Ruột càng sạch càng sống lâu
Khi ruột gặp vấn đề thì các bộ phận khác trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, từ đó dẫn tới việc suy giảm tuổi thọ. Sau đây là 6 cách đơn giản giải độc ruột để khỏe mạnh.
Uống nước mật ong khi đói vào buổi sáng
Mật ong là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng thải độc, làm đẹp. Sử dụng mật ong đều đặn có tác dụng tốt trong việc phòng và điều trị bệnh tim mạch, suy nhược thần kinh, đào thải độc tố ra bên ngoài.
Ảnh minh họa.
Ngoài ra, mật ong có tính kháng khuẩn, thúc đẩy đại tiện, tốt cho việc loại bỏ các chất cặn bã tích tụ lâu ngày trong hệ tiêu hóa.
Nhu động ruột diễn ra nhanh nhất lúc đói. Vì vậy, uống nước mật ong ấm vào thời điểm này sẽ có lợi cho việc đào thải chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Lưu ý, chỉ pha mật ong với nước ấm. Sử dụng nước nóng có thể phá hủy dinh dưỡng trong mật ong.
Uống 1 ly nước gừng mật ong ấm mỗi ngày
Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa. Ngoài việc sử dụng làm gia vị cho các món ăn, bạn có thể thêm gừng vào trà, các loại nước ép trái cây. Có thể pha một ly nước mật ong gừng để uống vào buổi sáng giúp làm sạch ruột.
Ăn rau và trái cây
Rau củ và trái cây tươi giàu chất paraphytochemical. Đây là chất có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe đường ruột. Bông cải xanh, cải xoăn, cà chua, hành tây, cam quýt... là cao thủ trong việc làm sạch ruột.
Trong đó, hàm lượng chất xơ trong táo cao hơn các loại trái cây khác, chất pectin trong táo giúp làm mềm phân, cải thiện việc thải độc tố trong đường tiêu hóa.
Vận động mỗi ngày
Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, cơ thể dẻo dai khỏe mạnh mà còn kích thích quá trình trao đổi chất, đẩy độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Tập thể dục không cần thiết phải là vận động mạnh. Đi bộ, chạy bổ, tập yoga... đều là lựa chọn tốt.
Ăn sữa chua
Nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Vall d''nebron, Barcelona, Tây Ban Nha và một số nhà khoa học người Hy Lạp cho thấy sữa chua chứa nhiều axit lactic và lợi khuẩn cho đường ruột. Những lợi khuẩn này có thể giữ đường ruột khỏe mạnh, cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.
Probiotic có trong sữa chua có thể giúp giải quyết các vấn đề như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy...
Để ruột nghỉ ngơi
Để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên tập thói quen nhai chậm. Nhai kỹ sẽ giúp giảm bớt gánh nặng làm việccho hệ tiêu hóa.
Ruột luôn cần thời gian để hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm, đảm bảo thực phẩm không bị mắc kẹt, tạo ra khí và gây ra các vấn đề như táo bón, tiêu chảy... Giữa các bữa ăn, ruột cần có thời gian nghỉ ngơi và dự trữ năng lượng trước khi bước vào phiên làm việc tiếp theo. Sau khi ăn no, bạn không nên vận động mạnh ngay.
Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ để không làm tăng gánh nặng cho ruột và xáo trộn hoạt động của hệ tiêu hóa.
Mỗi bữa ăn nên có rau xanh và trái cây tươi.
Trong bữa ăn chỉ nên ăn no khoảng 70-80%. Điều này giúp ruột được nghỉ ngơi.
Nhập thông tin của bạn
Canh chua và văn hóa chống nóng
Miền Tây Nam Bộ gần xích đạo nên rất nóng, đặc biệt năm nay, tình hình này lại kéo dài và gay gắt hơn các năm trước. Trong lĩnh vực ẩm thực, người xưa có nhiều cách đối phó với thời tiết nắng nóng. Nắng nóng (dương) cần có nước (âm) để quân bình lại. Một trong những món ăn điển hình là canh chua.
Cháo sườn, một phần ký ức của người Hà thành
Cùng với những món ăn đặc sản Hà Nội như chả cá, phở cuốn, bún chả… thì món cháo sườn cũng trở nên rất quen thuộc, trở thành một phần trong ký ức của mỗi người Hà thành.
TP.HCM đẩy mạnh phát triển du lịch đêm và du lịch cộng đồng
Từ những kết quả tích cực của quý I/2024 và lễ 30/4 - 1/5, ngành du lịch TP.HCM tiếp tục triển khai sản phẩm du lịch đặc trưng, thúc đẩy sản phẩm du lịch ban đêm, đường thủy và du lịch cộng đồng trong quý II/2024.
Doanh thu du lịch Bà Rịa - Vũng Tàu đợt lễ tăng 12,5%
Bà Rịa - Vũng Tàu đón khoảng 630.000 lượt du khách trong 5 ngày nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay, tăng 25% so với năm ngoái; doanh thu du lịch đợt này ước đạt gần 670 tỉ đồng, tăng 12,5%, theo Sở Du lịch tỉnh.
TP.HCM đón nhiều khách đến chơi lễ, ngành du lịch phấn chấn
Dù nắng nóng, lượng khách đến TP.HCM vui chơi dịp lễ 30/4 - 1/5 tăng so với năm ngoái. Các dịch vụ lưu trú, nhà hàng, khách sạn đều ghi nhận kết quả khả quan trong 5 ngày nghỉ lễ.
Bí quyết trồng thanh trà ngọt của lão nông ở miền Tây
Lần đầu tiên làm nghịch vụ, lão nông Huỳnh Văn Cập đã bán toàn bộ số lượng thanh trà ngọt cho siêu thị với giá 160.000 đồng/kg.
Chuyên trang của Báo điện tử Dân Việt
Trụ sở: Lô E2, Khu đô thị mới Cầu Giấy, đường Dương Đình Nghệ, Yên Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.
Toà soạn: 236A/6 Lê Văn Sỹ, P.1, Quận Tân Bình, TP.HCM
Website: thegioitiepthi.danviet.vn
Email: thegioitiepthigroup@gmail.com