Thứ 7, 19/10/2019, 04:34 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Những bài tập Yoga giúp cải thiện chuyện chăn gối

MAI KA 04/06/2019 08:19

TGTTO
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Yoga sẽ giúp cải thiện đời sống gối chăn của vợ chồng.

Những bài tập dành cho nam giới

1/ Tư thế cây nến (Sarvangasana)

Trước hết, bạn nằm ngửa trên sàn, nâng hai chân và thân người lên cao một cách từ từ. Hai tay chống hai bên hông để giữ thăng bằng cho cơ thể. Sau đó, tì bả vai và khuỷu tay xuống sàn rồi nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân đến vai sẽ tạo thành đường thẳng. Đồng thời, tì cằm vào ngực , nhắm mắt, hít thở sâu và đều. Giữ trong 30 giây rồi từ từ hạ hai chân hướng về phía trên đầu, ngón chân chạm nền, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống đất, cũng giữ trong 30 giây. Hai chân nâng dần lên sau đó hạ xuống đất. Cuối cùng thả lỏng cơ thể về trạng thái cân bằng.

Tư thế này giúp cơ thể tăng cường hoạt động của tuyến giáp, tuyến cận giáp cũng như kích thích ham muốn tình dục của nam giới. Đồng thời, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm.

Tư thế cây nến Ảnh: Internet 

2 - Tư thế châu chấu (Salabha)

Đây là một tư thế giúp kích thích cơ quan nội tạng như tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Tư thế châu chấu giúp cơ thể nam giới dẻo dai mà rắn chắc có ích cho sức khỏe đồng thời cải thiện khả năng sinh lý.

Trước tiên, bạn nam phải sấp xuống sàn, duỗi thẳng chân, mu bàn chân úp xuống đất. Hai tay duỗi thẳng và đặt song song theo thân. Hít thật sâu, siết đùi và nâng cả hai chân lên cao nhất có thể, chú ý bàn chân luôn phải chạm vào nhau. Giữ tư thế trong khoảng 30 - 60 giây rồi vừa thở vừa từ từ hạ chân xuống để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Tư thế châu chấu Ảnh: internet 

3 - Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Đây là một tư thế có tác dụng cực kì tốt cho thể lực của nam giới, giúp tăng sự mềm mại cho cột sống, tăng độ rắn chắc cơ lưng để giữ được sự dẻo dai và mạnh mẽ trong những lần “yêu”. 

Như những động tác khác, trước tiên cần nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống ngang ngực. Hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Sau đó hít vào, đồng thời nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho từ bụng trên đến đầu đều nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức rồi dần dần đẩy về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu, chú ý phần xương mu bàn tay luôn chạm đất. Giữ tư thế trong 30 giây rồi thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần một cách chậm rãi, nhẹ nhàng.

Tư thế rắn hổ mang. Ảnh: Internet 

Những bài tập dành cho nữ giới

1 - Tư thế Cái cây (Tree Pose)

Đây là một tư thế dùng để rèn luyện sự tập trung, thăng bằng. Tree pose giúp não chúng ta hoạt động có hiệu quả hơn, kích thích các nơ-ron thần kinh truyền dẫn đến với các cơ quan thụ cảm nhằm tăng cường sự hưng phấn cho các bạn nữ. 

Khi bắt đầu, chúng ta sẽ đứng thẳng, khép hai tay vào hai bên hông. Từ từ nâng cao hai tay lên qua đầu, hướng thẳng lên trời, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Dồn hết  trọng lượng lên chân trái đồng thời đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước. Hít thở thật sâu, giữ nguyên tư thế trong 20 giây. Sau đó đổi bên và lặp lại.

Tư thế cái cây. Ảnh: Internet 

2 - Tư thế tấm ván (Plank Pose)

Đây là một tư thế tập luyện giúp các vùng cơ trung tâm (cơ bụng trước, cơ bụng sau, cơ liên sườn). Trong lúc làm “chuyện yêu” cơ trung tâm có chức năng kết nối hoạt động giữa phần thân trên và phần thân dưới nhằm cho giúp cơ thể vận hành nhịp nhàng, linh hoạt. 

Bắt đầu, chúng ta hãy nằm sấp một cách thoải mái trên thảm. Siết chặt cơ bụng rồi kiễng hai mũi chân lên chạm sàn làm sao cho hông thấp hơn lưng và phải giữ tư thế thật chắc. Giữ lưng chắc, từ lưng xuống hông xuôi theo một đường thẳng. Hít thở thật sâu. Tư thế này sẽ được giữ nguyên trong 20 giây.

Tư thế tấm ván. Ảnh: internet 

3 - Tư thế Cây cầu (Bridge Pose)

Tư thế cây cầu được thực hiện bởi các chuỗi cơ phía sau cơ thể, gồm có gân kheo, cơ duỗi và cơ mông. Tư thế này sẽ giúp cho các chị em phụ nữ tăng lưu thông máu, nội tiết tố được cân bằng và giải phóng endorphins đồng thời sức khoẻ tình dục cũng được cải thiện tối đa.

Đầu tiên, bạn nữ nằm đặt lưng trên thảm, co hai đầu gối lên và mở rộng hai bàn chân. Sau đó hít vào và đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông lên làm cho lưng lên khỏi sàn cao hết mức có thể. Hít thở thật sâu, giữ tư thế trong 20 giây. Chú ý khi thở ra, hạ lưng xuống sàn lần lượt từng phần một: lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, hông.

Tư thế cây cầu Ảnh: internet 

Các bạn còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay những bài tập này để nhanh chóng có được cuộc sống gối chăn viên mãn.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Triển lãm thiết bị xử lý nước thải, hỗ trợ giải quyết ô nhiễm không khí

Sản phẩm - Dịch vụ - THẠCH HƯƠNG - 18/10/2019 16:01
TGTTO
Từ ngày 23 đến 25/10, Hội nghị triển lãm thiết bị và công nghệ môi trường (ENVIROTEX) sẽ diễn ra tại Hà Nội. Đây là một trong những triển lãm về lĩnh vực môi trường và các sản phẩm thân thiện với môi trường lâu đời nhất tại Việt Nam.

Phẫu thuật nội soi hoàn toàn – lựa chọn mới trong điều trị ung thư

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 18/10/2019 15:32
TGTTO
Bệnh nhân N.V.M, 70 tuổi, quê ở Bắc Giang được chẩn đoán ung thư thực quản 1/3 giữa giai đoạn II. Các bác sỹ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã phẫu thuật theo phương pháp mới là nội soi hoàn toàn.

Sony Show 2019 mang loạt công nghệ mới nhất đến Hà Nội

Thị trường - Tiêu dùng - ĐỨC HIỆP - 18/10/2019 15:32
TGTTO
Ngày 18/10, sự kiện công nghệ lớn nhất trong năm Sony Show với chủ đề “Hello Future – Chạm đến tương lai” được Sony Electronics Việt Nam tổ chức tại Hà Nội với hàng loạt sản phẩm TV, máy ảnh, tai nghe… mới nhất.

Bệnh nhân được ê kíp bác sĩ Việt Nam ghép phổi đã xuất viện

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 18/10/2019 15:28
TGTTO
Ngày 18/10, Trung tâm Tim mạch và lồng ngực, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã tổ chức chúc mừng bệnh nhân Nguyễn Văn Đức, 18 tuổi, ở Thanh Miện, Hải Dương, sau mổ ghép phổi ra viện

Sir Alex Ferguson bị cáo buộc bán độ ở Champions League

Xem - Nghe - Đọc - MINH TÚ - 18/10/2019 15:27
Sir Alex Ferguson vừa bị tố bán độ tại Champions League ở một trận đấu của M.U với Juventus.

Vĩnh Long: Chi hàng trăm tỷ lắp 114 camera giám sát an ninh, giao thông

Xã hội - HUỲNH XÂY - 18/10/2019 14:27
Vĩnh Long sẽ lắp đặt 114 camera và xây dựng 3 trung tâm quản lý điều hành số camera được lắp đặt. Dự án này có tổng vốn đầu tư hàng trăm tỷ đồng.

Mù mờ định danh xe công nghệ: Đừng cố tình đẩy khó cho doanh nghiệp

Kinh doanh - THANH PHONG - 18/10/2019 14:17
Theo đánh giá của các chuyên gia, việc dự thảo Nghị định 86 chưa đưa ra được cách giải thích phù hợp cho loại hình dịch vụ ứng dụng kết nối, đặt xe trên thị trường (như Grab, FastGo, Go-Viet,…) gây nhiều bất cập về điều kiện kinh doanh cho doanh nghiệp, cơ quan chức năng khó quản lý.

Trước tin đồn Hoắc Kiến Hoa bạo hành, Lâm Tâm Như: Xin cho gia đình bình yên

Thế giới sao - MINH CHÂU - 18/10/2019 13:44
Lâm Tâm Như đã lên tiếng đập tan tin đồn không hay liên quan đến cuộc sống hôn nhân giữa cô và ông xã Hoắc Kiến Hoa.

Đặc sản xứ Nghệ: Cam Bù Sen giá 'trên trời' sao ai cũng khen?

Nông nghiệp - CẢNH THẮNG - 18/10/2019 13:43
Đề có được giống cam Bù Sen bản địa như ngày hôm nay, người dân xã Khai Sơn, Hội Sơn (huyện Anh Sơn, Nghệ An) đã trải qua nhiều thăng trầm theo thời gian. Đến nay, dù giá bán ra thị trường dao động từ 80.000 - 100.000 đồng/kg, nhưng bà con vẫn không có hàng để bán, ai ăn vào cũng khen vì quả cam có vị ngọt, thơm đặc trưng...

JICA viện trợ Việt Nam hơn 240 tỷ đồng nhằm hỗ trợ kiểm soát thực phẩm

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 18/10/2019 13:42
TGTTO
Ngày 18/10, Cơ quan Hợp tác Quốc tế Nhật Bản (JICA) cho biết, JICA vừa ký thỏa thuận viện trợ không hoàn lại trị giá lên tới 1,204 tỷ yên (khoảng 240 tỷ đồng) với Chính phủ Việt Nam cho Dự án hỗ trợ kiểm soát thực phẩm.

FPT báo lãi trước thuế 1.368 tỉ đồng trong quý 3

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐỨC HIỆP - 18/10/2019 13:42
TGTTO
Trong quý 3/2019, doanh thu và lợi nhuận trước thuế của FPT đạt 7.104 tỉ đồng và 1.368 tỉ đồng, tăng 17,7% và 30,2% so với cùng kỳ.

Start-up Cốc Cốc từng bị nghi ngờ về khả năng 'sống sót' giữa vòng vây của Chrome, FireFox

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐỨC HIỆP - 18/10/2019 13:40
TGTTO
Sau hơn 6 năm khởi nghiệp, start-up trình duyệt tìm kiếm internet Việt Nam Cốc Cốc (coccoc.com) đã phải trải qua rất nhiều sóng gió, thậm chí ngay khi ra mắt đã từng bị “nghi ngờ” về khả năng sống sót giữa vòng vây của hàng loạt ông lớn như Google Chrome, FireFox...

Hà Giang: Yêu cầu điều tra toàn diện đối với Phó Chủ tịch tỉnh Trần Đức Quý

Giáo dục - PV - 18/10/2019 10:58
Tiếp tục phiên tòa xét xử vụ gian lận thi cử tại Hà Giang, sáng nay (18/10), luật sư Hoàng Văn Hướng (luật sư bào chữa cho bị cáo Triệu Thị Chính, nguyên PGĐ Sở GD&ĐT tỉnh Hà Giang) đã đưa ra những kiến nghị liên quan đến vụ việc.

Chỉ đạo thanh tra làm rõ vụ Saigontourist dùng ấn phẩm có 'đường lưỡi bò'

Xã hội - M.T - 18/10/2019 10:10
Sáng 18/10, ông Bùi Tá Hoàng Vũ - Giám đốc Sở Du lịch TP.HCM cho biết đã nghe thông tin về vụ Saigontourist dùng ấn phẩm có “đường lưỡi bò“ phi pháp phát cho khách và đang kiểm tra, chỉ đạo thanh tra làm rõ thông tin đối với các bên liên quan.

Ngày 20/10, công viên Văn hóa Đầm Sen khánh thành tượng Hai Bà Trưng

Văn hóa - Giải trí - CẨM LỆ - 18/10/2019 09:44
TGTTO
Công viên Văn hóa Đầm Sen sẽ ra mắt tượng Hai Bà Trưng vào ngày Phụ nữ Việt Nam (20/10/2019). Đây là tác phẩm thứ 3 trong quần thể đền thờ vua Hùng của Công viên Văn hóa Đầm Sen do nghệ nhân Phạm Văn Út thực hiện.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO