Thứ 3, 18/02/2020, 10:14 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Vì sao Omega-3 tốt cho tim?

BÌNH MINH 14/03/2019 14:26

TGTTO
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, axit béo omega-3 có các thành phần hóa học bảo vệ tế bào tim khỏi bị nguy hại bởi các gốc tự do.

Axit Eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA)-các thành phần có trong axit béo omega-3 thúc đẩy phản ứng chống oxy hóa trong các tế bào nội mô động mạch chủ của con người, bảo vệ DNA khỏi stress oxy hóa từ các loại oxy phản ứng (ROS).

Axit béo omega-3 cực tốt cho sức khỏe.

Cả EPA và DHA đều ngăn ngừa bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, EPA và DHA làm giảm các loại oxy phản ứng nội bào và làm tăng các phân tử chống oxy hóa. Họ kết luận rằng, axit béo omega-3 có lợi cho hệ thống tim mạch và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh.

Công trình này vừa được công bố trên tạp chí PLOS ONE (Mỹ).

Với những thông tin trên, bạn chắc chắn sẽ muốn biết thực phẩm nào có hàm lượng axit béo omega-3 cao.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm như vậy và lượng axit béo bạn có thể thu được từ việc ăn chúng.

- Cá thu: loài cá nước mặn này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức cholesterol và cho bạn làn da tuyệt vời. Cá thu chứa 5.134 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

- Cá hồi: có thể ăn sống hoặc hấp hoặc thậm chí nướng. Cá hồi được xem như là một thực phẩm hỗ trợ sức khỏe vì các chất dinh dưỡng khác nhau được tìm thấy trong đó. Cá hồi chứa 2.260 miligam axit béo omega-3 trong 100 gram cá (3,5 ounce).

- Dầu gan cá tuyết: loại dầu cá thiết yếu này có nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa 2.664 miligam axit béo omega-3 trong mỗi muỗng canh dầu.

- Hàu: chứa 672 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram hàu (3,5 ounce).

- Cá mòi: loại cá nhỏ và có nhiều chất dinh dưỡng. Cá mòi chứa 1.480 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

- Cá cơm: chứa 2.113 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram cá (3,5 ounce).

-Trứng cá tầm: nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất, giúp quản lý hệ thống thần kinh. Nó chứa 6.789 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram trứng (3,5 ounce).

- Hạt Chia: chứa 4.915 miligam axit béo omega-3 trong mỗi ounce (28 gram).

- Quả óc chó: chứa 2.542 miligam axit béo omega-3 trong mỗi ounce, tức là trong khoảng bảy quả óc chó.

- Đậu nành: được trồng trong nhiều thiên niên kỷ qua và được biết là giúp điều trị bệnh tim mạch. Đậu nành chứa 1.443 miligam axit béo omega-3 trong mỗi 100 gram đậu (3,5 ounce).


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Food

Apple cảnh báo thiếu hụt nghiêm trọng nguồn cung iPhone

Công nghệ - HOÀI ANH - 18/02/2020 07:44
TGTTO
“Táo khuyết” cho biết sự bùng phát và lây lan mạnh mẽ của Covid-19 có thể khiến doanh nghiệp mất mát nhiều hơn so với dự kiến, đặc biệt là khi số lượng iPhone được sản xuất và bán tại thị trường Trung Quốc bị hạn chế.

Số người chết vì Covid-19 ở Hồ Bắc tăng lên 1.789, thêm 93 trường hợp tử vong mới

Quốc tế - THU AN - 18/02/2020 07:28
TGTTO
Tâm dịch Hồ Bắc vừa thông báo có 93 ca tử vong và 1.807 trường hợp mới nhiễm virus Covid-19 trong ngày 17/2.

Giá như tình địch của tôi là một người đàn ông!

Chia sẻ - GIA NGHI - 18/02/2020 07:22
TGTTO
Tận mắt chứng kiến vợ ngoại tình, vậy mà tôi vẫn không thể tin được. Thảm kịch giáng xuống đầu tôi đúng vào lúc tôi tưởng mình đang hạnh phúc nhất.

Nông sản Việt nhắm tới thị trường Ấn Độ thay Trung Quốc

Thị trường - Tiêu dùng - 18/02/2020 07:20
Quả thanh long của Việt Nam ngon hơn thanh long của nhiều nước khác. Tuy nhiên, người dân Ấn Độ chưa biết nhiều đến quả thanh long Việt Nam.

Tesla dừng 'siêu nhà máy' vì vấn đề môi trường

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐÔNG BẮC - 18/02/2020 07:07
TGTTO
Một tòa án Đức đã buộc Tesla tạm thời ngừng công tác chuẩn bị cho nhà máy Gigafactory 4 (siêu nhà máy) sau khi các nhà hoạt động địa phương nêu lên mối lo ngại về tác động đối với nguồn nước và động vật hoang dã.

Bắc - Nam đều giảm giá heo hơi do Covid-19?

Thị trường - Tiêu dùng - 18/02/2020 07:05
Giá heo hơi ngày 18/2 ở nhiều địa phương cả hai miền Nam - Bắc giảm nhẹ. Mức giá phổ biến ở nhiều địa phương là 75.000 - 82.000 đồng/kg.

Tránh dịch Covid-19, vùng nắng ấm Phú Quốc và Quy Nhơn đắt khách

Du lịch - Ẩm thực - 18/02/2020 06:56
Do ảnh hưởng từ dịch Covid-19 gây ra, nhiều doanh nghiệp kinh doanh du lịch lao đao vì khách hủy đặt phòng liên tục. Tuy nhiên, tại các điểm du lịch có khí hậu nắng ấm như Phú Quốc, Quy Nhơn... lại có lượng khách tới nghỉ mát tăng cao khi học sinh được nghỉ đến hết tháng 2.

Hôn nhân hạnh phúc cần rất nhiều nỗ lực vun đắp

Chia sẻ - VINH SƠN - 18/02/2020 06:53
TGTTO
Khó có một mẫu số chung, một đáp án đúng mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho hết thảy mọi cuộc hôn nhân trên trái đất này. Tuy nhiên, vẫn có những yếu tố chính làm nên một cuộc hôn nhân hạnh phúc.

Trung Quốc hoãn họp quốc hội đầu tháng 3 để tập trung chống dịch Covid-19

Quốc tế - VÂN TRÀ - 18/02/2020 06:52
TGTTO
Kỳ họp quốc hội lần này của Trung Quốc dự kiến diễn ra vào đầu tháng 3 tới đây sẽ bị hoãn do dịch Covid-19. Hiện ngày khai mạc kỳ họp mới vẫn chưa được xác định.

Alibaba cấp 20 tỷ nhân dân tệ cho doanh nghiệp Trung Quốc vay lãi suất thấp vượt qua khó khăn

Quốc tế - VÂN TRÀ - 18/02/2020 06:45
TGTTO
Hãng thương mại điện tử Alibaba thông báo vào thứ Hai ngày 17/2, hãng sẽ cấp khoảng 20 tỷ nhân dân tệ (tương đương 2,86 tỷ đô), cho các công ty Trung Quốc vay.

Nông dân Mỹ thắng kiện 265 triệu đô la đối với Bayer và BASF về thuốc diệt cỏ

Quốc tế - VÂN TRÀ - 18/02/2020 06:44
TGTTO
Bồi thẩm đoàn tại bang Missouri (Mỹ), đã tuyên bố 2 hãng hóa chất Bayer và BASF phải đền bù 265 triệu đô la cho Bill Bader, một người trồng đào tại Mỹ.

6 bệnh nhân mắc Covid-19 ở Việt Nam đã khỏi bệnh

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 18/02/2020 06:35
TGTTO
Chiều 17/2, tin từ Bộ Y tế cho hay, có 6 bệnh nhân mắc Covid-19 khỏi bệnh và sẽ được ra viện vào ngày 18/2.  Như vậy, đến thời điểm này Việt Nam có 13/16 ca chiến thắng virus Corona.

5 triệu công ty sẽ bị ảnh hưởng bởi dịch Covid-19

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐÔNG BẮC - 18/02/2020 06:26
TGTTO
Theo kết luận mới đây, dịch viêm đường hô hấp cấp gây ra bởi Covid-19 có thể ảnh hưởng tới 5 triệu công ty trên toàn thế giới.

Giá gia cầm hôm nay: Vịt 'nhảy' giá theo giờ

Nhịp đập thị trường - 18/02/2020 06:19
So với các ngày trước, giá gia cầm hôm nay (18/2) tại nhiều vùng đã có sự thay đổi khá lớn. Cụ thể, theo chia sẻ của nhiều chủ trang trại, lái buôn, hiện giá gà vẫn đứng giá, còn giá vịt thương phẩm dang biến động không ngừng.

Bé trai liệt nửa người do súng hơi bắn vào lưng

Y tế - HẢI YẾN - 17/02/2020 19:37
TGTTO
Các bác sĩ tại Bệnh viện Nhi đồng 2 vừa phẫu thuật, cứu sống bé trai (6 tuổi, ngụ Lâm Đồng) do đạn bắn trúng lưng.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO