Thứ 4, 02/12/2020, 10:22 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Dùng can-xi sao cho đúng?

02/02/2018 07:46

TGTTO
Sau omega 3, can-xi là thứ đang được ưa chuộng nhất hiện nay. Cả nhà nghiên cứu lẫn những chuyên gia dinh dưỡng chỉ đề cập đến nó. Còn người dùng cứ mãi thắc mắc mình sử dụng can-xi đang quá nhiều hay cơ thể đang quá thiếu thứ chất này?

Dù trong trượng hợp nào nó cũng là bức tường bảo vệ người ta trước những căn bệnh như loãng xương, béo phì và lão hóa, miễn là đừng ai lúc nào cũng ngụp lặn trong ly đầy sữa.

Thực sự cơ thể con người có thiếu can xi?

Trước tuổi dậy thì, can-xi không thiếu vì ai cũng được bú mớm sữa mẹ hoặc dùng các loại sữa ngoài hay sản phẩm sữa như yahourt. Nhưng khi lớn dần lên, ngay cả những cô gái mê phô mai hay những sản phẩm sữa, lúc quá 55 tuổi thì thứ họ ưa thích nhất như sữa cũng không hấp thu được thêm nhiều.

Tìm can-xi ở đâu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không có thứ can-xi nào thay thế được loại can-xi ở sữa. Một vài loại rau quả cũng có can-xi, đặc biệt là những rau củ xanh, trái cây tươi, nhưng oái oăm là cơ thể con người lại khó hấp thu. Một số nguồn khác khá hơn như vài loại nước khóang giàu can-xi, nhưng chúng lại chứa nhiều sulphat sẽ làm tăng việc thải nước tiểu. Riêng các thứ  nước uống có gaz khá hơn về lượng can-xi vì chất bicarbonate giúp kềm bớt lại. Cuối cùng đừng bỏ sót loại cá sardin, nhất là xương của chúng.

Tiêu thụ bao nhiêu sữa thì đủ lượng can-xi?

Sản phẩm sữa có nhiều loại. Mỗi ngày dùng 3 hay 4 loại là đủ, tùy vào tỉ lệ can-xi chúng chứa, có thể thay đổi từ 1 đến 15g. Những thứ giàu can-xi là các loại phô mai màu, ít can-xi hơn có thể kể yahourt, phô mai trắng… Nếu uống nhiều nước khoáng chứa can-xi thì không cần dùng nhiều sữa, hoặc ngược lại. Cũng phải để ý đến tạng hợp của cơ thể. Có người có càng nhiều can-xi càng tốt, người khác tiêu thụ ít thì hay hơn.

Can-xi thực sự có bảo vệ ta tránh được bệnh loãng xương?

Xương được đủ chất khoáng trước tuổi 20 sẽ thừa sức chịu đựng suốt đời. Tuy nhiên, bệnh loãng xương không chỉ do một yếu tố thiếu can-xi, mà còn phát sinh từ nhiều yếu tố khác như gen di truyền, hoóc-môn, ít tập thể dục, xáo trộn protein, thiếu vitamine D… Sau tuổi 50 người ta chẳng hy vọng uống sữa, ăn yahourt để tăng độ khoáng cho xương thêm nữa, nhưng can-xi sẽ cản được quá trình thoái hóa xương và giảm nguy cơ xương gãy.

Can-xi có thưc sự giúp giảm cân?

Chuyện chỉ bắt đầu từ năm 2000 khi các nhà nghiên cứu thấy can-xi có khả năng chống tích mỡ ở người béo phì. Từ đó, nhiều công trình nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa sự tiêu thụ can-xi và tăng trọng. Người ta chưa hiểu thật rõ tác dụng liên đới của cả hai nhưng suy đoán rằng, lượng can-xi tác động lên quá trình tích mỡ và giải phóng mỡ qua trung gian các hormone. Ai muốn hiểu sao thì hiểu, miễn là nó có công năng giảm trọng. Thế là các bà các cô lo cho thân thể mình đổ xô dùng đủ loại sữa khiến thị trường này càng nóng. Các hãng cũng tung ra nhiều sản phẩm giảm cân lấy can-xi làm nền, những sản phẩm ăn và uống được, bởi thế có người gọi thế hệ này là “ăn để ốm”.        

        
         TRUNG HẢI (Theo Madama Figaro)         
        
                 

Gửi bình luận
(0) Bình luận

Nhận định thị trường bất động sản Long An trong 5 năm tới

Kinh doanh - QUỲNH CHÂU - 02/12/2020 09:26
TGTTO
Năm 2020, dù thị trường bất động sản Long An chưa có nhiều đột phá, nhưng được ưu tiên phát triển hạ tầng, kỳ vọng nơi đây sẽ trở thành tâm điểm đầu tư trong 5 năm tới.

Giá vàng ngày 2/12: Quay đầu tăng hơn 500.000 đồng, sát mức 55 triệu đồng/lượng

Nhịp đập thị trường - H.ANH - 02/12/2020 09:00
TGTTO
Nối tiếp đà tăng chiều qua, giá mỗi lượng vàng miếng trong nước sáng nay (2/12) nhích thêm hơn nửa triệu đồng.

Airbnb đặt mục tiêu định giá 35 tỷ USD khi IPO vào cuối tháng 12/2020

Kinh doanh - ANH DŨNG - 02/12/2020 08:53
TGTTO
Dự kiến lên sàn hồi nửa đầu năm nhưng Airbnb đã phải hoãn lại vì đại dịch Covid-19. Giờ đây, nhân lúc thị trường đang lạc quan về phục hồi kinh tế, Airbnb đang nhanh chóng triển khai các kế họach IPO.

Xã hội hoá hạ tầng sân bay: Biến 'lời nói' thành 'hành động'

Xã hội - QUANG TOÀN - 02/12/2020 08:38
TGTTO
Việt Nam hiện có 22 sân bay đang khai thác nhưng tổng công suất cảng hàng không mới đạt hơn 96 triệu khách/năm, chỉ bằng sân bay Changi của Singapore hay bằng một sân bay mới xây ở Bangkok (Thái Lan), Malaysia. Điều này đang tạo ra nút thắt quá tải trong việc cung cấp dịch vụ cho ngành hàng không.

Salesforce chi gần 28 tỷ USD thâu tóm ứng dụng dành cho dân công sở Slack

Kinh doanh - THÁI HƯNG - 02/12/2020 07:25
TGTTO
Trong buổi công bố báo cáo tài chính quý 3/2020 ngày 1/12, nhà cung cấp giải pháp quản lý quan hệ khách hàng hàng đầu Salesforce vừa thông báo thương vụ mua bán đầy tiềm năng.

Lạc quan về vaccine Covid-19, chỉ số S&P 500 và Nasdaq đóng cửa cao kỷ lục

Tài chính - Chứng khoán - ANH DŨNG - 02/12/2020 06:43
TGTTO
Các chỉ số S&P 500 và Nasdaq Composite vừa đóng cửa ở mức cao kỷ lục vào thứ ba (ngày 1/12) khi các nhà đầu tư đặt cược vaccine ngừa Covid-19 sẽ sớm ra mắt cũng như tin tưởng hơn về sự phục hồi kinh tế nhanh chóng.

Ông chủ Topshop: đi lên từ tay trắng và trắng tay sau 2 vụ phá sản chấn động

Doanh nghiệp - Doanh nhân - THU AN - 02/12/2020 06:42
TGTTO
Thất bại của chuỗi cửa hiệu BHS cách đây 4 năm trở thành vết nhơ khó gột rửa đối với doanh nhân Philip Green. Danh tiếng của ông trùm bán lẻ này sẽ bị tổn hại thêm khi Tập đoàn Arcadia phá sản, kéo theo hàng loạt thương hiệu thời trang nổi tiếng bị ảnh hưởng.

TP.HCM: Quận 6, Bình Tân và Tân Bình có thể giãn cách xã hội

Thời sự - THÁI HƯNG - 02/12/2020 06:26
TGTTO
Tối 1/12, Sở Y tế phối hợp với Sở Thông tin - Truyền thông TPHCM tổ chức họp báo cung cấp thông tin về một số ca nhiễm Covid-19 trên địa bàn thành phố.

Dừng bay quốc tế nếu phi công, tiếp viên vi phạm quy định cách ly

Xã hội - ĐÔNG BẮC - 02/12/2020 06:10
TGTTO
Theo Bộ Giao thông Vận tải, các hãng hàng không để các thành viên tổ bay vi phạm các quy định về cách ly y tế, phòng chống dịch làm lây nhiễm ra cộng đồng thì sẽ yêu cầu tạm dừng thực hiện các chuyến bay quốc tế.

VNG tìm kiếm đối tác cung cấp giải pháp công nghệ tài chính mới

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ĐỨC HIỆP - 01/12/2020 19:05
TGTTO
VNG tiếp tục tìm kiếm sự hợp tác với các công ty công nghệ có triển vọng để đẩy mạnh các dịch vụ, hỗ trợ chính phủ trong hoạt động phát triển ngành công nghệ tài chính.

Chỉ số VN-Index giằng co, nhiều nhà đầu tư tranh thủ gom hàng

Tài chính - Chứng khoán - MINH ĐĂNG - 01/12/2020 15:55
TGTTO
Trước thông tin về những bệnh nhân mới lây nhiễm Covid-19 trong cộng đồng, tâm lý bán tháo đã xuất hiện suốt phiên sáng 1/12, tuy nhiên đây lại là cơ hội cho nhiều nhà đầu tư tranh thủ gom hàng.

Thị trường bán lẻ Việt Nam hấp dẫn nhà đầu tư ngoại

Thị trường - Tiêu dùng - UYÊN HƯƠNG - 01/12/2020 15:50
TGTTO
10 năm trở lại đây, thị trường bán lẻ Việt Nam đã trở thành thị trường bán lẻ đứng vị trí thứ 6 trong nhóm 30 quốc gia có tiềm năng và mức độ hấp dẫn đầu tư trong lĩnh vực bán lẻ toàn cầu. Với dự báo là thị trường sôi động nhất thế giới khiến làn sóng đầu tư nước ngoài (FDI) liên tục “đổ” vào thị trường bán lẻ Việt Nam và tạo ra nhiều thách thức cho các doanh nghiệp nội địa.

Xuất khẩu tôm của Cà Mau phục hồi nhanh sau dịch Covid-19

Nông nghiệp - HUỲNH ANH - 01/12/2020 15:37
TGTTO
Sau dịch Covid-19, các doanh nghiệp của tỉnh Cà Mau đang phục hồi với tốc độ tốt, đặc biệt là doanh nghiệp xuất khẩu thủy sản - đó là khẳng định của ông Dương Vũ Nam – Phó Giám đốc Sở Công Thương tỉnh Cà Mau về triển vọng xuất khẩu tôm của địa phương trong năm 2020.

Huy động hơn 36 nghìn tỷ đồng qua đấu thầu trái phiếu Chính phủ

Tài chính - Chứng khoán - VĂN GIÁP - 01/12/2020 15:32
TGTTO
Sở Giao dịch Chứng khoán Hà Nội (HNX) cho biết, tháng 11, HNX đã tổ chức 26 đợt đấu thầu trái phiếu Chính phủ và huy động được 36.897 tỷ đồng, tăng 16,6% so với tháng trước.

Sản phẩm giảm béo MONE Macha Cocoa chứa chất cấm Sibutramine

Y tế - HÀ DU - 01/12/2020 14:50
TGTTO
Ngày 1/12, Cục An toàn thực phẩm vừa phát đi thông tin cảnh báo về việc phát hiện sản phẩm giảm béo MONE Macha Cocoa có chứa chất cấm Sibutramine.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 57 Đường số 10, Khu Đô thị Sala, Phường An Lợi Đông, Quận 2, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO