Thứ 5, 28/05/2020, 14:08 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Nắng ơi là nắng, làm gì bây giờ?

TRÚC GIANG 19/04/2019 06:57

TGTTO
Thời điểm này hầu như đi đâu cũng nghe mọi người rên rẩm: Nắng ơi là nắng, nóng sao là nóng! Trong khi chờ đợi trời mưa, bạn đã có cách chống nắng cho mình và cho người trong gia đình chưa?

Khi thời tiết nắng nóng, những người làm việc ngoài trời, đặc biệt là các em học sinh thường phải đi học về giữa trưa, nếu không có biện pháp phòng hộ rất dễ bị say nắng.

Các biểu hiện say nắng như buồn nôn, mất nước, kiệt sức, ngất xỉu… thậm chí có thể dẫn tới tình trạng nghiêm trọng, nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Hãy học cách bảo vệ sức khỏe cho bản thân và mọi người trong gia đình giữa mùa nắng nóng cao điểm như hiện nay

Cách để bảo vệ sức khỏe tốt nhất chính là tăng cường sức đề kháng. Sức đề kháng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nó chính là “vũ khí” giúp kháng lại các virus, tác nhân gây bệnh. Khi sức đề kháng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể trở nên yếu ớt sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Cách tăng cường sức đề kháng cũng không phải là khó thực hiện.

Trước hết, các bạn cần phải uống nhiều nước. Nên uống nước lọc, tránh các loại nước có ga hoặc cồn. Uống các loại nước trái cây… cũng là cách tốt để bù đắp sự mất nước và duy trì lượng nước trong cơ thể. Không nên uống nhiều nước lạnh.

Bạn cần hạn chế ra ngoài khi thời tiết nóng bức. Không nên ra ngoài đường khi không có việc. Khi buộc phải ra ngoài đường thì cần có biện pháp bảo hộ như sử dụng khẩu trang che mặt để tránh sức nóng và ánh nắng chứa nhiều tia UV có hại cho da.

Cân đối thời gian học và ngủ, giải trí, không nên học hoặc làm việc liên tục nhiều giờ. Sau thời gian làm việc hoặc học hành thì thư giãn bằng cách nghe nhạc, nhìn ra xa, đi lại… hoặc tắm nước mát. Đặc biệt là chúng ta không nên uống cà phê như cách để chống mệt mỏi vì nắng. Cà phê không giúp cho các bạn tỉnh táo hơn trong mùa nắng nóng.

Che chắn kỹ lưỡng khi ra ngoài đường trong mùa nắng nóng

Bạn nên hình thành thói quen ngủ tốt. Mặc dù công việc gấp gáp, đòi hỏi các bạn phải tập trung cao độ và dành nhiều thời gian để hoàn tất ở cơ quan hoặc hàng núi công việc ở nhà chờ đợi, bạn vẫn phải dành thời gian để ngủ. Giấc ngủ rất quan trọng tới sức khỏe và khả năng tập trung của não bộ. Do vậy các bạn cần phải ngủ đủ thời gian, tránh thức khuya quá sẽ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Cố gắng đảm bảo ngủ đủ giấc với tối thiểu 7 giờ/ngày. Nếu thời gian làm việc nhiều quá, nên cân nhắc dành thời gian ngủ trưa. Tốt nhất là hãy cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm và dậy lúc 5h sáng.

Chăm sóc bữa ăn của mình cho thật tốt. Bữa ăn phải có dầy đủ chất dinh dưỡng. Vitamin sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Cần ăn đủ chất bột đường, tuy nhiên, cần chọn loại thực phẩm có dạng bột đường hấp thu chậm như ngũ cốc thô, bánh mì đen. Tránh các loại đường hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh kẹo… Ăn đầy đủ cá, thịt, trứng, rau, trái cây… để cung cấp đủ chất béo vitamin và khoáng chất… Cũng nên ăn thực phẩm giàu chất sắt, vì sắt là chất cần thiết để tạo máu. Thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến tình trạng hay mệt mỏi, làm việc kém tập trung và dễ buồn ngủ trong lúc làm việc.

Hãy dành thời gian để tránh xa mặt trời mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả khi bạn phải dành phần lớn thời gian ở bên ngoài, bạn cũng đừng ngần ngại bước vào một thư viện công cộng hoặc trung tâm mua sắm và dành thời gian để làm mát khi nhiệt độ cao.

BS Elizabeth Merson, Giám đốc chương trình chuẩn bị khẩn cấp sức khỏe cộng đồng tại Mỹ cho biết: "Ở trong nhà hoặc trong bóng râm thậm chí chỉ một hoặc hai giờ sau khi đi ngoài trời nóng, thực sự có thể giúp cơ thể phục hồi".

Lựa chọn thức ăn có nhiều Vitamin và khoáng chất cũng là cách tăng sức đề kháng trong mùa nắng nóng

Nên mặc quần áo rộng, sáng màu. Trong mùa nắng nóng, tránh xa các bộ quần áo bó sát, tổng hợp hoặc tối màu vì chúng có thể hấp thụ nhiệt và hạn chế luồng không khí. Vải cotton được coi là vật liệu phù hợp nhất cho loại thời tiết này vì nó có thể rút mồ hôi dễ dàng. Tất nhiên, các loại phụ kiện như mũ và kính mát cũng được khuyến khích để bảo vệ mắt và da khỏi bị hư hại vĩnh viễn do phơi nắng.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Kinh doanh bất động sản trước thách thức IFRS

Bất động sản - QUỲNH CHÂU - 28/05/2020 11:15
TGTTO
Mới đây, Đề án áp dụng Chuẩn mực báo cáo tài chính quốc tế (IFRS) tại Việt Nam của Bộ Tài chính đã trở thành chủ điểm quan tâm của các doanh nghiệp bất động sản, đặc biệt là nhóm doanh nghiệp có danh mục tài sản lớn.

Apple hợp tác với Paramount sản xuất phim 'Killers of the Flower Moon'

Văn hóa - Giải trí - ĐÔNG BẮC - 28/05/2020 10:31
TGTTO
Bộ phim sẽ do đạo diễn nổi tiếng Martin Scorsese chỉ đạo và có sự tham gia của hai tài tử hạng A là Leonardo DiCaprio và Robert De Niro.

Bộ Công thương đề nghị Hàn Quốc hủy bỏ điều tra bán phá giá gỗ dán

Thị trường - Tiêu dùng - ĐÔNG BẮC - 28/05/2020 10:03
TGTTO
Bộ Công thương vừa có ý kiến về kết luận sơ bộ của Ủy ban Thương mại Hàn Quốc (KTC) trong vụ việc điều tra chống bán phá giá gỗ dán của Việt Nam.

Lee Dong Gun và Jo Yoon Hee chính thức ly hôn sau 3 năm chung sống

Văn hóa - Giải trí - 28/05/2020 10:01
Cặp đôi diễn viên đình đám Lee Dong Gun và Jo Yoon Hee quyết định "đường ai nấy đi" sau 3 năm chung sống.

Khắc Việt mắc bệnh hiểm nghèo, bị bạn gái phản bội trong MV mới

Văn hóa - Giải trí - 28/05/2020 09:51
MV mới mang tên "Sao em nỡ vậy" khác hẳn những MV trước đây của Khắc Việt với những cảnh quay nóng bỏng và kịch tính.

Níu giữ người yêu bằng ngọn lửa bùng lên giữa đêm phố núi

Chuyện phòng the - CÁT TƯỜNG    - 28/05/2020 09:23
TGTTO
Phố núi mùa đông lạnh và buồn làm chị cảm thấy cô đơn. Những tưởng tình yêu sẽ sưởi ấm cõi lòng lạnh giá của người cô phụ. Không ngờ bỗng chốc nó hóa thành ngọn lửa thiêu rụi tất cả.

Doanh nghiệp lo lắng chuyện bảo mật khi nhiều nhân viên làm việc từ xa do Covid-19

Công nghệ - NGUYÊN ĐỨC - 28/05/2020 09:22
TGTTO
Do phải thích ứng với Covid-19, nhiều doanh nghiệp muốn tăng tốc chuyển đổi số, bảo đảm an toàn cho hệ thống mạng khi lượng nhân viên làm việc từ xa lớn. Tuy nhiên, nhiều nơi đang loay hoay chưa biết cách triển khai.

Tăng cường xử lý nghiêm hành vi đầu cơ, găm hàng chờ tăng giá xăng dầu

Thị trường - Tiêu dùng - VIỆT ANH - 28/05/2020 09:20
TGTTO
Bộ Công Thương vừa có chỉ đạo Tổng cục Quản lý thị trường tăng cường xử lý nghiêm hành vi vi phạm đầu cơ, găm hàng chờ tăng giá, kinh doanh kém chất lượng và buôn lậu xăng dầu.

Xuất khẩu cá ngừ đóng hộp 'phất' lên giữa đại dịch

Thị trường - Tiêu dùng - ĐÔNG BẮC - 28/05/2020 08:41
TGTTO
Hiệp hội chế biến và xuất khẩu thủy sản (VASEP) nhận định, nhu cầu cho các sản phẩm cá thuộc họ cá ngừ đóng hộp hay đóng túi sẽ được ưa chuộng trong thời gian tới do đại dịch Covid-19.

Boeing cắt giảm hơn 12.000 việc làm tại Mỹ

Doanh nghiệp - Doanh nhân - AN HI - 28/05/2020 08:35
TGTTO
Hãng sản xuất máy bay Boeing lớn nhất thế giới vừa công bố cắt giảm hơn 12.000 lao động vì lỗ nặng trong đại dịch Covid-19.

Bộ trưởng TN-MT: 'Người nước ngoài không được cấp quyền sử dụng đất'

Bất động sản - 28/05/2020 07:28
Bộ trưởng Trần Hồng Hà khẳng định, cá nhân người nước ngoài không được cấp quyền sử dụng đất đai.

Boeing 737 Max được sản xuất trở lại sau 5 tháng gián đoạn

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ANH DŨNG - 28/05/2020 07:25
TGTTO
Số phận của Boeing 737 Max đến giờ vẫn còn khá "tăm tối" khi Cục Hàng không Liên bang Mỹ (FAA) chưa quyết định khi nào máy bay này sẽ cất cánh trở lại.

Sử dụng email mục đích kinh doanh khác gì với email cá nhân?

Xem - Nghe - Đọc - GIÁNG NGỌC - 28/05/2020 07:06
TGTTO
Rất nhiều vấn đề của email tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu không biết sử dụng đúng cách sẽ mang lại nhiều rắc rối. Văn hóa email là cuốn sách giúp chúng ta sử dụng công cụ giao tiếp này hiệu quả hơn trong công việc.

Lùi vào cột bơm xăng Hào Nam, xe Fadil của Vinfast cháy dữ dội

Xã hội - THẠCH HƯƠNG - 28/05/2020 06:52
TGTTO
Theo ghi nhận, khoảng 23h05 đêm qua (27/5), tại cây xăng trên phố Hào Nam, Ô Chợ Dừa, Hà Nội, chiếc xe ô tô Fadil của Vinfast khi vào trạm bơm đã lùi xe trúng cột bơm xăng. Hậu quả, xe ô tô bốc cháy và một xe máy cháy rụi.

Tỷ giá ngoại tệ hôm nay, 28/5: USD hồi phục sau nhiều phiên giảm mạnh

Thị trường - Tiêu dùng - VIỆT ANH - 28/05/2020 06:50
TGTTO
Đồng USD hôm nay, 28/5, ổn định trở lại, sau hàng loạt phiên giảm mạnh trước đó, trong bối cảnh đại diện Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (FED) có những nhận định tích cực về nền kinh tế Mỹ.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 340/5 Ung Văn Khiêm, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO