Chủ nhật, 06/12/2020, 00:00 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Top 8 thực phẩm tự nhiên giúp giảm huyết áp cao an toàn

BÌNH MINH 20/11/2020 07:37

TGTTO
Mặc dù tình trạng huyết áp cao có thể được điều trị bằng thuốc, nhưng việc thay đổi chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cũng rất cần thiết.

Huyết áp cao (bệnh tăng huyết áp) là căn bệnh mạn tính, bệnh do máu tác động một lực lớn lên thành mạch. Tăng huyết áp gây áp lực cho tim và đây là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng tim nghiêm trọng như: suy tim, tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim…

Ảnh: Pixabay

Về cơ bản, huyết áp cao xảy ra khi huyết áp của bạn tăng đến mức không tốt cho sức khỏe và là một vấn đề sức khỏe phổ biến. Tăng huyết áp thường phát triển trong vài năm và có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào.

Tuy nhiên, ngay cả khi không có triệu chứng, tình trạng này có thể gây tổn thương mạch máu và các cơ quan của bạn, đặc biệt là não, tim, mắt và thận. Tại bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ tới quý độc giả một số thực phẩm tốt nhất và lành mạnh giúp hạ huyết áp nhanh chóng và an toàn.

Xoài

Trong một đề tài nghiên cứu có tên là “Ảnh hưởng của xoài đến chức năng mạch máu và phản ứng tiểu cầu” của Đại học California (Mỹ), các chuyên gia phát hiện, xoài rất giàu chất xơ và beta-carotene, cả hai đều được coi là có hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp.

Ảnh: Pixabay

Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu beta-carotene như xoài vào chế độ ăn uống có thể là cách hiệu quả để giảm huyết áp một cách an toàn, tự nhiên hơn.

Quả táo

Những ai đang vật lộn với tình trạng huyết áp cao có thể bổ sung táo vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Quercetin- một hợp chất được tìm thấy trong táo có tác dụng hạ huyết áp một cách an toàn.

Ảnh: Pixabay

Thậm chí, các chất chống oxy hóa có trong táo cũng có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ biến chứng nào trong tương lai liên quan đến huyết áp cao gây ra.

Bưởi

Các chuyên gia đến từ Đại học Oxford (Anh) chia sẻ: “Bưởi là một nguồn cung cấp lycopene và vitamin C quan trọng và dồi dào, rất tốt trong việc giảm huyết áp”.

Ảnh: Pixabay

Loại trái cây này cũng chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và các hợp chất thực vật có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh, bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nói tóm lại ăn bưởi hàng ngày có thể giúp giảm huyết áp cao.

Dưa hấu

Ảnh: Pixabay

Dưa hấu có chứa một axit amin gọi là citrulline, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao. Bởi loại axit amin này giúp thư giãn các mạch máu và cải thiện tính linh hoạt của các động mạch, do đó làm giảm huyết áp cao một cách trơn tru, hiệu quả.

Dâu tây

Ảnh: Pixabay

Viện Khoa học Nghiên cứu Thực phẩm và Dinh dưỡng của Đại học Sargodha, Pakistan khẳng định, Resveratrol, một sắc tố được tìm thấy trong dâu tây có hiệu quả trong việc ngăn ngừa tăng huyết áp, và giữ cho huyết áp của bạn luôn ở mức ổn định. Loại quả mọng chua ngọt này là một phương án bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống khi bạn đang bị huyết áp cao.

Cà rốt

Loại củ màu sắc sặc sở này không chỉ có nhiều công dụng mà còn tốt cho sức khỏe. Chất xơ, kali, beta-carotene và vitamin C trong cà rốt có thể giúp kiểm soát huyết áp cao một cách hiệu quả.

Ảnh: Pixabay

Việc uống nước ép cà rốt có thể bảo vệ hệ thống tim mạch, bằng cách tăng tình trạng chống oxy hóa tổng thể, giảm quá trình peroxy hóa chất lipid gây ra các tình trạng cao huyết áp, biến chứng tim mạch...

Hành tây

Ảnh: Pixabay

Là món khoái khẩu của nhiều người và cũng bị nhiều người “xa lánh” vì mùi cực nồng, nhưng thực tế, hành tây là một nguồn tuyệt vời giàu chất quercetin có hiệu quả trong việc làm hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành hay đột quỵ.

Củ dền

Củ dền có nhiều oxit nitric, chất này có thể giúp thư giãn mạch máu và giảm huyết áp. Bạn có thể hấp, luộc, xào hoặc thậm chí ăn sống loại củ này. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, uống một ly nước ép củ dền tầm khoảng 150-200ml mỗi ngày là đủ để giảm huyết áp đáng kể ở những người hay bị tăng huyết áp.

Ảnh: Pixabay

Một số thực phẩm khác có thể giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên như sau:

Các sản phẩm sữa ít béo, đậu, đậu lăng, quả hồ trăn, rau cần tây, bông cải xanh. Các loại thảo mộc và gia vị có chức năng tương tự có thể kể đến như ngò, nghệ tây, sả, thìa là đen, nhân sâm, quế, và gừng...

Kết luận

Việc điều trị tăng huyết áp nên bao gồm cả hình thức uống thuốc thường xuyên và thay đổi lối sống lành mạnh. Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm đau tim và đột quỵ.

Nếu bạn có mức huyết áp cao hoặc đang tìm cách duy trì huyết áp khỏe mạnh, hãy thêm các loại thực phẩm được liệt kê ở trên vào chế độ ăn uống hằng ngày, sau khi đã thảo luận với bác sĩ về loại nào phù hợp với bạn.

Theo Boldsky


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Chỉ 4,2% doanh nghiệp niêm yết công bố chính sách về bảo vệ môi trường

Kinh doanh - H.CHUNG - 05/12/2020 14:16
TGTTO
Kết quả khảo sát tại Cuộc bình chọn doanh nghiệp niêm yết 2020, do Sở Giao dịch Chứng khoán TP.Hồ Chí Minh (HOSE) phối hợp với một số đơn vị thực hiện cho thấy, vẫn còn nhiều doanh nghiệp niêm yết chưa quan tâm đến yếu tố quản trị công ty và vấn đề bảo vệ môi trường.

Vàng sẽ vẫn là kênh đầu tư quan trọng trong trung và dài hạn

Thị trường - Tiêu dùng - ĐỖ HUYỀN - 05/12/2020 14:09
TGTTO
Khép lại tuần giao dịch từ 30/11-5/12, thị trường vàng trong nước vào thế giới đều ghi nhận mức tăng khá cao. Theo các chuyên gia, kim loại quý sẽ vẫn là kênh đầu tư quan trọng trong trung và dài hạn.

Lễ cất nóc dự án Charm City Bình Dương 'hiện thực hóa khát vọng an cư'

Bất động sản - QUỲNH CHÂU - 05/12/2020 14:07
TGTTO
Ngày 5/12, Công ty Cổ phần Charm Group (Charm Group) phối hợp cùng tổng thầu Tập đoàn Xây dựng An Phong tổ chức lễ cất nóc toà tháp Charm Sappire, toà tháp đầu tiên thuộc dự án Charm City tại Dĩ An- Bình Dương, đánh dấu cột mốc kết thúc giai đoạn xây thô.

Nhận định chứng khoán tuần từ 7 - 11/12: Thận trọng trước ngưỡng kháng cự 1.030 điểm

Tài chính - Chứng khoán - VĂN GIÁP - 05/12/2020 14:02
TGTTO
Thị trường chứng khoán Việt Nam vừa trải qua tuần thứ 5 tăng điểm liên tiếp với thanh khoản cao kỷ lục. Dù vậy, giới phân tích từ các công ty chứng khoán nhận định, các tín hiệu kỹ thuật cho thấy nhà đầu tư đang thận trọng và đà tăng của thị trường suy yếu dần khi chỉ số VN - Index tiến về ngưỡng kháng cự 1.030 điểm.

Hơn 1.200 kỹ sư, cử nhân thi tuyển vào Samsung Việt Nam

Giáo dục - ĐỨC HIỆP - 05/12/2020 12:35
TGTTO
Để có thể trở thành nhân viên Samsung Việt Nam, các ứng viên tham gia vòng thi kiểm tra năng lực của Samsung toàn cầu. Chương trình tuyển dụng dành cho ứng viên vừa tốt nghiệp đại học.

Sản xuất, buôn bán nhớt giả, giám đốc công ty dầu nhớt Văn Thành bị khởi tố

Xã hội - ĐÔNG BẮC - 05/12/2020 10:37
TGTTO
Qua khám xét các địa điểm liên quan, lực lượng chức năng thu giữ hàng trăm lít nhớt giả với trị giá gần 130 triệu đồng,

Thương vụ TikTok tại Mỹ chưa thể 'chốt' dù đến hạn cuối

Kinh doanh - ĐÔNG Á - 05/12/2020 10:18
TGTTO
Dù đã đến hạn chót cho ByteDance bán mảng hoạt động của TikTok tại Mỹ nhưng thương vụ đình đám này vẫn chưa thể kết thúc.

Tất cả mẫu xét nghiệm đều âm tính, TP.HCM không ghi nhận ca nhiễm Covid-19 mới 3 ngày liên tiếp

Sức khỏe - HÀ DU - 05/12/2020 09:57
TGTTO
Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TPHCM (HCDC) cho biết, tính đến 7g sáng nay (ngày 5/12), TP.HCM không ghi nhận thêm trường hợp nào dương tính với virus SARS-CoV-2.

Samsung ra mắt 3 mẫu điện thoại gập trong năm 2021

Công nghệ - THÁI HƯNG - 05/12/2020 09:33
TGTTO
Mới đây, thông tin về dòng điện thoại gập của Samsung vừa được các nhà nghiên cứu UBI tiết lộ.

Kinh tế trên đà phục hồi là nền tảng tốt kích thích tăng trưởng năm 2021

Kinh doanh - THÚY HIỀN - 05/12/2020 09:13
TGTTO
Khó có thể nói tới sức bật của nền kinh tế trong lúc này, bởi những tác động của đại dịch Covid-19 vẫn rất nặng nề. Tuy nhiên, trong khó khăn nhưng nền kinh tế vẫn có nhiều điểm sáng; đặc biệt, trong những tháng qua, nền kinh tế Việt Nam đang trên đà phục hồi và đó sẽ là nền tảng tốt kích thích tăng trưởng kinh tế 2021.

Apple thông báo sửa miễn phí iPhone 11 bị liệt cảm ứng

Công nghệ - THÁI HƯNG - 05/12/2020 07:03
TGTTO
Apple vừa thông báo chương trình sửa chữa miễn phí các mẫu iPhone 11 không còn phản hồi với cảm ứng.

Trục trặc trong chuỗi cung ứng do Covid-19, Ford hoãn bán xe mới

Xe - ĐÔNG Á - 05/12/2020 06:29
TGTTO
Bên cạnh việc bán xe, khả năng đặt hàng mẫu xe Bronco của các khách hàng cũng bị trì hoãn tới sang năm.

Chứng khoán Mỹ ngập tràn màu xanh, đạt đỉnh mới

Tài chính - Chứng khoán - ANH DŨNG - 05/12/2020 06:09
TGTTO
Niềm hy vọng về gói kích thích kinh tế đã giúp 3 chỉ số chính của chứng khoán Mỹ kết thúc phiên giao dịch thứ 6 (ngày 4/12) với đỉnh mới.

Vì sao chứng khoán 'miễn nhiễm' với dịch Covid-19?

Tài chính - Chứng khoán - H.CHUNG - 04/12/2020 16:48
TGTTO
Bất chấp thông tin tiêu cực về các ca nhiễm Covid-19 mới ngoài cộng đồng, thị trường chứng khoán vẫn duy trì đà “hưng phấn” trong nhiều phiên giao dịch. Hầu hết các mã chứng khoán đều có sự tăng mạnh về thị giá so với đầu năm, “bóng ma” Covid-19 như chưa hề xuất hiện trước đó.

Nhiều ưu đãi lớn trong 60 giờ mua sắm trực tuyến Online Friday 2020

Thị trường - Tiêu dùng - ĐỨC DŨNG - 04/12/2020 16:16
TGTTO
Ngày hội mua sắm trực tuyến Việt Nam (Online Friday) 2020 với chủ đề “Siêu sao siêu sale” kéo dài từ 0g ngày hôm nay (4/12) đến 6/12 đang tạo cơ hội mua sắm thả ga cho người tiêu dùng cả nước. Sự kiện này với sự tham gia của khoảng 10.000 website, doanh nghiệp thuộc nhiều ngành hàng và lĩnh vực đang diễn ra sôi động, được kỳ vọng đáp ứng trọn vẹn nhu cầu mua sắm của người dân.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 57 Đường số 10, Khu Đô thị Sala, Phường An Lợi Đông, Quận 2, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO