Thứ 3, 20/08/2019, 15:00 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Những bài tập Yoga giúp cải thiện chuyện chăn gối

MAI KA 04/06/2019 08:19

TGTTO
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Yoga sẽ giúp cải thiện đời sống gối chăn của vợ chồng.

Những bài tập dành cho nam giới

1/ Tư thế cây nến (Sarvangasana)

Trước hết, bạn nằm ngửa trên sàn, nâng hai chân và thân người lên cao một cách từ từ. Hai tay chống hai bên hông để giữ thăng bằng cho cơ thể. Sau đó, tì bả vai và khuỷu tay xuống sàn rồi nâng toàn bộ cơ thể lên, từ chân đến vai sẽ tạo thành đường thẳng. Đồng thời, tì cằm vào ngực , nhắm mắt, hít thở sâu và đều. Giữ trong 30 giây rồi từ từ hạ hai chân hướng về phía trên đầu, ngón chân chạm nền, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống đất, cũng giữ trong 30 giây. Hai chân nâng dần lên sau đó hạ xuống đất. Cuối cùng thả lỏng cơ thể về trạng thái cân bằng.

Tư thế này giúp cơ thể tăng cường hoạt động của tuyến giáp, tuyến cận giáp cũng như kích thích ham muốn tình dục của nam giới. Đồng thời, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm.

Tư thế cây nến Ảnh: Internet 

2 - Tư thế châu chấu (Salabha)

Đây là một tư thế giúp kích thích cơ quan nội tạng như tuyến thượng thận và hoạt động của thận. Tư thế châu chấu giúp cơ thể nam giới dẻo dai mà rắn chắc có ích cho sức khỏe đồng thời cải thiện khả năng sinh lý.

Trước tiên, bạn nam phải sấp xuống sàn, duỗi thẳng chân, mu bàn chân úp xuống đất. Hai tay duỗi thẳng và đặt song song theo thân. Hít thật sâu, siết đùi và nâng cả hai chân lên cao nhất có thể, chú ý bàn chân luôn phải chạm vào nhau. Giữ tư thế trong khoảng 30 - 60 giây rồi vừa thở vừa từ từ hạ chân xuống để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Tư thế châu chấu Ảnh: internet 

3 - Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Đây là một tư thế có tác dụng cực kì tốt cho thể lực của nam giới, giúp tăng sự mềm mại cho cột sống, tăng độ rắn chắc cơ lưng để giữ được sự dẻo dai và mạnh mẽ trong những lần “yêu”. 

Như những động tác khác, trước tiên cần nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống ngang ngực. Hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Sau đó hít vào, đồng thời nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên sao cho từ bụng trên đến đầu đều nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức rồi dần dần đẩy về phía sau, hai tay giữ nguyên như tư thế ban đầu, chú ý phần xương mu bàn tay luôn chạm đất. Giữ tư thế trong 30 giây rồi thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần một cách chậm rãi, nhẹ nhàng.

Tư thế rắn hổ mang. Ảnh: Internet 

Những bài tập dành cho nữ giới

1 - Tư thế Cái cây (Tree Pose)

Đây là một tư thế dùng để rèn luyện sự tập trung, thăng bằng. Tree pose giúp não chúng ta hoạt động có hiệu quả hơn, kích thích các nơ-ron thần kinh truyền dẫn đến với các cơ quan thụ cảm nhằm tăng cường sự hưng phấn cho các bạn nữ. 

Khi bắt đầu, chúng ta sẽ đứng thẳng, khép hai tay vào hai bên hông. Từ từ nâng cao hai tay lên qua đầu, hướng thẳng lên trời, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Dồn hết  trọng lượng lên chân trái đồng thời đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước. Hít thở thật sâu, giữ nguyên tư thế trong 20 giây. Sau đó đổi bên và lặp lại.

Tư thế cái cây. Ảnh: Internet 

2 - Tư thế tấm ván (Plank Pose)

Đây là một tư thế tập luyện giúp các vùng cơ trung tâm (cơ bụng trước, cơ bụng sau, cơ liên sườn). Trong lúc làm “chuyện yêu” cơ trung tâm có chức năng kết nối hoạt động giữa phần thân trên và phần thân dưới nhằm cho giúp cơ thể vận hành nhịp nhàng, linh hoạt. 

Bắt đầu, chúng ta hãy nằm sấp một cách thoải mái trên thảm. Siết chặt cơ bụng rồi kiễng hai mũi chân lên chạm sàn làm sao cho hông thấp hơn lưng và phải giữ tư thế thật chắc. Giữ lưng chắc, từ lưng xuống hông xuôi theo một đường thẳng. Hít thở thật sâu. Tư thế này sẽ được giữ nguyên trong 20 giây.

Tư thế tấm ván. Ảnh: internet 

3 - Tư thế Cây cầu (Bridge Pose)

Tư thế cây cầu được thực hiện bởi các chuỗi cơ phía sau cơ thể, gồm có gân kheo, cơ duỗi và cơ mông. Tư thế này sẽ giúp cho các chị em phụ nữ tăng lưu thông máu, nội tiết tố được cân bằng và giải phóng endorphins đồng thời sức khoẻ tình dục cũng được cải thiện tối đa.

Đầu tiên, bạn nữ nằm đặt lưng trên thảm, co hai đầu gối lên và mở rộng hai bàn chân. Sau đó hít vào và đẩy bàn chân xuống sàn để nâng hông lên làm cho lưng lên khỏi sàn cao hết mức có thể. Hít thở thật sâu, giữ tư thế trong 20 giây. Chú ý khi thở ra, hạ lưng xuống sàn lần lượt từng phần một: lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, hông.

Tư thế cây cầu Ảnh: internet 

Các bạn còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay những bài tập này để nhanh chóng có được cuộc sống gối chăn viên mãn.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Thách thức pháp luật, Atomy vẫn kinh doanh đa cấp không phép

Thị trường - Tiêu dùng - NGUYÊN ĐỨC - 20/08/2019 11:45
TGTTO
Dù đã bị cơ quan chức năng cảnh báo do hoạt động không phép tại Việt Nam, tuy nhiên tổ chức đa cấp Atomy vẫn rao bán sản phẩm, tuyển dụng cộng tác viên tham gia mạng lưới tại Việt Nam.

Giá vàng hôm nay tiếp tục giảm

Thị trường - Tiêu dùng - HOÀI AN - 20/08/2019 11:44
TGTTO
Bước sang phiên giao dịch thứ hai của tuần mới, thị trường vàng trong nước và thế giới tiếp tục biến động mạnh trong bối cảnh chứng khoán và đồng USD tăng mạnh.

Những mẫu xe hơi rẻ tiền của các 'ông trùm' công nghệ

Công nghệ - HOÀI AN - 20/08/2019 10:38
TGTTO
Nổi tiếng là những tỷ phú công nghệ nhưng Bill Gates, Jeff Bezos, Mark Zuckerberg hay Jack Ma không tiêu xài hoang phí mà chỉ sở hữu những chiếc xe ô tô bình dân, khiến nhiều người bất ngờ.

Apple chi 6 tỷ USD để cạnh tranh với Disney và Netflix

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ANH DŨNG - 20/08/2019 10:14
TGTTO
Apple cho biết sẽ chi 6 tỷ USD để đầu tư vào dịch vụ Apple TV+ nhằm cạnh tranh với các ông lớn trên lĩnh vực này như Disney, Netflix.

Hạn chế đầu tư nước ngoài sẽ kìm hãm start-up công nghệ tài chính

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐỨC HIỆP - 20/08/2019 10:13
TGTTO
Luật sư Phùng Anh Tuấn, Tổng Thư kí Hiệp hội các nhà đầu tư tài chính cho rằng hiện các start-up công nghệ tài chính đang rất cần vốn đầu tư nước ngoài để phát triển, nếu giới hạn đầu tư nước ngoài ở mức 30% hoặc 49% sẽ kìm hãm sự phát triển, khó gọi đầu tư.

Thu hồi nhiều loại mỹ phẩm không đáp ứng quy định

Y tế - ĐÔNG BẮC - 20/08/2019 09:17
TGTTO
Cục Quản lý dược vừa có văn bản thông báo đình chỉ lưu hành và thu hồi nhiều loại mỹ phẩm không đáp ứng quy định đang lưu hành trên thị trường.

Tình xưa vương vấn

Chia sẻ - CÁT TƯỜNG - 20/08/2019 08:12
TGTTO
“Tình cũ không rủ cũng tới”. Không phải tự nhiên mà dân gian đúc kết ra kinh nghiệm “xương máu” ấy...

Nhẹ gánh ưu phiền - Hạnh phúc không ở đâu xa xôi

Văn hóa - Giải trí - NHÃ LÊ - 20/08/2019 07:33
TGTTO
'Nhẹ gánh ưu phiền' là cuốn sách cho bạn đọc những triết lý sâu sắc, để bạn tĩnh lặng, suy ngẫm về những yêu thương lẫn những điều nhỏ bé đáng trân trọng trong cuộc sống.

Lai Châu: Nuôi giống thỏ mắn đẻ, vừa khỏe vừa thu lợi cao

Doanh nghiệp - Doanh nhân - TÂY BẮC - 20/08/2019 07:23
Gia đình ông Khuất Văn Hùng, đội 10 (xã Phúc Than, huyện Than Uyên) là một trong những hộ đầu tiên nuôi thỏ Newzealand ở tỉnh Lai Châu. Giống thỏ này mắn đẻ, mỗi con đẻ từ 7 -8 lứa/năm mang lại nhiều lợi nhuận cho gia đình.

Vụ trẻ mầm non bị nhốt vào tủ gỗ, nhà trường nói gì?

Xã hội - DƯƠNG TÂM - 20/08/2019 07:16
Thấy con gái 3 tuổi nói sợ cô giáo, không muốn đi học, chị Lê Mai Linh (37 tuổi, Hà Nội) yêu cầu trường Maple Bear Westlake Point cho xem camera và hoảng hồn khi thấy con bị phạt nhốt trong tủ gỗ.

Bùng phát tình trạng bán nhà thiếu pháp lý, người mua hám lợi là 'sập bẫy'

Bất động sản - TRẦN KHÁNG - 20/08/2019 07:08
Sau chỉ đạo của Phó Thủ tướng Trương Hòa Bình về xác minh vi phạm của Công ty địa ốc Alibaba, Bộ Xây dựng cũng vừa có văn bản đề nghị các tỉnh xử lý các sai phạm về sử dụng đất đai và kinh doanh bất động sản. Các trường hợp này đều liên quan việc bán nhà - đất “ma”, mở bán bất động sản khi chưa đủ điều kiện...

Thời tiết ngày 20/8: Mưa lớn tại Bắc Bộ

Xã hội - ĐÔNG BẮC - 20/08/2019 07:02
TGTTO
Hôm nay, các tỉnh miền Bắc sẽ có mưa vừa, mưa to, riêng khu vực đồng bằng, trung du Bắc Bộ, Thanh Hóa và Nghệ An có mưa vừa, có nơi mưa to đến rất to.

PV Gas dự kiến chi hơn 4.000 tỷ lợi tức cổ phiếu

Doanh nghiệp - Doanh nhân - HỒNG TRÂM - 20/08/2019 07:00
TGTTO
Ngày 30/8 sắp tới, Tổng công ty khí Việt Nam sẽ thực hiện thanh toán cổ tức tiền mặt tỷ lệ 23%. Dự kiến, doanh nghiệp sẽ chi khoảng 4.400 tỷ đồng cho đợt thanh toán cổ tức này.

Giá heo hơi ngày 20/8: Heo Nam ra Bắc, tăng vọt lên 40.000đ/kg,

Thị trường - Tiêu dùng - KHÁNH NGUYÊN - 20/08/2019 07:00
Khảo sát của phóng viên cho thấy, giá heo hơi hôm nay (20/8) ở miền Bắc không có biến động, ổn định ở mức 45.000 - 48.000 đồng/kg như để chờ đợi sự bùng nổ mới. Trong khi giá heo hơi ở một số tỉnh miền Nam tăng đáng kể do lượng lớn heo đang được chuyển ra Bắc.

Gần 2.700 công trình đang sử dụng có nguy cơ về cháy nổ

Bất động sản - MINH KHÔI - 20/08/2019 06:55
Đến nay toàn quốc vẫn còn 2.662 công trình nguy hiểm về cháy nổ đã đưa vào sử dụng nhưng chưa được thẩm duyệt thiết kế hoặc đã thẩm duyệt nhưng chưa được nghiệm thu về phòng cháy chữa cháy (PCCC).
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO