Thứ 2, 18/11/2019, 18:08 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Mất ngủ gây nguy cơ đột quỵ cao và cách ngủ trong vòng 2 phút

ĐÔNG BẮC 07/11/2019 09:29

TGTTO
Một nghiên cứu từ Đại học Bắc Kinh chỉ ra, mất ngủ sẽ gây ra nguy cơ đột quỵ cao và các bệnh tim mạch cao hơn 18% so với những người không mắc triệu chứng này.

Mất ngủ có thể giết bạn

Theo The Sun, một nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Bắc Kinh đã theo dõi hồ sơ của hơn 487.000 người với số tuổi trung bình là 51 tuổi và không có tiền sử về bệnh tim.

Những người tham gia sẽ được hỏi có mắc bất kỳ ba biểu hiện mất ngủ nào như gặp khó khăn trong việc ngủ, thức dậy từ rất sớm hoặc tập trung kém vào ban ngày do thiếu ngủ.

                

   

Mất ngủ gây nhiều hệ quả xấu. Ảnh: Getty

   

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện, những người có đầy đủ 3 biểu hiện trên sẽ có nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch cao hơn 18% so với những người không có bất kỳ biểu hiện nào. Con số này là 7% đối với người dây quá sớm hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ và 13% đối với người tập trung kém do thiếu ngủ.

Tiến sĩ Li Liming từ Đại học Bắc Kinh cho biết: "Những kết quả này cho thấy rằng nếu tập trung vào những người gặp khó khăn khi ngủ với các liệu pháp chữa trị thì có thể giảm số ca bị đột quỵ, đau tim và các bệnh khác liên quan".

"Mối liên hệ giữa các triệu chứng mất ngủ và các bệnh liên quan thậm chí còn mạnh hơn ở những người trẻ tuổi và những người không bị huyết áp cao khi bắt đầu nghiên cứu. Vì vậy, các nghiên cứu trong tương lai nên xem xét đặc biệt là phát hiện sớm và can thiệp nhằm vào các nhóm này", Tiến sĩ Li cho biết thêm.

Phương pháp ngủ 2 phút của quân đội Mỹ

Mẹo ngủ này được các quân nhân Mỹ sử dụng để có thể ngủ trong bất kỳ điều kiện nào, dù đêm hay ngày với hiệu quả lên đến 96% sau 6 tuần tập luyện.

                

   

Phương pháp này chỉ tốn 2 phút để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Ảnh: The Sun

   

Đầu tiên, chúng ta cần nhắm mắt lại, thở chậm và sâu. Sau đó, thả lỏng 43 cơ trên mặt, bao gồm cả mắt, miệng, má. Sau đó, thả lỏng hai vai xuống thấp nhất có thể rồi bắt đầu đến bắp tay, cẳng tay rồi đến bàn tay và ngón tay. Làm điều tương tự đối với phần thân dưới, từ bắp chân trở xuống.

Bước cuối cùng để hoàn thành là cần phải "làm sạch tâm trí" khi không được nghĩ về những điều không hay trong ngày và việc mấy giờ cần phải dậy. Những kiểu suy nghĩ này liên quan đến chuyển động và chỉ nghĩ về chúng là khiến cho cơ bắp của bạn vô tình co lại, không thể thả lỏng được.

Thay vào đó, hãy tập trung vào một hình ảnh tĩnh trong đầu như đang nằm trên một chiếc giường ở một căn phòng tối và giữ trong khoảng 10 giây. Nếu không hiệu quả, bạn có thể thử lặp đi lặp lại từ "không nghĩ".


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Trấn Thành, Hari Won ‘lên sóng’ nói về bạo hành gia đình, bắt nạt trực tuyến...

Thế giới sao - ĐỨC HIỆP - 18/11/2019 16:49
TGTTO
Dàn sao Việt gồm Trấn Thành, Hari Won, H’Hen Niê, Sam, Vũ Hà Anh, Chi Pu, Minh Hằng, Quỳnh Anh Shyn, Thảo Trang... cùng góp mặt tại sự kiện “#SocialForGood - Vì cộng đồng mạng văn minh nhân ái”, trao đổi về chủ đề bạo hành gia đình, bắt nạt trực tuyến...

Hàng trăm thương binh chen lấn mua vé trận Việt Nam – Thái Lan

Văn hóa - Giải trí - HUYỀN TRANG - 18/11/2019 16:38
TGTTO
Từ 16-17g  ngày 18/11, Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) bắt đầu mở cửa tiếp nhận hồ sơ mua vé trận Việt Nam – Thái Lan ngày 19/11 cho các thương - bệnh binh, đối tượng chính sách. Sự kiện thu hút hàng trăm người chờ trực trước cổng VFF, chen lấn, xô đẩy tạo nên một khung cảnh hỗn loạn.

Giá vé xe ổn định dịp Tết Dương lịch, nhưng sẽ tăng mạnh vào Tết Nguyên Đán 2020

Doanh nghiệp - Doanh nhân - HỒNG TRÂM - 18/11/2019 16:36
TGTTO
Hai đơn vị bến xe Miền Đông và bến xe Miền Tây cam kết không tăng giá vé xe trong dịp Tết Dương lịch 2020. Trong khi đó, vào dịp Tết Nguyên Đán 2020, giá vé xe sẽ tăng từ 20% - 60% so với ngày thường để bù lỗ chiều xe chạy rỗng.

Chán lương công nhân, 9X về trồng nấm, kiếm 30 triệu/tháng

Nông nghiệp - 18/11/2019 16:35
Bình quân mỗi tháng xuất bán từ 3- 4 tấn nấm tươi với giá dao động 25-30.000 đồng/kg, chàng trai trẻ Phạm Văn Thiện (24 tuổi), xã Hải Xuân, huyện Hải Hậu (Nam Định) bỏ túi cả chục triệu đồng. Điều đặc biệt, Phạm Văn Thiện mới chỉ khởi nghiệp trồng nấm chỉ sau chưa đầy 1 năm.

Tổng Bí thư, Chủ tịch nước: Sớm xử 5 vụ án nghiêm trọng, phức tạp

Thời sự - 18/11/2019 16:22
Trong kết luận cuộc họp của Thường trực Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng (ngày 18/11), Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Nguyễn Phú Trọng đã nhấn mạnh khẩn trương đưa ra xét xử sơ thẩm đối với 5 vụ án nghiêm trọng, phức tạp.

MC Liêu Hà Trinh xâu chuỗi những dấu mốc thanh xuân trước khi lên xe hoa

Văn hóa - Giải trí - MAI TRANG - 18/11/2019 16:20
TGTTO
Sau thành công với vai trò nhà văn với 3 tập sách - thơ tình được ra mắt, MC Liêu Hà Trinh tiếp tục thử sức ở lĩnh vực biên tập, sản xuất cho dự án ‘Tự tình lúc 0 giờ’ và ‘Thanh xuân Đà Lạt’, ra mắt cuối tháng 11/2019.

Thực phẩm, hàng quán tăng giá theo thịt heo

Thị trường - Tiêu dùng - 18/11/2019 16:19
Giá heo hơi và heo thành phẩm tăng phi mã khiến các sản phẩm chế biến từ nguyên liệu này cũng lên theo.

Nguyên Chủ tịch Đà Nẵng đã giúp Vũ 'nhôm' thâu tóm công sản thế nào?

Thời sự - 18/11/2019 16:13
Nguyên Chủ tịch UBND TP.Đà Nẵng Trần Văn Minh được xác định cố ý làm trái quy định, tạo điều kiện cho Phan Văn Anh Vũ (Vũ “nhôm”) trục lợi cá nhân, chuyển nhượng các nhà đất công sản và các dự án, gây thiệt hại cho Nhà nước.

3 trẻ trong một gia đình bị tử vong nghi do vi khuẩn Whitmore

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 18/11/2019 15:52
TGTTO
Trong vòng 8 tháng, có 3 trẻ nhỏ trong cùng một gia đình ở huyện Sóc Sơn, Hà Nội, đã tử vong nghi do mắc vi khuẩn Whitmore. 3 trẻ có tuổi từ 1 đến 7 tuổi, trong đó có 2 bé trai.

Rúng động cô dâu Việt bị chồng già giết hại, giấu xác trên cánh đồng

Quốc tế - 18/11/2019 15:50
Một người đàn ông Hàn Quốc đang bị giam giữ vì cáo buộc giết người vợ Việt Nam và chôn xác cô, cảnh sát hôm nay cho biết.

Hà Nội cấm xe nào, đường nào ngày tuyển Việt Nam đá với Thái Lan?

Xã hội - 18/11/2019 15:47
Để đảm bảo lưu thông thông suốt cũng như tình hình an ninh trật tự phục vụ trận thi đấu bóng đá vòng loại 2 - World Cup 2022 khu vực châu Á, Công an TP.Hà Nội thông báo phương án phân luồng giao thông và tổ chức hướng đi cho các phương tiện trên địa bàn thành phố.

Samsung muốn 'vực' lại doanh số điện thoại tại Trung Quốc bằng điện thoại ODM

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ANH DŨNG - 18/11/2019 15:43
TGTTO
Samsung đang lên kế hoạch bắt tay với công ty Wingtech của Trung Quốc nhằm sản xuất ra các mẫu điện thoại giá rẻ, cạnh tranh với các đối thủ như Huawei hay Xiaomi.

Giải mã thủ thuật lừa đảo tiền tinh vi đối với người sử dụng Facebook

Thời sự - ĐÔNG BẮC - 18/11/2019 15:20
TGTTO
Các đối tượng sẽ nghiên cứu thông tin cá nhân, hành vi, thói quen để lừa đảo tiền những người quen biết, thân thiết với người dùng Facebook.

Thanh tra, kiểm tra có thiên hướng phát hiện vi phạm để buộc tội doanh nghiệp

Thời sự - HƯƠNG GIANG - 18/11/2019 15:14
TGTTO
Một trong những điểm chưa thành công của Luật Doanh nghiệp là hậu kiểm chưa rõ ràng. Các cơ quan khác nhau hiểu và thực thi luât pháp khác nhau; kết luận về các vụ việc của doanh nghiệp khác nhau và có thiên hướng buộc tội doanh nghiệp.

TP.HCM: Thẩm định tác động môi trường của các dự án thuộc 16 khu chế xuất, khu công nghiệp

Xã hội - HỒNG TRÂM - 18/11/2019 14:39
TGTTO
Lãnh đạo TP.HCM vừa giao Sở Tài nguyên và Môi trường giải quyết hồ sơ, thủ tục bảo vệ môi trường trong các khu chế xuất, khu công nghiệp và Khu công nghệ cao trên địa bàn.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO