Thứ 7, 25/05/2019, 02:01 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Vì sao Omega-3 tốt cho tim?

BÌNH MINH 14/03/2019 14:26

TGTTO
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, axit béo omega-3 có các thành phần hóa học bảo vệ tế bào tim khỏi bị nguy hại bởi các gốc tự do.

Axit Eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA)-các thành phần có trong axit béo omega-3 thúc đẩy phản ứng chống oxy hóa trong các tế bào nội mô động mạch chủ của con người, bảo vệ DNA khỏi stress oxy hóa từ các loại oxy phản ứng (ROS).

Axit béo omega-3 cực tốt cho sức khỏe.

Cả EPA và DHA đều ngăn ngừa bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, EPA và DHA làm giảm các loại oxy phản ứng nội bào và làm tăng các phân tử chống oxy hóa. Họ kết luận rằng, axit béo omega-3 có lợi cho hệ thống tim mạch và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh.

Công trình này vừa được công bố trên tạp chí PLOS ONE (Mỹ).

Với những thông tin trên, bạn chắc chắn sẽ muốn biết thực phẩm nào có hàm lượng axit béo omega-3 cao.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm như vậy và lượng axit béo bạn có thể thu được từ việc ăn chúng.

- Cá thu: loài cá nước mặn này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức cholesterol và cho bạn làn da tuyệt vời. Cá thu chứa 5.134 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

- Cá hồi: có thể ăn sống hoặc hấp hoặc thậm chí nướng. Cá hồi được xem như là một thực phẩm hỗ trợ sức khỏe vì các chất dinh dưỡng khác nhau được tìm thấy trong đó. Cá hồi chứa 2.260 miligam axit béo omega-3 trong 100 gram cá (3,5 ounce).

- Dầu gan cá tuyết: loại dầu cá thiết yếu này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa 2.664 miligam axit béo omega-3 trong mỗi muỗng canh dầu.

- Hàu: chứa 672 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram hàu (3,5 ounce).

- Cá mòi: loại cá nhỏ và có nhiều chất dinh dưỡng. Cá mòi chứa 1.480 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

- Cá cơm: chứa 2.113 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

-Trứng cá tầm: nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất, giúp quản lý hệ thống thần kinh. Nó chứa 6.789 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram trứng (3,5 ounce).

- Hạt Chia: chứa 4.915 miligam axit béo omega-3 trong mỗi ounce (28 gram).

- Quả óc chó: chứa 2.542 miligam axit béo omega-3 trong mỗi ounce, tức là trong khoảng bảy quả óc chó.

- Đậu nành: được trồng trong nhiều thiên niên kỷ qua và được biết là giúp điều trị bệnh tim mạch. Đậu nành chứa 1.443 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram đậu (3,5 ounce).


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Food

Điều tra giai đoạn 2 vụ gian lận điểm thi THPT ở Sơn La

Học đường - PHẠM DỰ - 24/05/2019 18:25
Sau đề nghị truy tố cựu Phó giám đốc Sở GD&ĐT Sơn La, 2 cựu công an và 5 bị can, nhà chức trách tiếp tục mở rộng vụ án.

Jetstar Pacific khai trương đường bay giữa Đà Nẵng – Phú Quốc và Thanh Hóa phục vụ hè

Sản phẩm - Dịch vụ - HỒNG TRÂM - 24/05/2019 17:47
TGTTO
Hãng hàng không Jetstar Pacific liên tiếp khai trương đường bay Đà Nẵng – Phú Quốc và Đà Nẵng - Thanh Hóa để phục vụ nhu cầu hành khách trong cao điểm hè.

Cẩn thận với bệnh nhão cơ hoành ở trẻ nhỏ

Sức khỏe - NGỌC HUYỀN - 24/05/2019 17:43
TGTTO
Nhão cơ hoành là căn bệnh khó phát hiện và thường bị chẩn đoán nhầm với các bệnh về phổi; nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ nhỏ.

Nhập khẩu thuỷ sản đạt hơn 561 triệu USD, tăng 5,3% trong 4 tháng đầu năm

Thị trường - Tiêu dùng - HỒNG TRÂM - 24/05/2019 17:34
TGTTO
4 tháng đầu năm, kim ngạch nhập khẩu thuỷ sản của Việt Nam đạt 561,09 triệu USD, tăng 5,3% so với 4 tháng đầu năm 2018. Trong đó, Na Uy là thị trường dẫn đầu về nhập khẩu mặt hàng này.

Mỹ Tâm sẽ hát mở màn tại Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng

Văn hóa - Giải trí - DUY CA - 24/05/2019 17:30
TGTTO
Chỉ còn 1 tuần nữa Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng (DIFF 2019) sẽ diễn ra với hàng loạt sự kiện, chương trình…

Phá chuyên án đánh bạc lớn ở huyện miền núi Thừa Thiên-Huế

Thời sự - Nguyễn Đắc Thành - 24/05/2019 17:22
TGTTO
Một vụ đánh bạc quy mô lớn với tang vật lên đến 1 tỷ đồng vừa bị cơ quan chức năng đánh sập tại một huyện miền núi.

IWG mở văn phòng làm việc chung tại Việt Nam

Thị trường - Tiêu dùng - Cát Nguyện - 24/05/2019 16:30
TGTTO
IWG là tập đoàn hàng đầu thế giới về dịch vụ văn phòng, vừa khai trương Spaces - một thương hiệu về văn phòng làm việc chung, tại Hà Nội.

Viettel lập Tổng công ty công nghiệp công nghệ cao

Công nghệ - Đức Hiệp - 24/05/2019 16:15
TGTTO
Ngày 24/5, Tập đoàn Công nghiệp Viễn thông Quân đội (Viettel) chính thức thành lập Tổng công ty Công nghiệp công nghệ cao Viettel, tập trung vào hai lĩnh vực công nghiệp quốc phòng, công nghiệp điện tử viễn thông.

Kiên Giang: Tỉnh thứ 4 của đồng bằng sông Cửu Long phát hiện dịch tả lợn châu Phi

Xã hội - CHÚC LY - 24/05/2019 16:07
TGTTO
Ngày 24/5, ông Nguyễn Thành Đức - Chi cục Trưởng Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh Kiên Giang xác nhận, trên địa bàn huyện Tân Hiệp vừa phát hiện ổ dịch tả lợn châu Phi.

Biến động điểm chuẩn vào lớp 10 trường chuyên tại Hà Nội

Tuyển sinh - Việc làm - DƯƠNG TÂM - 24/05/2019 15:58
TGTTO
Cách tính điểm vào tất cả trường chuyên ở Hà Nội không thay đổi nên phụ huynh và học sinh có thể tham khảo điểm chuẩn ba năm gần nhất.

Cứ 10.000 lượt người xem Facebook thì có 14 vi phạm liên quan đến ảnh khỏa thân, tình dục

Công nghệ - Nguyên Đức - 24/05/2019 15:52
TGTTO
Facebook thống kê cứ mỗi 10.000 lượt xem, truy cập nội dung trên mạng xã hội này thì có 11 - 14 lượt xem nội dung vi phạm chính sách của mạng xã hội này về ảnh khỏa thân người lớn, hoạt động tình dục.

Vàng đồng loạt tăng giá, chấm dứt chuỗi ngày ảm đạm

Nhịp đập thị trường - HOÀI AN - 24/05/2019 15:42
TGTTO
Giá vàng thế giới và trong nước đồng loạt tăng giá trong bối cảnh thị trường chứng khoán trượt dốc và chỉ số đồng bạc xanh rút khỏi mức cao nhất hai năm.

ACB dự kiến thu về khoảng 100 tỷ nhờ bán hơn 6 triệu cổ phiếu quỹ

Doanh nghiệp - Doanh nhân - HỒNG TRÂM - 24/05/2019 15:37
TGTTO
Hơn 6 triệu cổ phiếu quỹ sẽ được ACB bán ra để làm cổ phiếu thưởng, phân phối cho người lao động.

Honda triệu hồi CR-V vì lỗi túi khí nổ 'ngẫu hứng'

Xe - MINH VŨ - 24/05/2019 14:58
TGTTO
Mẫu crossover bán ở một số thị trường có túi khí nổ ngẫu nhiên khi không có va chạm khiến ít nhất 3 người bị thương.

Sóng gió liên tục ập đến Huawei, các nhà bán lẻ... nghe ngóng

Thị trường - Tiêu dùng - Đức Hiệp - 24/05/2019 14:51
TGTTO
Đến thời điểm ngày 24/5, những nhà bán lẻ lớn như Thế Giới Di Động, FPT Shop… đều cho biết vẫn đang kinh doanh các sản phẩm smartphone của Huawei bình thường.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO