Chủ nhật, 26/01/2020, 07:25 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Làm thế nào để có thể cưỡng lại các loại thức ăn hấp dẫn?

Tường Vy 10/05/2019 10:35

TGTTO
Sau đây là những phương pháp mà mọi người thường sử dụng để hạn chế những loại thực phẩm hấp dẫn nhưng không tốt cho sức khỏe.

Khi đi ngang qua một nhà hàng, một quán cà phê hoặc một tiệm bánh và ngay lập tức bạn bị thu hút bởi mùi hương lan tỏa từ những cửa hàng ấy. Với rất nhiều loại thức ăn giá cả vừa phải lại dễ dàng tiếp cận và chúng ta tiêu thụ quá nhiều là không thể tránh khỏi.

Nghiên cứu cho thấy, để chống lại những cám dỗ về đồ ăn thức uống thật sự rất khó khăn nếu “đối tượng” không gặp phải những vấn đề về sức khỏe, thể lực, tài chính...
Vậy, phương pháp, kế hoạch nào để kiềm chế trước sự quyến rũ của đồ ăn ngon?

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát một nhóm 25 người và ghi nhận cách họ quản lý bản thân để ngăn mình khỏi việc tiêu thụ đồ ăn, thức uống hấp dẫn hàng ngày như sau:

Đầu tiên, ngưng trữ những loại thực phẩm yêu thích trong tủ lạnh hay nói cách khác là làm cho bản thân khó tiếp cận với những loại thực phẩm yêu thích.

Bên cạnh đó, họ đã sử dụng các biện pháp can thiệp khác nhau để hạn chế lượng thức ăn được nạp vào. Một số người nói rằng họ đã tự đưa ra lệnh cấm bản thân không được sử dụng một loại thực phẩm nhất định bởi vì họ biết một khi đã ăn thì sẽ… ăn không ngừng. Nhưng cũng có một số người tiếp cận thức ăn chủ động linh hoạt hơn bằng cách lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, họ còn lên một kế hoạch chi tiết chương trình tập thể dục để quản lý việc tiêu thụ thức ăn của bản thân. Tập thể dục có thể làm giảm cơn đói và giảm cảm giác thèm ăn đối với một số loại thực phẩm.

Cuối cùng, quản lý mức tiêu thụ bằng cách thay đổi công thức của bữa ăn. Các phương pháp được sử dụng thường xuyên nhất ở đây bao gồm lập kế hoạch bữa ăn trong một thời gian cụ thể và tự làm thức ăn. Điều quan trọng ở đây là có thể chọn các thành phần của bữa ăn, khẩu phần của mỗi người và thời gian ăn.

Những người tham gia khảo sát không thực hiện các phương pháp một cách độc lập mà họ kết hợp chúng cùng lúc để chống lại cám dỗ đối với những loại thực phẩm ngon nhưng sẽ có hại cho sức khỏe nếu nạp quá nhiều.

Những cách trên không chỉ dành cho những người ăn kiêng, những bạn cần giảm cân mà còn có thể áp dụng đối với những người muốn có chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Theepochtimes

Bức tranh ngân hàng một thập niên qua lăng kính lợi nhuận

Kinh doanh - 26/01/2020 06:42
10 năm qua, cùng với những biến động của nền kinh tế, ngành ngân hàng cũng đã mang trên mình diện mạo mới, vị thế mới. Rõ rệt nhất là sự tăng trưởng vượt bậc về mặt lợi nhuận, thay vì lợi nhuận nghìn tỷ chỉ là câu lạc bộ nhỏ của vài ngân hàng, nay con số này càng nhiều lên, thậm chí là lợi nhuận vạn tỷ như Vietcombank, Vietinbank, BIDV, Techcombank, VPBank...

Ôtô thời thượng không dám dùng điều hòa, đừng dại vọt ga... ai dám đi

Thị trường - Tiêu dùng - 26/01/2020 06:41
Năm 2020 ô tô điện thương hiệu Việt sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, thị trường ô tô điện Việt Nam vẫn chưa có. Thiếu hạ tầng, thiếu ưu đãi và giá bán cao, liệu ô tô điện Việt Nam có thể phát triển?

Ngành dệt may kỳ vọng xuất khẩu đạt 42 tỷ USD trong năm nay

Doanh nghiệp - Doanh nhân - 26/01/2020 06:33
Năm 2020, ngành dệt may Việt Nam đặt mục tiêu đạt kim ngạch xuất khẩu khoảng 42 tỷ USD.

Mỹ Tâm về quê gói bánh tét ăn tết cùng gia đình

Thế giới sao - NHÃ LÊ - 26/01/2020 06:28
TGTTO
Dù bận nhiều việc, nhưng năm nào nữ ca sĩ tóc nâu cũng đành thời gian quây quần bên gia đình đón tết.

Không về ăn Tết bên gia đình, du học sinh làm MV cho vơi nỗi nhớ

Văn hóa - Giải trí - CẨM LỆ - 26/01/2020 06:18
TGTTO
“Dẫu đôi chân có sải bước đi muôn nơi, thì Tết đoàn viên vẫn luôn là lúc để ta quay trở về….”, đó chính là những lời muốn nói từ những du học sinh đang đón Tết xa nhà hay tâm sự của người xa xứ.

Kích hoạt Trung tâm đáp ứng khẩn cấp để ứng phó với dịch bệnh do nCoV

Thời sự - THẠCH HƯƠNG - 26/01/2020 06:14
TGTTO
Để ứng phó khẩn cấp với dịch bệnh viêm phổi cấp do nCoV gây ra, bắt đầu từ đêm giao thừa Canh Tý 2020, ngành y tế đã triển khai đồng loạt việc khai báo y tế tại các cửa khẩu.

Không xảy ra tình trạng nghẽn mạng trong Tết Nguyên đán

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 26/01/2020 06:08
TGTTO
Nhà mạng MobiFone cho hay tại các khu vực tập trung đông người đón Giao thừa, chờ đón năm mới 2020 như hồ Hoàn Kiếm (Hà Nội), phố đi bộ Nguyễn Huệ (TP.HCM), cầu Sông Hàn (Đà Nẵng) không xảy ra tình trạng nghẽn mạng.

CEO Phan Tấn Đạt: Kết quả đến nhanh, giá trị vẫn bền vững

Doanh nghiệp - Doanh nhân - 25/01/2020 23:45
TGTTO
'Tôi không ngại dấn thân, chỉ sợ không đủ thời gian để thực hiện kế hoạch trong khi doanh nghiệp phải vận hành liên tục. Nhưng may mắn, kết quả mang lại như mong đợi chỉ sau một năm thay đổi', Chủ tịch HĐQT kiêm Tổng giám đốc công ty CP Khoáng sản và xây dựng Bình Dương (BIMICO) Phan Tấn Đạt mở đầu câu chuyện

83.200 USD tiền đấu gia bộ microphone của BTS được làm từ thiện

Bạn đọc - THU AN - 25/01/2020 20:28
TGTTO
Tại buổi đấu giá mới đây, bộ microphone được nhóm nhạc nam nổi tiếng BTS đến từ Hàn Quốc sử dụng trong suốt tour diễn Love Yourself được bán với giá 83.200 USD. Số tiền này sẽ được đem đi từ thiện.

Phim ‘Liên minh thú cưng’: Lựa chọn phù hợp cho gia đình vào dịp Tết

Văn hóa - Giải trí - MAI TRANG - 25/01/2020 16:43
TGTTO
Liên Minh Thú Cưng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho các “mọt phim” yêu thích thể loại hoạt hình, kể cả người lớn hay trẻ nhỏ.

Tết chưng các loại cây này trong nhà, đẹp độc lạ lại phát tài

Thị trường - Tiêu dùng - 25/01/2020 16:28
Bên cạnh những loại cây cảnh quen thuộc có trong những dịp Tết, năm nay, thị trường lại xuất hiện thêm nhiều loại cây cảnh mới, độc lạ thu hút nhiều người tìm mua về chưng ngày Tết.

Trên trồng xen nhiều loại cây, dưới phủ lạc dại, dân ở đây lãi to

Nông nghiệp - 25/01/2020 16:23
Việc trồng xen nhiều loại cây trên cùng một diện tích đất đang là hướng đi mới của nhiều nông hộ tại tỉnh Lâm Đồng. Theo nông dân địa phương, việc canh tác này giúp họ có nông sản thu hoạch quanh năm, tạo được nhiều mặt hàng đa dạng đáp ứng nhu cầu ngày càng lớn của thị trường.

Mưa đá kinh hoàng trên cao nguyên Mộc Châu

Xã hội - 25/01/2020 16:21
Trưa 25/1 (tức ngày mùng 1 Tết Canh Tý), tại cao nguyên Mộc Châu (Sơn La) đã xảy ra trận mưa đá kinh hoàng nhất mà người dân nơi đây từng chứng kiến, vì viên đá rơi xuống to bằng nắm tay người lớn.

Mùng 1 Tết Bộ trưởng NNPTNT kiểm tra khẩn 3.000 ngôi nhà bị mưa đá

Xã hội - 25/01/2020 16:18
Sáng 25/1 (mùng 1 Tết Canh Tý), Bộ trưởng Bộ NN&PTNT Nguyễn Xuân Cường dẫn đầu đoàn công tác đi kiểm tra khẩn tình hình thiệt hại do mưa đá gây ra tại tỉnh Bắc Kạn và động viên bà con bị ảnh hưởng nhanh chóng khắc phục hậu quả để mọi người đều có Tết.

Những phận người 'không giao thừa' đêm trừ tịch...

Xã hội - 25/01/2020 14:50
Ở cái chợ hoa Tết “trên bến, dưới thuyền” nổi tiếng độc đáo này của Sài thành, có những phận người từ rất lâu chưa biết đến phút giây giao thừa thiêng liêng chào đón năm mới.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO