Thứ 4, 12/08/2020, 06:54 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Mất ngủ gây nguy cơ đột quỵ cao và cách ngủ trong vòng 2 phút

ĐÔNG BẮC 07/11/2019 09:29

TGTTO
Một nghiên cứu từ Đại học Bắc Kinh chỉ ra, mất ngủ sẽ gây ra nguy cơ đột quỵ cao và các bệnh tim mạch cao hơn 18% so với những người không mắc triệu chứng này.

Mất ngủ có thể giết bạn

Theo The Sun, một nhóm nghiên cứu đến từ Đại học Bắc Kinh đã theo dõi hồ sơ của hơn 487.000 người với số tuổi trung bình là 51 tuổi và không có tiền sử về bệnh tim.

Những người tham gia sẽ được hỏi có mắc bất kỳ ba biểu hiện mất ngủ nào như gặp khó khăn trong việc ngủ, thức dậy từ rất sớm hoặc tập trung kém vào ban ngày do thiếu ngủ.

                

   

Mất ngủ gây nhiều hệ quả xấu. Ảnh: Getty

   

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện, những người có đầy đủ 3 biểu hiện trên sẽ có nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim mạch cao hơn 18% so với những người không có bất kỳ biểu hiện nào. Con số này là 7% đối với người dây quá sớm hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ và 13% đối với người tập trung kém do thiếu ngủ.

Tiến sĩ Li Liming từ Đại học Bắc Kinh cho biết: "Những kết quả này cho thấy rằng nếu tập trung vào những người gặp khó khăn khi ngủ với các liệu pháp chữa trị thì có thể giảm số ca bị đột quỵ, đau tim và các bệnh khác liên quan".

"Mối liên hệ giữa các triệu chứng mất ngủ và các bệnh liên quan thậm chí còn mạnh hơn ở những người trẻ tuổi và những người không bị huyết áp cao khi bắt đầu nghiên cứu. Vì vậy, các nghiên cứu trong tương lai nên xem xét đặc biệt là phát hiện sớm và can thiệp nhằm vào các nhóm này", Tiến sĩ Li cho biết thêm.

Phương pháp ngủ 2 phút của quân đội Mỹ

Mẹo ngủ này được các quân nhân Mỹ sử dụng để có thể ngủ trong bất kỳ điều kiện nào, dù đêm hay ngày với hiệu quả lên đến 96% sau 6 tuần tập luyện.

                

   

Phương pháp này chỉ tốn 2 phút để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Ảnh: The Sun

   

Đầu tiên, chúng ta cần nhắm mắt lại, thở chậm và sâu. Sau đó, thả lỏng 43 cơ trên mặt, bao gồm cả mắt, miệng, má. Sau đó, thả lỏng hai vai xuống thấp nhất có thể rồi bắt đầu đến bắp tay, cẳng tay rồi đến bàn tay và ngón tay. Làm điều tương tự đối với phần thân dưới, từ bắp chân trở xuống.

Bước cuối cùng để hoàn thành là cần phải "làm sạch tâm trí" khi không được nghĩ về những điều không hay trong ngày và việc mấy giờ cần phải dậy. Những kiểu suy nghĩ này liên quan đến chuyển động và chỉ nghĩ về chúng là khiến cho cơ bắp của bạn vô tình co lại, không thể thả lỏng được.

Thay vào đó, hãy tập trung vào một hình ảnh tĩnh trong đầu như đang nằm trên một chiếc giường ở một căn phòng tối và giữ trong khoảng 10 giây. Nếu không hiệu quả, bạn có thể thử lặp đi lặp lại từ "không nghĩ".


Gửi bình luận
(0) Bình luận

'Đêm trắng' của thầy thuốc khoa cấp cứu bệnh nhân Covid-19 Bệnh viện Phổi Đà Nẵng

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 11/08/2020 18:53
TGTTO
Đội ngũ thầy thuốc phải mặc đồ bảo hộ kín bưng, làm việc nhiều giờ trong môi trường có nhiều nguy hiểm, không được phép sai sót bất cứ khâu nào để cứu chữa những bệnh nhân Covid-19 xuyên ngày đêm.

Nam bệnh nhân 37 tuổi ở Quảng Trị tử vong vì suy tim trên nền bệnh lý nặng và mắc Covid-19

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 11/08/2020 18:20
TGTTO
Chiều nay (11/8), Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn thông tin về trường hợp tử vong của bệnh nhân Covid-19. Đây là trường hợp tử vong do Covid-19 thứ 16 kể từ khi đại dịch xảy ra tại Việt Nam.

Công an TP.HCM ra thông báo tìm người liên quan vụ án đang điều tra

Xã hội - ĐÔNG BẮC - 11/08/2020 18:15
TGTTO
Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP.HCM vừa ra thông báo tìm cá nhân liên quan đến việc điều tra đơn tố giác chiếm đoạt tài sản xảy ra tại địa bàn thành phố.

Tạm đình chỉ công tác 90 ngày Chủ tịch UBND Hà Nội Nguyễn Đức Chung

Thời sự - NGUYÊN ĐỨC - 11/08/2020 17:50
TGTTO
Ông Nguyễn Đức Chung, Chủ tịch UBND thành phố Hà Nội bị tạm đình chỉ công tác 90 ngày để xác minh, điều tra làm rõ trách nhiệm có liên quan trong một số vụ án.

Ấn Độ nghi ngờ hạt tiêu đen nhẹ Việt Nam không đạt chuẩn yêu cầu

Thị trường - Tiêu dùng - HUYỀN TRANG - 11/08/2020 17:24
TGTTO
Ấn Độ có thể sẽ kiểm định chất lượng hạt tiêu đen nhẹ của Việt Nam, do nghi ngờ sản phẩm không đạt hàm lượng piperine tối thiểu 6% như tiêu chuẩn yêu cầu.

Gỡ bỏ sản phẩm dán bản đồ không có Hoàng Sa, Trường Sa

Thời sự - HUYỀN TRANG - 11/08/2020 17:03
TGTTO
Cục Thương mại điện tử và kinh tế số, Bộ Công Thương yêu cầu các website, ứng dụng thương mại điện tử gỡ bỏ ngay các sản phẩm có dán bản đồ Việt Nam thể hiện sai lệch chủ quyền, biên giới quốc gia.

Xét nghiệm sàng lọc Covid-19 và cho kết quả chỉ từ 48 giờ

Y tế - PV - 11/08/2020 16:52
TGTTO
Xét nghiệm sàng lọc và khẳng định Covid-19 được Phòng khám DHA Healthcare thực hiện với nhiều tiện ích và dịch vụ tối ưu.

Khởi tố bị can ‘giang hồ mạng’ Phú Lê

Xã hội - NGUYÊN ĐỨC - 11/08/2020 16:45
TGTTO
Cơ quan cảnh sát điều tra công an thành phố Hà Nội ngày 11/8 ra quyết định khởi tố bị can đối với Phú Lê và đàn em về tội cố ý gây thương tích.

Mạnh tay xử lý đa cấp lừa đảo

Xã hội - NGUYÊN ĐỨC - 11/08/2020 16:37
TGTTO
Hà Nội yêu cầu tăng cường kiểm tra, giám sát, xử lý nghiêm hoạt động bán hàng đa cấp không phép, lợi dụng mô hình kinh doanh đa cấp để huy động tài chính trái phép, lừa đảo, chiếm đoạt tài sản.

Kỳ vọng dòng chảy hàng hóa Việt vào Đan Mạch

Thị trường - Tiêu dùng - HUYỀN TRANG - 11/08/2020 16:04
TGTTO
Nhiều mặt hàng thế mạnh của Việt Nam như dệt may, nông sản, thủy sản… được kỳ vọng sẽ tăng mạnh giá trị xuất khẩu sang Đan Mạch, khi EVFTA bắt đầu đi vào thực thi.

Chọn sai nệm giảm chất lượng ái ân

Chuyện phòng the - HẢI NGƯ (Theo Get-a-wingman.com) - 11/08/2020 15:45
TGTTO
Đời sống tình dục của mỗi người gắn bó với nhiều thứ nhưng xem ra thân thiết nhất vẫn là... nệm giường. Các nhà chuyên môn cảnh báo, chọn một tấm nệm không phù hợp có thể phá hỏng những cuộc vui vầy gối chăn. Liệu sự thật có trầm trọng đến mức ấy?

Gặp nữ bác sĩ kiểm soát nhiễm khuẩn Bệnh viện Bạch Mai vào chi viện miền Trung

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 11/08/2020 15:19
TGTTO
Từ hơn mười ngày qua, TS.BS. Trương Anh Thư, Phó khoa Kiểm soát Nhiễm khuẩn Bệnh viện Bạch Mai liên tục có mặt ở Bệnh viện dã chiến Tiên Sơn để kiểm tra, thảo luận với tổ kiểm soát nhiễm khuẩn trước khi bệnh viện được bàn giao.

Siêu phẩm 'Inception' tái xuất màn ảnh rộng Việt Nam

Văn hóa - Giải trí - 11/08/2020 15:15
Tháng 8 này, 'Inception' sẽ tái xuất màn ảnh rộng Việt 'đính kèm' một đoạn phim ngắn về bom tấn sắp ra mắt 'Tenet' của đạo diễn Christopher Nolan.

Lưu ý cần biết để hoàn hủy vé máy bay do ảnh hưởng của Covid-19

Bạn đọc - ĐÔNG BẮC - 11/08/2020 15:13
TGTTO
Cục Cạnh tranh và bảo vệ người tiêu dùng vừa có một số lưu ý cho người tiêu dùng khi thực hiện việc hoàn hủy vé máy bay do ảnh hưởng của dịch bệnh Covid-19.

2 trường đại học của Việt Nam mở lớp ‘học tiếng Hàn cùng BTS’

Văn hóa - Giải trí - HOÀI AN - 11/08/2020 15:00
TGTTO
Ngày 11/8, Big Hit Edu - công ty con trong lĩnh vực giáo dục của Big Hit Entertainment ký kết hợp tác với Quỹ Hàn Quốc (KF) và Đại học Ngoại ngữ Hankuk (HUFS) để xây dựng chương trình học tiếng Hàn tại một số trường đại học, trong đó có Đại học Ngoại ngữ và Đại học Thăng Long của Việt Nam.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 340/5 Ung Văn Khiêm, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO