Thứ 3, 26/05/2020, 12:48 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Lợi ích và 3 loại thực phẩm giàu vitamin K

HUỲNH DŨNG  15/06/2019 11:45

TGTTO
Vitamin K thường được gọi là vitamin đông máu, là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương, khả năng nhận thức và tim.

Vitamin K cực kỳ quan trọng cho sức khỏe. Ảnh: Chews Your Health.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất dinh dưỡng này giúp duy trì xương chắc khỏe. Giờ đây, một nghiên cứu mới phát hiện, lượng vitamin K thấp trong cơ thể có liên quan đến việc hạn chế khả năng vận động, tăng nguy cơ mắc khuyết tật ở người cao tuổi.

Mới đây, các chuyên gia tại Đại học Tufts, Hoa Kỳ vừa thực hiện một nghiên cứu đầu tiên, đánh giá mối liên hệ giữa tác dụng sinh học của hàm lượng vitamin K, với khả năng vận động và nguy cơ mắc khuyết tật ở người lớn tuổi.

Theo các nhà nghiên cứu, mức vitamin K thấp có liên quan đến sự khởi đầu các bệnh mãn tính, dễ dẫn đến khuyết tật sau này.

Cơ thể con người cần vitamin K để tạo ra một protein đông máu, được gọi là prothrombin, rất quan trọng trong quá trình đông máu và chuyển hóa xương.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề, bao gồm kéo dãn thời gian đông máu, dẫn đến xuất huyết và chảy máu quá nhiều trong trường hợp bị chấn thương nghiêm trọng.

Các thực phẩm giàu vitamin K

1. Cải xoăn

Cải xoăn là vua thực phẩm chứa nhiều vitamin K, giúp đông máu nhanh và ngăn cơ thể chảy máu quá nhiều. Các chuyên gia nhận định, cứ 200g cải xoăn nấu chín sẽ cung cấp cho bạn khoảng 565 microgam (mcg) vitamin K.

2. Rau bina

Rau bina là một nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Người ta nói rằng, tiêu thụ 150g rau bina nấu chín sẽ cung cấp cho bạn khoảng 444 mcg vitamin K.

3. Bông cải xanh

Loại rau họ cải này là một nguồn vitamin K và C, folate tuyệt vời. Bông cải xanh cũng chứa lượng chất xơ và kali cao, cũng tốt cho tim mạch. Tiêu thụ 200g bông cải xanh nấu chín sẽ cung cấp cho bạn 85 mcg vitamin K.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Timesnownews

Tăng trưởng GDP Ấn Độ trong quí 1/2020 yếu nhất kể từ năm 2012 

Quốc tế - VÂN TRÀ - 26/05/2020 11:03
TGTTO
Kinh tế Ấn Độ quí 1 năm nay có thể sẽ chứng kiến tăng trưởng ở mức thấp nhất trong vòng 8 năm qua, một phần là do ảnh hưởng của Covid-19, theo khảo sát của Reuters.

Vụ cây đổ đè vào học sinh: Ngoài 1 trường hợp tử vong còn có 3 ca nặng

Xã hội - 26/05/2020 10:58
Hiện tại Bệnh viện Nhi đồng 2 cấp cứu 8 ca, trong đó có 3 ca nặng.

Airpods của Apple sẽ sử dụng cảm biến ánh sáng để theo dõi sức khỏe

Công nghệ - ANH DŨNG - 26/05/2020 10:32
TGTTO
Không chỉ Apple Watch, Apple còn muốn mang tích hợp các tính năng theo dõi sức khỏe vào mẫu tai nghe không dây Airpods.

Cây trong trường đổ đè nhiều học sinh ở TP.HCM: Một em đã tử vong

Xã hội - 26/05/2020 10:17
Đến 9h sáng nay, ông Nguyễn Duy Long - Giám đốc Trung tâm cấp cứu 115 xác nhận, có một học sinh nam (12 tuổi) đã tử vong.

Mở đường cho doanh nghiệp Việt 'tấn công' thị trường Canada

Thời sự - HUYỀN TRANG - 26/05/2020 10:03
TGTTO
Việt Nam và Canada đang thúc đẩy cơ chế hợp tác kinh tế - thương mại song phương, tận dụng tối đa lợi ích của CPTPP, tạo thuận lợi cho doanh nghiệp tiếp cận thị trường, đẩy mạnh phục hồi kinh tế hậu Covid và đón xu thế dịch chuyển chuỗi cung ứng toàn cầu.

Singapore lần thứ 3 trong năm hạ dự báo tăng trưởng kinh tế

Quốc tế - VÂN TRÀ - 26/05/2020 09:43
TGTTO
Singapore tiếp tục hạ mức dự báo tăng trưởng kinh tế nước này trong năm 2020, sau khi nền kinh tế tăng trưởng âm trong quí 1 năm nay do ảnh hưởng của dịch Covid-19, dữ liệu được công bố hôm nay (26/5).

Giá dầu tăng khi các nước giữ cam kết cắt giảm sản lượng và lệnh phong tỏa được nới lỏng

Quốc tế - DUY VŨ - 26/05/2020 09:42
TGTTO
Giá dầu tăng trong phiên giao dịch hôm nay (26/5) với dấu hiệu rõ ràng cho thấy, các quốc gia khai thác dầu mỏ sẽ theo cam kết tiếp tục cắt giảm sản lượng.

Motorola Razr mới với kết nối 5G sẽ ra mắt trong năm nay

Công nghệ - ANH DŨNG - 26/05/2020 09:18
TGTTO
So với phiên bản ra mắt hồi tháng 11/2019, điện thoại gập Motorola Razr mới dự kiến sẽ có nhiều nâng cấp hơn.

Các trường hỗ trợ kiến thức cho học sinh sau nghỉ dịch Covid-19

Xã hội - 26/05/2020 08:48
Sau khi quay trở lại lớp học, các trường đều dành thời gian dạy học bù cho những HS không có điều kiện, thiết bị học từ xa để theo kịp chương trình.

Brazil vượt Mỹ về số ca tử vong vì Covid-19 trong ngày

Quốc tế - THU AN - 26/05/2020 08:08
TGTTO
Theo thông tin từ Bộ Y tế Brazil, tổng số người nhiễm virus Covid-19 đã thiệt mạng trong 24 giờ qua ở quốc gia này cao hơn so với Mỹ - ổ dịch lớn nhất toàn cầu.

Kiến nghị điều tra sai phạm tại dự án Đạm Hà Bắc

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 26/05/2020 07:07
TGTTO
Ngày 25/5, Thanh tra Chính phủ công bố kết luận thanh tra tại CTCP Phân đạm và Hóa chất Hà Bắc (DHB).

Chuyển đổi số giúp doanh nghiệp Việt 'đổi vận'

Tiêu điểm - 26/05/2020 07:06
Phần lớn doanh nghiệp nhỏ và vừa mới chỉ nghe đến khái niệm chuyển đổi số, chứ để hiểu và thực hiện chuyển đổi số, kinh tế số còn là quá trình dài.

Vì sao công ty MISA bất ngờ bị ‘tuýt còi’ dừng cung cấp dịch vụ chữ kí số?

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐỨC HIỆP - 26/05/2020 07:02
TGTTO
Trước việc Trung tâm Chứng thực điện tử Quốc gia yêu cầu dừng cung cấp dịch vụ chứng thực chữ ký số từ xa, MISA cho rằng giải pháp của công ty đã đáp ứng đầy đủ các yêu cầu kỹ thuật theo quy định.

Phụ huynh tố Hà Nội Academy không minh bạch trong việc tăng học phí

Học đường - 26/05/2020 06:52
Theo phụ huynh học sinh trường Hà Nội Academy, nhà trường đã bưng bít thông tin khi có sự cố và phớt lờ những ý kiến phản hồi từ phụ huynh.

Tỷ giá ngoại tệ hôm nay, 26/5: USD tiếp tục tăng

Thị trường - Tiêu dùng - VIỆT ANH - 26/05/2020 06:44
TGTTO
Hôm nay, 22/5, đồng USD tiếp tục tăng khi dấy lên mối lo ngại, bế tắc trong mối quan hệ Mỹ - Trung về dự luật an ninh quốc gia mới tại Hong Kong, làm tăng nhu cầu tìm hầm trú ẩn tiền tệ an toàn của giới đầu tư.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 340/5 Ung Văn Khiêm, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO