Sống khoẻ mỗi ngày: 6 loại đồ uống ngăn chặn cơn thèm đường

Theo Eatthis, dưới đây là 6 đồ uống chế ngự cơn thèm đường, sống khoẻ mỗi ngày.

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu sẽ làm dịu cơn khát đồng thời giúp kiểm soát cơn thèm đường. Một ly nước ép dưa hấu cung cấp khoảng 70 calo và 0 gam đường bổ sung (lưu ý rằng nước ép dưa hấu có chứa đường tự nhiên).

Trong nước ép dưa hấu chứa magie tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc chế ngự cảm giác thèm đường.

Nước

Nước giúp bạn kiềm chế cơn them đường một cách tự nhiên và thuận tiện.

Một số người nghĩ rằng họ đói trong khi thực ra họ đang khát. Vì vậy, uống nước khi cơn thèm đường ập đến cho phép bạn chế ngự cơn khát, từ đó kiểm soát cơn thèm đường.

Matcha

Matcha, một loại bột nghiền mịn làm từ lá trà xanh được trồng và chế biến đặc biệt, đã trở nên phổ biến nhờ hương vị độc đáo, lợi ích sức khỏe và ý nghĩa văn hóa trong các nghi lễ trà. Khả năng giúp kiểm soát cơn thèm đường của nó bắt nguồn từ hàm lượng L-theanine cao, một loại axit amin giúp thúc đẩy thư giãn và hạnh phúc, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng, những tác nhân phổ biến gây ra cảm giác thèm đường.

Nếu bạn không phải là người thích matcha, thì trà xanh truyền thống cũng có tác dụng tương tự.

Trà Kombucha

Kombucha là một loại trà lên men với hương vị thơm ngon và nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Tác dụng có lợi này là do sự hiện diện của axit axetic, được tạo ra trong quá trình lên men. Axit axetic được cho là cải thiện độ nhạy insulin, cho phép cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn và có khả năng làm giảm lượng đường trong máu.

Ngoài ra, kombucha còn chứa men vi sinh, góp phần tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh hơn, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa glucose cũng như cảm giác thèm ăn.

Dữ liệu từ Đại học Georgetown (Mỹ) cho thấy uống kombucha có nhiều loại vi khuẩn sinh học giúp làm giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Nước hoa quả ngâm, cách chế ngự cơn thèm ngọt, sống khoẻ mỗi ngày

Nước hoa quả ngâm là loại nước hỗn hợp của nhiều loại hoa quả. Quá trình ngâm giúp tăng hương vị, và giữ lại được dưỡng chất của các thành phần dinh dưỡng.

Hơn nữa, vị ngọt từ các loại trái cây giúp thoả mãn cơn thèm ngọt mà không cần thêm đường. Đây là cách chế ngự cơn thèm ngọt một cách lành mạnh.

Rượu giấm táo

Axit axetic có trong dấm táo làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, dẫn đến giải phóng glucose dần dần vào máu. Quá trình này giúp giảm thiểu sự tăng đột biến của lượng đường trong máu thường dẫn đến cảm giác thèm đường.