Thứ 2, 27/05/2019, 14:23 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Kế hoạch ăn uống cho cô gái tuổi teen để quản lý trọng lượng dễ dàng

04/11/2018 13:54

TGTTO
Bài viết này sẽ cung cấp cho các cô gái tuổi teen nhiều thông tin quan trọng, trong chế độ ăn uống để quản lý trọng lượng, giữ vóc dáng tốt nhất.

        

 

1. Bữa ăn sáng 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất cho bất cứ ai và bữa ăn sáng của cô gái tuổi teen nên có tỷ lệ đầy đủ các protein, carbohydrate và chất béo.

Dùng kết hợp các loại thực phẩm như ngũ cốc với sữa và bơ đậu phộng, hoặc bánh mì, bánh mì nướng là những lựa chọn tốt. Bữa ăn sáng cũng nên chứa các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ. Trái cây và rau quả cũng là một nguồn chất xơ phong phú.

2. Bữa trưa

Bạn có thể ăn cá, thịt trắng với lượng vừa phải kèm ớt, dưa chuột, ô liu, xà lách và cà chua. Các món ăn như vậy có thể giàu dinh dưỡng  và lành mạnh cho sức khỏe hơn. Bạn nên tránh các loại thực phẩm như khoai tây chiên, gà chiên, cốm và pizza. Ăn chúng hàng ngày hoặc thường xuyên sẽ làm cho bạn tăng cân và cảm thấy mệt mỏi.

3. Bữa tối

Gạo trắng, mì ống và đậu phụ là một số nguồn protein lành mạnh mà bạn nên dùng thường xuyên hơn vào buổi tối. Nếu buổi trưa không có rau củ quả thì nên bù đắp vào bữa tối.

Điều đặc biệt quan trọng đối với các cô gái tuổi teen đó là phải có đủ lượng chất sắt, vì chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng có thể làm tăng nguy cơ thiếu sắt trong đó. Đậu và rau bina là một số loại thực phẩm giàu chất sắt có lợi cho sức khoẻ.

        
         RẠNG ĐÔNG (Theo Onlymyhealth)        
        
                 
               

Gửi bình luận
(0) Bình luận

Ngày 27/5: Giá cà phê tăng nhẹ; giá lúa gạo giảm mạnh

Thị trường - Tiêu dùng - HỒNG TRÂM - 27/05/2019 13:17
TGTTO
Phiên giao dịch ngày 27/5, cà phê trong nước và thế giới tăng giá nhẹ. Trong khi đó, các mặt hàng hồ tiêu, lúa gạo lại cùng giảm giá.

Công an Quảng Ninh phát hiện thủ đoạn chiếm đoạt tiền tỷ từ máy POS

Xã hội - NGUYỄN QUÝ - 27/05/2019 11:43
Lợi dụng sơ hở trong công tác quản lý sử dụng máy POS của các ngân hàng thương mại, nhóm đối tượng người Việt Nam ở Quảng Ninh, Vĩnh Phúc đã cấu kết với các đối tượng người nước ngoài, sử dụng thông tin thẻ ngân hàng, rút, chiếm đoạt tiền của chủ thẻ.

Mỹ Tâm lại gây 'choáng' khi lái 'siêu xe' đến gặp fan

Thế giới sao - HƯƠNG BÙI - 27/05/2019 11:35
TGTTO
Nữ ca sĩ đã tự tay lái chiếc “siêu xe“ mini màu hồng, do chính các fan gửi tặng để có mặt tại buổi ký tặng album nhạc phim “Chị trợ lý của anh“.

Hai nhà sản xuất ô tô châu Âu Fiat Chrysler và Renault sẽ sáp nhập

Xe - DUY VŨ - 27/05/2019 11:35
TGTTO
Hai hãng sản xuất ô tô Fiat Chrysler và Renault đang trong quá trình đàm phán cuối cùng để tiến hành sáp nhập. Một nguồn tin cho tờ CNBC biết, vài ngày gần đây, tiến trình đàm phán được tiến hành với tốc độ nhanh hơn. Thông tin chính thức về vụ sáp nhập có thể sẽ được tiến hành vào ngày mai 28/5.

Mạnh tay cắt thủ tục hành chính, Bộ NNPTNT tăng hạng, xếp thứ 4

Kinh doanh - KHÁNH NGUYÊN - 27/05/2019 11:26
TGTTO
Theo kết quả mới công bố của Ban Chỉ đạo cải cách hành chính (CCHC) của Chính phủ về Chỉ số CCHC năm 2018, Bộ NNPTNT xếp thứ 4/18 bộ, cơ quan ngang bộ thuộc đối tượng xác định Chỉ số CCHC, với giá trị điểm Chỉ số CCHC là 85,34/100 điểm, tăng 2,96 điểm so với năm 2017.

Những lựa chọn ôtô mới giá 500 triệu tại Việt Nam

Xe - PHẠM TRUNG - 27/05/2019 11:21
TGTTO
Fadil và Brio lần đầu giao xe trong tháng 6/2019, bên cạnh đó là Suzuki Ertiga thế hệ mới cạnh tranh hàng "hot" Mitsubishi Xpander.

Bí kíp đi du lịch ở Ninh Bình giữa 'mùa vàng' Tam Cốc

Du lịch - Ẩm thực - TRẦN GIÁP - 27/05/2019 11:20
TGTTO
Dưới đây là một số lời khuyên du lịch hữu ích nếu bạn đang có ý định đến với vùng đất Ninh Bình với nhiều danh lam thắng cảnh nổi tiếng.

Chuyến bay quốc tế đầu tiên hạ cánh tại Cảng hàng không quốc tế Vân Đồn

Du lịch - Ẩm thực - PV - 27/05/2019 11:20
TGTTO
Chỉ sau 5 tháng vận hành, Cảng hàng không quốc tế Vân Đồn (Quảng Ninh) đã đón chuyến bay quốc tế đầu tiên.

Thế Giới Di Động 'khai tử' 51 cửa hàng bán điện thoại

Thị trường - Tiêu dùng - Đức Hiệp - 27/05/2019 11:19
TGTTO
Tại thời điểm tháng 4/2019, Thế Giới Di Động có 1.021 cửa hàng, giảm 51 cửa hàng so với hồi tháng 1/2018.

Thừa Thiên-Huế: Bắt giữ 12.000 gói thuốc lá Jet nhập lậu

Thời sự - Nguyễn Đắc Thành - 27/05/2019 11:14
TGTTO
Chiếc xe kéo rơ-mooc có dấu hiệu quá tải, cơ quan công an yêu cầu dừng để kiểm tra thì phát hiện 12.000 gói thuốc lá nhập lậu lẫn những kiện hàng điện tử.

Chủ tịch đường sắt kỳ vọng gì về gói 7.300 tỷ đồng xóa lối đi tự mở?

Thời sự - VIỆT HÙNG - 27/05/2019 10:50
TGTTO
Ngành đường sắt sẽ cần tới hàng nghìn tỷ đồng để xóa bỏ các đường ngang, lối đi tự mở nhằm ngăn chặn tai nạn. Tuy nhiên, trong bối cảnh vốn đầu tư hạn hẹp, việc này không khả thi.

Nếu được vào đội tuyển Việt Nam đá King's Cup, Xuân Trường hứa làm điều này

Xem - Nghe - Đọc - LONG NGUYÊN - 27/05/2019 10:27
TGTTO
Tiền vệ Lương Xuân Trường đã có những chia sẻ sau khi chơi trận Buriram đối đầu với Muangthong của Đặng Văn Lâm tại Thai League và khát khao khoác áo đội tuyển Việt Nam tham dự King’s Cup 2019.

Truy tố nguyên Chánh văn phòng Tỉnh ủy Đắk Nông

Xã hội - DUY HẬU - 27/05/2019 10:00
TGTTO
Mặc dù có nhiều hạng mục chưa thi công nhưng ông Mai Vinh Quang, nguyên Chánh văn phòng Tỉnh ủy Đắk Nông, vẫn đồng ý nghiệm thu khống cho đơn vị thi công, gây ảnh hưởng đến tiến độ công trình, lãng phí vốn đầu tư.

Cá lồng Văn Quan nức tiếng ngon sạch, nặng 2-3kg/con vẫn bí đầu ra

Nông nghiệp - MỘC TRÀ - 27/05/2019 09:59
TGTTO
Tận dụng lợi thế mặt nước vùng lòng hồ sông nước trong xanh chảy quanh địa bàn, người dân thị trấn Văn Quan, huyện Văn Quan (Lạng Sơn) đã phát triển nghề nuôi cá lồng, mang lại hiệu quả kinh tế cao. Tuy nhiên, người nuôi cá tại đây vẫn luôn phải trăn trở về đầu ra của sản phẩm.

Tới ngay Sun Plaza Thụy Khuê dịp Tết thiếu nhi

Sản phẩm - Dịch vụ - QUỲNH CHÂU - 27/05/2019 09:10
TGTTO
Như dòng nước mát lành giải tỏa cơn khát về nhu cầu vui chơi giải trí khu vực Tây Hồ, Sun Plaza Thụy Khuê trở thành lựa chọn hàng đầu của các gia đình với nhiều ưu đãi hấp dẫn cùng không gian lý tưởng, đặc biệt là dịp 1/6 tới.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO