Chủ nhật, 26/01/2020, 08:36 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Mất ngủ gây nguy cơ đột quỵ cao và cách ngủ trong vòng 2 phút

ĐÔNG BẮC 07/11/2019 09:29

TGTTO
Một nghiên cứu từ Đại học Bắc Kinh chỉ ra, mất ngủ sẽ gây ra nguy cơ đột quỵ cao và các bệnh tim mạch cao hơn 18% so với những người không mắc triệu chứng này.

Mất ngủ có thể giết bạn

Theo The Sun, một nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Bắc Kinh đã theo dõi hồ sơ của hơn 487.000 người với số tuổi trung bình là 51 tuổi và không có tiền sử về bệnh tim.

Những người tham gia sẽ được hỏi có mắc bất kỳ ba biểu hiện mất ngủ nào như gặp khó khăn trong việc ngủ, thức dậy từ rất sớm hoặc tập trung kém vào ban ngày do thiếu ngủ.

                

   

Mất ngủ gây nhiều hệ quả xấu. Ảnh: Getty

   

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện, những người có đầy đủ 3 biểu hiện trên sẽ có nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch cao hơn 18% so với những người không có bất kỳ biểu hiện nào. Con số này là 7% đối với người dây quá sớm hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ và 13% đối với người tập trung kém do thiếu ngủ.

Tiến sĩ Li Liming từ Đại học Bắc Kinh cho biết: "Những kết quả này cho thấy rằng nếu tập trung vào những người gặp khó khăn khi ngủ với các liệu pháp chữa trị thì có thể giảm số ca bị đột quỵ, đau tim và các bệnh khác liên quan".

"Mối liên hệ giữa các triệu chứng mất ngủ và các bệnh liên quan thậm chí còn mạnh hơn ở những người trẻ tuổi và những người không bị huyết áp cao khi bắt đầu nghiên cứu. Vì vậy, các nghiên cứu trong tương lai nên xem xét đặc biệt là phát hiện sớm và can thiệp nhằm vào các nhóm này", Tiến sĩ Li cho biết thêm.

Phương pháp ngủ 2 phút của quân đội Mỹ

Mẹo ngủ này được các quân nhân Mỹ sử dụng để có thể ngủ trong bất kỳ điều kiện nào, dù đêm hay ngày với hiệu quả lên đến 96% sau 6 tuần tập luyện.

                

   

Phương pháp này chỉ tốn 2 phút để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Ảnh: The Sun

   

Đầu tiên, chúng ta cần nhắm mắt lại, thở chậm và sâu. Sau đó, thả lỏng 43 cơ trên mặt, bao gồm cả mắt, miệng, má. Sau đó, thả lỏng hai vai xuống thấp nhất có thể rồi bắt đầu đến bắp tay, cẳng tay rồi đến bàn tay và ngón tay. Làm điều tương tự đối với phần thân dưới, từ bắp chân trở xuống.

Bước cuối cùng để hoàn thành là cần phải "làm sạch tâm trí" khi không được nghĩ về những điều không hay trong ngày và việc mấy giờ cần phải dậy. Những kiểu suy nghĩ này liên quan đến chuyển động và chỉ nghĩ về chúng là khiến cho cơ bắp của bạn vô tình co lại, không thể thả lỏng được.

Thay vào đó, hãy tập trung vào một hình ảnh tĩnh trong đầu như đang nằm trên một chiếc giường ở một căn phòng tối và giữ trong khoảng 10 giây. Nếu không hiệu quả, bạn có thể thử lặp đi lặp lại từ "không nghĩ".


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Thập niên 'tăng tốc' của thu nhập bình quân nhân viên ngân hàng

Kinh doanh - 26/01/2020 07:19
Nếu tính trong vòng 10 năm qua, thu nhập bình quân nhân viên các ngân hàng  hầu hết đã tăng hơn 2 lần. Một số trường hợp cá biệt như VPbank, KienLongBank còn "tăng tốc" tới 3,7 lần so với năm 2010.

Bức tranh ngân hàng một thập niên qua lăng kính lợi nhuận

Kinh doanh - 26/01/2020 06:42
10 năm qua, cùng với những biến động của nền kinh tế, ngành ngân hàng cũng đã mang trên mình diện mạo mới, vị thế mới. Rõ rệt nhất là sự tăng trưởng vượt bậc về mặt lợi nhuận, thay vì lợi nhuận nghìn tỷ chỉ là câu lạc bộ nhỏ của vài ngân hàng, nay con số này càng nhiều lên, thậm chí là lợi nhuận vạn tỷ như Vietcombank, Vietinbank, BIDV, Techcombank, VPBank...

Ôtô thời thượng không dám dùng điều hòa, đừng dại vọt ga... ai dám đi

Thị trường - Tiêu dùng - 26/01/2020 06:41
Năm 2020 ô tô điện thương hiệu Việt sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, thị trường ô tô điện Việt Nam vẫn chưa có. Thiếu hạ tầng, thiếu ưu đãi và giá bán cao, liệu ô tô điện Việt Nam có thể phát triển?

Ngành dệt may kỳ vọng xuất khẩu đạt 42 tỷ USD trong năm nay

Doanh nghiệp - Doanh nhân - 26/01/2020 06:33
Năm 2020, ngành dệt may Việt Nam đặt mục tiêu đạt kim ngạch xuất khẩu khoảng 42 tỷ USD.

Mỹ Tâm về quê gói bánh tét ăn tết cùng gia đình

Thế giới sao - NHÃ LÊ - 26/01/2020 06:28
TGTTO
Dù bận nhiều việc, nhưng năm nào nữ ca sĩ tóc nâu cũng đành thời gian quây quần bên gia đình đón tết.

Không về ăn Tết bên gia đình, du học sinh làm MV cho vơi nỗi nhớ

Văn hóa - Giải trí - CẨM LỆ - 26/01/2020 06:18
TGTTO
“Dẫu đôi chân có sải bước đi muôn nơi, thì Tết đoàn viên vẫn luôn là lúc để ta quay trở về….”, đó chính là những lời muốn nói từ những du học sinh đang đón Tết xa nhà hay tâm sự của người xa xứ.

Kích hoạt Trung tâm đáp ứng khẩn cấp để ứng phó với dịch bệnh do nCoV

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 26/01/2020 06:14
TGTTO
Để ứng phó khẩn cấp với dịch bệnh viêm phổi cấp do nCoV gây ra, bắt đầu từ đêm giao thừa Canh Tý 2020, ngành y tế đã triển khai đồng loạt việc khai báo y tế tại các cửa khẩu.

Không xảy ra tình trạng nghẽn mạng trong Tết Nguyên đán

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 26/01/2020 06:08
TGTTO
Nhà mạng MobiFone cho hay tại các khu vực tập trung đông người đón Giao thừa, chờ đón năm mới 2020 như hồ Hoàn Kiếm (Hà Nội), phố đi bộ Nguyễn Huệ (TP.HCM), cầu Sông Hàn (Đà Nẵng) không xảy ra tình trạng nghẽn mạng.

CEO Phan Tấn Đạt: Kết quả đến nhanh, giá trị vẫn bền vững

Doanh nghiệp - Doanh nhân - 25/01/2020 23:45
TGTTO
'Tôi không ngại dấn thân, chỉ sợ không đủ thời gian để thực hiện kế hoạch trong khi doanh nghiệp phải vận hành liên tục. Nhưng may mắn, kết quả mang lại như mong đợi chỉ sau một năm thay đổi', Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng giám đốc công ty CP Khoáng sản và xây dựng Bình Dương (BIMICO) Phan Tấn Đạt mở đầu câu chuyện

83.200 USD tiền đấu gia bộ microphone của BTS được làm từ thiện

Bạn đọc - THU AN - 25/01/2020 20:28
TGTTO
Tại buổi đấu giá mới đây, bộ microphone được nhóm nhạc nam nổi tiếng BTS đến từ Hàn Quốc sử dụng trong suốt tour diễn Love Yourself được bán với giá 83.200 USD. Số tiền này sẽ được đem đi từ thiện.

Phim ‘Liên minh thú cưng’: Lựa chọn phù hợp cho gia đình vào dịp Tết

Văn hóa - Giải trí - MAI TRANG - 25/01/2020 16:43
TGTTO
Liên Minh Thú Cưng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các “mọt phim” yêu thích thể loại hoạt hình, kể cả người lớn hay trẻ nhỏ.

Tết chưng các loại cây này trong nhà, đẹp độc lạ lại phát tài

Thị trường - Tiêu dùng - 25/01/2020 16:28
Bên cạnh những loại cây cảnh quen thuộc có trong những dịp Tết, năm nay, thị trường lại xuất hiện thêm nhiều loại cây cảnh mới, độc lạ thu hút nhiều người tìm mua về chưng ngày Tết.

Trên trồng xen nhiều loại cây, dưới phủ lạc dại, dân ở đây lãi to

Nông nghiệp - 25/01/2020 16:23
Việc trồng xen nhiều loại cây trên cùng một diện tích đất đang là hướng đi mới của nhiều nông hộ tại tỉnh Lâm Đồng. Theo nông dân địa phương, việc canh tác này giúp họ có nông sản thu hoạch quanh năm, tạo được nhiều mặt hàng đa dạng đáp ứng nhu cầu ngày càng lớn của thị trường.

Mưa đá kinh hoàng trên cao nguyên Mộc Châu

Xã hội - 25/01/2020 16:21
Trưa 25/1 (tức ngày mùng 1 Tết Canh Tý), tại cao nguyên Mộc Châu (Sơn La) đã xảy ra trận mưa đá kinh hoàng nhất mà người dân nơi đây từng chứng kiến, vì viên đá rơi xuống to bằng nắm tay người lớn.

Mùng 1 Tết Bộ trưởng NNPTNT kiểm tra khẩn 3.000 ngôi nhà bị mưa đá

Xã hội - 25/01/2020 16:18
Sáng 25/1 (mùng 1 Tết Canh Tý), Bộ trưởng Bộ NN&PTNT Nguyễn Xuân Cường dẫn đầu đoàn công tác đi kiểm tra khẩn tình hình thiệt hại do mưa đá gây ra tại tỉnh Bắc Kạn và động viên bà con bị ảnh hưởng nhanh chóng khắc phục hậu quả để mọi người đều có Tết.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO