Thứ 5, 18/07/2019, 11:35 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Vì sao Omega-3 tốt cho tim?

BÌNH MINH 14/03/2019 14:26

TGTTO
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, axit béo omega-3 có các thành phần hóa học bảo vệ tế bào tim khỏi bị nguy hại bởi các gốc tự do.

Axit Eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA)-các thành phần có trong axit béo omega-3 thúc đẩy phản ứng chống oxy hóa trong các tế bào nội mô động mạch chủ của con người, bảo vệ DNA khỏi stress oxy hóa từ các loại oxy phản ứng (ROS).

Axit béo omega-3 cực tốt cho sức khỏe.

Cả EPA và DHA đều ngăn ngừa bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, EPA và DHA làm giảm các loại oxy phản ứng nội bào và làm tăng các phân tử chống oxy hóa. Họ kết luận rằng, axit béo omega-3 có lợi cho hệ thống tim mạch và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh.

Công trình này vừa được công bố trên tạp chí PLOS ONE (Mỹ).

Với những thông tin trên, bạn chắc chắn sẽ muốn biết thực phẩm nào có hàm lượng axit béo omega-3 cao.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm như vậy và lượng axit béo bạn có thể thu được từ việc ăn chúng.

- Cá thu: loài cá nước mặn này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức cholesterol và cho bạn làn da tuyệt vời. Cá thu chứa 5.134 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

- Cá hồi: có thể ăn sống hoặc hấp hoặc thậm chí nướng. Cá hồi được xem như là một thực phẩm hỗ trợ sức khỏe vì các chất dinh dưỡng khác nhau được tìm thấy trong đó. Cá hồi chứa 2.260 miligam axit béo omega-3 trong 100 gram cá (3,5 ounce).

- Dầu gan cá tuyết: loại dầu cá thiết yếu này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa 2.664 miligam axit béo omega-3 trong mỗi muỗng canh dầu.

- Hàu: chứa 672 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram hàu (3,5 ounce).

- Cá mòi: loại cá nhỏ và có nhiều chất dinh dưỡng. Cá mòi chứa 1.480 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

- Cá cơm: chứa 2.113 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

-Trứng cá tầm: nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất, giúp quản lý hệ thống thần kinh. Nó chứa 6.789 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram trứng (3,5 ounce).

- Hạt Chia: chứa 4.915 miligam axit béo omega-3 trong mỗi ounce (28 gram).

- Quả óc chó: chứa 2.542 miligam axit béo omega-3 trong mỗi ounce, tức là trong khoảng bảy quả óc chó.

- Đậu nành: được trồng trong nhiều thiên niên kỷ qua và được biết là giúp điều trị bệnh tim mạch. Đậu nành chứa 1.443 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram đậu (3,5 ounce).


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Food

Tuyển sinh 2019: Điểm sàn nhiều trường đại học phía Nam tăng nhẹ

Giáo dục - THUẬN HẢI - 18/07/2019 07:31
Điểm sàn nhận hồ sơ xét tuyển của nhiều ngành thuộc các trường đại học phía Nam tăng nhẹ từ 0,5 - 1 điểm, cá biệt có ngành tăng đến 3 điểm.

'Lộ' nhiều sai phạm dự án The Diamond Park, Tập đoàn Videc bị xử phạt gần 33 triệu đồng

Bất động sản - TRẦN KHÁNG - 18/07/2019 07:27
Thanh tra Sở Kế hoạch và Đầu tư TP.Hà Nội đã ký quyết định xử phạt hành chính trong lĩnh vực kế hoạch và đầu tư đối với Công ty Cổ phần Tập đoàn Videc - đơn vị thực hiện dự án Khu nhà ở cho người thu nhập thấp (The Diamond Park) tại huyện Mê Linh.

Chặn dịch tả lợn châu Phi: Càng chống, càng lộ nhiều 'lỗ hổng'

Nông nghiệp - HẢI ĐĂNG - 18/07/2019 07:23
Bên cạnh việc đẩy nhanh tiến độ cấp kinh phí cho các tỉnh để hỗ trợ người dân bị thiệt hại do tiêu hủy lợn, nhiều địa phương còn kiến nghị Chính phủ và Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn cần thực hiện đồng bộ các giải pháp về quy hoạch chăn nuôi lợn và chăn nuôi an toàn sinh học, an toàn dịch bệnh...

Đụng độ đội tuyển Việt Nam, huấn luyện viên Kiatisak nhận định bất ngờ về đội tuyển Thái Lan

Văn hóa - Giải trí - MINH TÚ - 18/07/2019 07:09
Huyền thoại bóng đá Thái Lan, Kiatisak rất hài lòng vì đội nhà rơi vào bảng đấu nhẹ nhàng ở vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á.

Tự truyện cựu đệ nhất phu nhân Michelle Obama phát hành độc quyền trên Tiki

Văn hóa - Giải trí - NHÃ LÊ - 17/07/2019 13:29
TGTTO
First News – Trí Việt vừa chính thức phát hành tại Việt Nam cuốn hồi ký "Chất Michelle" (tựa tiếng Anh "Becoming") của cựu đệ nhất phu nhân Mỹ Michelle Obama.

CTCP Đầu tư Xây dựng 319 Miền Nam lên sàn UPCoM

Bất động sản - VÂN TRÀ - 17/07/2019 10:16
TGTTO
Hôm nay 17/7, hơn 3,7 triệu cổ phiếu CTCP Đầu tư Xây dựng 319 miền Nam sẽ chính thức được đưa vào giao dịch trên UPCoM.

Hàng loạt sai phạm tại dự án Khu nhà ở cho người thu nhập thấp

Bất động sản - TRẦN KHÁNG - 17/07/2019 09:04
Đoàn thanh tra liên ngành TP.Hà Nội kiến nghị UBND TP giao các sở, ngành liên quan xử lý vi phạm hành chính đối với các sai phạm của chủ đầu tư dự án Khu nhà ở cho người thu nhập thấp (The Diamond Park) tại huyện Mê Linh.

Microsoft tăng thêm nhiều tính năng mới trên ứng dụng tương tác Microsoft Teams

Kinh doanh - Cát Nguyện - 17/07/2019 08:55
TGTTO
Tại sự kiện dành cho đối tác Microsoft Inspire, diễn ra từ 14-18/7, Microsoft đã công bố thêm những tính năng mới của ứng dụng Microsoft Teams.

Park Hang-seo 'đau đầu' vì Quang Hải và Công Phượng

Văn hóa - Giải trí - PHẠM TÚ - 17/07/2019 07:13
Huấn luyện viên Park Hang-seo như đang ngồi trên đống lửa vì sự sa sút của các cầu thủ tấn công đội tuyển Việt Nam.

Tròn 2 tháng sử dụng 'bảo bối' của Nhật, sông Tô Lịch thay đổi thế nào?

Xã hội - TRIỆU QUANG - 17/07/2019 06:55
Dòng sông Tô Lịch đen kịt, hôi thối đã có những thay đổi nhất định sau 2 tháng thử nghiệm công nghệ Nano của Nhật Bản.

Giá heo hơi ngày 17/7: Heo miền Bắc cao hơn miền Nam cả triệu đồng/tạ

Thị trường - Tiêu dùng - NGÂN HƯƠNG - 17/07/2019 06:33
Giá heo hơi hôm nay tại các tỉnh miền Trung, miền Nam vẫn đang duy trì mức thấp, phổ biến từ 29.000 - 35.000 đồng/kg. Giá heo hơi miền Bắc vẫn ổn định và cao hơn so với miền Nam tới cả triệu đồng/tạ heo hơi.

Xử phạt 2 công ty để rơi móc cần cẩu tại công trình khách sạn 4 sao

Thời sự - SÔNG BỒ - 16/07/2019 16:26
TGTTO
UBND quận Sơn Trà, TP.Đà Nẵng vừa có quyết định xử phạt hành chính đối với 2 công ty để xảy ra sự cố rơi móc cần trục tháp tại khách sạn thuộc dự án Liberty Central Đà Nẵng Hotel.

TP.HCM sẽ xử lý chủ đầu tư có dự án giải ngân dưới 50%

Bất động sản - HỒNG TRÂM - 16/07/2019 16:06
TGTTO
TP.HCM yêu cầu các cơ quan chủ quản, chủ đầu tư có trách nhiệm giải trình nguyên nhân những dự án giải ngân dưới 50% và cam kết đạt tỷ lệ giải ngân năm 2019 ít nhất 95%.

Huấn luyện viên Chu Đình Nghiêm bị cấm chỉ đạo trận Hà Nội FC - Hoàng Anh Gia Lai

Văn hóa - Giải trí - PHƯƠNG TRANG - 16/07/2019 15:45
Do phản ứng trọng tài tại vòng 15, huấn luyện viên Chu Đình Nghiêm sẽ vắng mặt ở trận Hà Nội FC tiếp Hoàng Anh Gia Lai ở vòng 16 V-League.

Chờ vào lớp 10, học trò tranh thủ ra thành phố làm thêm

Xã hội - THƯƠNG NGUYỄN - 16/07/2019 15:43
Với một số học sinh đang chờ vào lớp 10, hai tháng hè là cơ hội lên thành phố làm thêm, vừa để kiếm tiền trang trải năm học sắp tới, vừa được trải nghiệm những điều bổ ích ở vùng đất mới.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO