Thứ 5, 26/11/2020, 22:35 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Những bài tập Yoga giúp cải thiện chuyện chăn gối

MAI KA 04/06/2019 08:19

TGTTO
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Yoga sẽ giúp cải thiện đời sống gối chăn của vợ chồng.

Những bài tập dành cho nam giới

1/ Tư thế cây nến (Sarvangasana)

Trước hết, bạn nằm ngửa trên sàn, nâng hai chân và thân người lên cao một cách từ từ. Hai tay chống hai bên hông để giữ thăng bằng cho cơ thể. Sau đó, tì bả vai và khuỷu tay xuống sàn rồi nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân đến vai sẽ tạo thành đường thẳng. Đồng thời, tì cằm vào ngực , nhắm mắt, hít thở sâu và đều. Giữ trong 30 giây rồi từ từ hạ hai chân hướng về phía trên đầu, ngón chân chạm nền, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống đất, cũng giữ trong 30 giây. Hai chân nâng dần lên sau đó hạ xuống đất. Cuối cùng thả lỏng cơ thể về trạng thái cân bằng.

Tư thế này giúp cơ thể tăng cường hoạt động của tuyến giáp, tuyến cận giáp cũng như kích thích ham muốn tình dục của nam giới. Đồng thời, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm.

Tư thế cây nến Ảnh: Internet 

2 - Tư thế châu chấu (Salabha)

Đây là một tư thế giúp kích thích cơ quan nội tạng như tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Tư thế châu chấu giúp cơ thể nam giới dẻo dai mà rắn chắc có ích cho sức khỏe đồng thời cải thiện khả năng sinh lý.

Trước tiên, bạn nam phải sấp xuống sàn, duỗi thẳng chân, mu bàn chân úp xuống đất. Hai tay duỗi thẳng và đặt song song theo thân. Hít thật sâu, siết đùi và nâng cả hai chân lên cao nhất có thể, chú ý bàn chân luôn phải chạm vào nhau. Giữ tư thế trong khoảng 30 - 60 giây rồi vừa thở vừa từ từ hạ chân xuống để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Tư thế châu chấu Ảnh: internet 

3 - Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Đây là một tư thế có tác dụng cực kì tốt cho thể lực của nam giới, giúp tăng sự mềm mại cho cột sống, tăng độ rắn chắc cơ lưng để giữ được sự dẻo dai và mạnh mẽ trong những lần “yêu”. 

Như những động tác khác, trước tiên cần nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống ngang ngực. Hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Sau đó hít vào, đồng thời nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho từ bụng trên đến đầu đều nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức rồi dần dần đẩy về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu, chú ý phần xương mu bàn tay luôn chạm đất. Giữ tư thế trong 30 giây rồi thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần một cách chậm rãi, nhẹ nhàng.

Tư thế rắn hổ mang. Ảnh: Internet 

Những bài tập dành cho nữ giới

1 - Tư thế Cái cây (Tree Pose)

Đây là một tư thế dùng để rèn luyện sự tập trung, thăng bằng. Tree pose giúp não chúng ta hoạt động có hiệu quả hơn, kích thích các nơ-ron thần kinh truyền dẫn đến với các cơ quan thụ cảm nhằm tăng cường sự hưng phấn cho các bạn nữ. 

Khi bắt đầu, chúng ta sẽ đứng thẳng, khép hai tay vào hai bên hông. Từ từ nâng cao hai tay lên qua đầu, hướng thẳng lên trời, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Dồn hết  trọng lượng lên chân trái đồng thời đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước. Hít thở thật sâu, giữ nguyên tư thế trong 20 giây. Sau đó đổi bên và lặp lại.

Tư thế cái cây. Ảnh: Internet 

2 - Tư thế tấm ván (Plank Pose)

Đây là một tư thế tập luyện giúp các vùng cơ trung tâm (cơ bụng trước, cơ bụng sau, cơ liên sườn). Trong lúc làm “chuyện yêu” cơ trung tâm có chức năng kết nối hoạt động giữa phần thân trên và phần thân dưới nhằm cho giúp cơ thể vận hành nhịp nhàng, linh hoạt. 

Bắt đầu, chúng ta hãy nằm sấp một cách thoải mái trên thảm. Siết chặt cơ bụng rồi kiễng hai mũi chân lên chạm sàn làm sao cho hông thấp hơn lưng và phải giữ tư thế thật chắc. Giữ lưng chắc, từ lưng xuống hông xuôi theo một đường thẳng. Hít thở thật sâu. Tư thế này sẽ được giữ nguyên trong 20 giây.

Tư thế tấm ván. Ảnh: internet 

3 - Tư thế Cây cầu (Bridge Pose)

Tư thế cây cầu được thực hiện bởi các chuỗi cơ phía sau cơ thể, gồm có gân kheo, cơ duỗi và cơ mông. Tư thế này sẽ giúp cho các chị em phụ nữ tăng lưu thông máu, nội tiết tố được cân bằng và giải phóng endorphins đồng thời sức khoẻ tình dục cũng được cải thiện tối đa.

Đầu tiên, bạn nữ nằm đặt lưng trên thảm, co hai đầu gối lên và mở rộng hai bàn chân. Sau đó hít vào và đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông lên làm cho lưng lên khỏi sàn cao hết mức có thể. Hít thở thật sâu, giữ tư thế trong 20 giây. Chú ý khi thở ra, hạ lưng xuống sàn lần lượt từng phần một: lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, hông.

Tư thế cây cầu Ảnh: internet 

Các bạn còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay những bài tập này để nhanh chóng có được cuộc sống gối chăn viên mãn.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Ra mắt giải pháp chuyển đổi số ‘thuần Việt’ cho doanh nghiệp 1Office CEO

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 26/11/2020 18:12
TGTTO
1Office CEO là phiên bản nâng cấp mang đến cho các lãnh đạo một cái nhìn tổng thể về tình hình hoạt động của doanh nghiệp trong tức thì, mọi lúc mọi nơi.

Doosan Vina hoàn thành 6 cẩu trục khổng lồ STS cho cảng quốc tế Gemalink

Doanh nghiệp - Doanh nhân - SỸ THẮNG - 26/11/2020 16:11
TGTTO
Công ty TNHH Công Nghiệp Nặng Doosan Việt Nam (Doosan Vina) cho biết, đơn vị này vừa hoàn tất và bàn giao 2 cẩu trục STS (Ship-to-Shore) khổng lồ cuối cùng (trong tổng số 6 cẩu trục khổng lồ) cho cảng Quốc tế Gemalink.

Sếp cũ ngân hàng Liên Việt làm Chủ tịch câu lạc bộ Đầu tư Khởi nghiệp Công nghệ số

Công nghệ - NGUYÊN ĐỨC - 26/11/2020 16:04
TGTTO
Ngày 26/11, câu lạc bộ (CLB) Đầu tư Khởi nghiệp Công nghiệp số Việt Nam chính thức ra mắt trong khuôn khổ Ngày hội đổi mới sáng tạo quốc gia 2020 – Techfest 2020. Chủ tịch là ông Nguyễn Đình Thắng, nguyên Chủ tịch HĐQT Ngân hàng Bưu điện Liên Việt.

Đồng loạt nhiều chương trình giảm giá sâu dịp Black Friday

Thị trường - Tiêu dùng - MỸ PHƯƠNG - 26/11/2020 15:59
TGTTO
Những năm gần đây, Black Friday đã trở thành một sự kiện được mong chờ nhất trong năm của người tiêu dùng để săn những món hàng giảm giá, khuyến mãi. Nắm bắt tâm lý của người tiêu dùng, vào dịp Black Friday 2020, hầu hết doanh nghiệp đều triển khai đồng loạt chương trình ưu đãi sâu cho khách hàng; trong đó, nhiều thương hiệu nổi tiếng, hàng nhập khẩu...

VN-Index vượt mức 1.000 điểm, thị trường giao dịch 12.000 tỷ đồng

Nhịp đập thị trường - MINH ĐĂNG - 26/11/2020 15:51
TGTTO
Trong phiên giao dịch hôm nay VN-Index đã thành công giữ mức kháng cự 1.000 điểm, thị trường giao dịch kỷ lục 12.000 tỷ đồng.

Nông dân trồng đinh lăng gặp khó do mất giá

Nhịp đập thị trường - CÔNG LUẬT - 26/11/2020 15:50
TGTTO
Được coi là cây trồng thoát nghèo mang lại nguồn thu chính cho người dân ở vùng nông thôn của tỉnh Nam Định, nhưng khoảng hơn 1 năm nay cây đinh lăng bị mất giá. Nhiều vườn đinh lăng tại các huyện Nghĩa Hưng, Hải Hậu đã đến thời kỳ thu hoạch nhưng không có người mua, người trồng đang không biết nên phá bỏ đinh lăng để trồng loại cây khác hay cứ giữ để chờ giá lên.

Đi xe ôm, khách vờ mượn tiền của tài xế rồi chiếm đoạt

Xã hội - ĐÔNG Á - 26/11/2020 15:38
TGTTO
Ngày 26/11, Công an TP.HCM vừa cảnh báo thủ đoạn khách đi xe lừa đảo, chiếm đoạt tài sản của tài xế xe ôm.

Đà Nẵng nhiều tiềm năng thu hút đầu tư công nghiệp xanh

Xã hội - QUỐC DŨNG - 26/11/2020 15:35
TGTTO
Ngày 26/11, đoàn Đại sứ các nước thành viên châu Âu (EU) do ngài Giorgio Aliberti, Đại sứ, Trưởng phái đoàn Liên minh châu Âu tại Việt Nam dẫn đầu đã có buổi thăm và làm việc tại TP.Đà Nẵng. Đón tiếp đoàn có Bí thư Thành ủy Đà Nẵng Nguyễn Văn Quảng, Chủ tịch UBND TP.Đà Nẵng Huỳnh Đức Thơ cùng lãnh đạo các sở, ban, ngành liên quan.

Giá xăng E5RON92 và RON95-III tăng vọt hơn 600 đồng/lít

Thị trường - Tiêu dùng - ĐÔNG BẮC - 26/11/2020 15:26
TGTTO
Trong kỳ điều chỉnh ngày hôm nay 26/11, giá các mặt hàng xăng dầu tiêu dùng phổ biến đều tăng mạnh.

Truy tố ông Nguyễn Đức Chung và đồng phạm vụ chiếm đoạt tài liệu bí mật nhà nước

Thời sự - XUÂN TÙNG - 26/11/2020 15:01
Ngày 26/11, Viện Kiểm sát nhân dân Tối cao đã ra cáo trạng vụ án, truy tố cựu Chủ tịch UBND TP.Hà Nội Nguyễn Đức Chung và đồng phạm về tội "Chiếm đoạt tài liệu bí mật nhà nước" quy định tại Điều 337 Bộ luật Hình sự.

Hiện thức hóa giấc mơ đô thị vệ tinh

Xã hội - TUYẾT MAI - 26/11/2020 14:52
TGTTO
Theo đồ án quy hoạch vùng Thủ đô Hà Nội đến năm 2030 và tầm nhìn 2050, TP.Hà Nội sẽ có 5 đô thị vệ tinh kết nối với trung tâm gồm: Sơn Tây, Sóc Sơn, Phú Xuyên, Xuân Mai, Hòa Lạc được liên kết với đô thị trung tâm bằng hệ thống giao thông vành đai kết hợp các trục hướng tâm, có mối liên kết với hệ thống giao thông vùng Thủ đô và quốc tế.

Hàng không Việt thích ứng ra sao từ ảnh hưởng của dịch Covid-19?

Doanh nghiệp - Doanh nhân - QUANG TOÀN - 26/11/2020 14:43
TGTTO
Nhằm đánh giá những khó khăn, vướng mắc, những cơ hội và thách thức đối với sự phát triển của ngành hàng không dưới tác động của Covid-19, ngày 26/11 tại Hà Nội, Hiệp hội Doanh nghiệp hàng không Việt Nam (VABA) phối hợp với Viện Kinh tế - Xã hội và Công nghệ (SETI) tổ chức hội thảo khoa học quốc gia với chủ đề “Vượt qua khủng hoảng, phát triển bền vững ngành hàng không Việt Nam”.

Cảnh báo lừa đảo, chiếm đoạt tiền bằng thủ đoạn mở thẻ tín dụng giả

Kinh doanh - ĐÔNG BẮC - 26/11/2020 14:34
TGTTO
Ngân hàng TMCP Đại Chúng Việt Nam vừa khuyến cáo khách hàng cần nâng cao cảnh giác khi nhận tin nhắn hoặc cuộc gọi mời mở thẻ từ số điện thoại lạ, đồng thời kiểm tra thông tin, hình ảnh các loại thẻ tín dụng do ngân hàng phát hành để bảo vệ quyền lợi.

Niềm vui của thầy và trò tỉnh Vĩnh Long với Ngày hội Sữa học đường

Kinh doanh - QUỲNH CHÂU - 26/11/2020 14:18
TGTTO
Vừa qua, tại tỉnh Vĩnh Long, Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Vĩnh Long đã phối hợp với Công ty Cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) tổ chức Ngày hội Sữa học đường với sự tham gia của hơn 500 thầy cô giáo, phụ huynh và các em học sinh. Đây là một hoạt động nằm trong khuôn khổ chương trình Sữa học đường giai đoạn 2018 – 2021 do tỉnh Vĩnh Long triển khai.

Doanh nghiệp châu Âu lạc quan về hoạt động kinh doanh

Doanh nghiệp - Doanh nhân - MỸ PHƯƠNG - 26/11/2020 14:09
TGTTO
Ngày 26/11, Hiệp hội Doanh nghiệp châu Âu tại Việt Nam (EuroCham) công bố Chỉ số Môi trường kinh doanh (BCI) quý III/2020 do YouGov Việt Nam thực hiện đạt kết quả 57,5 điểm phần trăm - tăng 24 điểm so với quý trước. Đây là số điểm BCI cao nhất kể từ khi đại dịch COVID-19 bùng phát trên toàn thế giới.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 57 Đường số 10, Khu Đô thị Sala, Phường An Lợi Đông, Quận 2, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO