Chủ nhật, 27/09/2020, 18:58 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Chọn những thực phẩm này giúp bữa ăn sáng lành mạnh

HÀ DU 03/08/2020 18:15

TGTTO
Một bữa ăn lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng và tạo tiền đề cho các quyết định sáng suốt trong ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Erica Giovinazzo chỉ ra những thực phẩm giúp bạn có một bữa sáng ngon lành và giàu dinh dưỡng.

                

   

Bột yến mạch là một loại bột thô làm từ hạt yến mạch xay. Món này giàu axit omega 3, kali, vitamin B9 và giúp hạ thấp cholesterol khi ăn thường xuyên.

   

                

   

Sữa chua Hy Lạp hay sữa chua phô mai là loại sữa chua đã được lọc để loại bỏ hầu hết váng sữa. Món ăn này chứa hàm lượng protein cao gấp đôi sữa chua thông thường trong khi thành phần chất béo và cholesterol lại thấp hơn, đem lại nhiều lợi ích cho tim mạch và cơ bắp.

   

                

   

Bưởi chùm hay còn gọi là bưởi đắng là loại thực phẩm tốt cho lượng đường trong máu và insulin. Ăn kèm với sữa chua hoặc trứng để có một bữa ăn sáng lành mạnh.

   

                

   

Chuối là nguồn carbohydrate tự nhiên làm bụng bớt "kêu gào" trong buổi sáng khi giúp cảm thấy no lâu hơn. Với việc dồi dào kali, chuối rất tốt cho những người bị cao huyết áp.

   

                

   

Nếu cần tránh các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, trứng là sự lựa chọn thích hợp. Hàm lượng cholesterol trong trứng ít ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu như mọi người từng nghĩ. Đồng thời, trứng giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng.

   

                

   

Nếu không thích ăn trứng hay các sản phẩm từ sữa thì bơ hạnh nhân là nguồn thay thế thích hợp với nhiều protein và các chất béo tốt cho sức khỏe. Bơ hạnh nhân ăn cùng với bánh mì, chuối hay táo là sự lựa chọn tuyệt vời.

   

                

   

Dưa hấu cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời vào buổi sáng. Loại trái cây ngon ngọt này là một trong những nguồn cung cấp lycopene, chất dinh dưỡng quan trọng cho thị lực, sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư.

   

                

   

Bổ sung hạt lanh vào ly sinh tố hoặc bát ngũ cốc trong bữa sáng sẽ giúp bổ sung dồi dào lượng axit omega 3. Chỉ cần 2 thìa hạt lanh là đã bổ sung hơn 100% lượng chất béo tốt cần có hàng ngày.

   

                

   

Các nghiên cứu chỉ ra ăn việt quất thường xuyên có thể giúp cải thiện mọi thứ, từ trí nhớ và kỹ năng vận động đến huyết áp và trao đổi chất. Việt quất cũng có lượng calo thấp hơn nhiều loại trái cây khác.

   

                

   

Dâu tây là siêu thực phẩm giàu chất oxy hóa mà không có lượng calo cao và tốt cho tim mạch. Một ly sinh tố dâu tây (khoảng 8 trái) chứa lượng vitamin C cần bổ sung hàng ngày cùng với lượng axit folic và chất xơ cao.

   

                

   

Kiwi là loại thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ và kali. Theo nghiên cứu, ăn hai quả kiwi mỗi ngày làm giảm táo bón ở những người mắc hội chứng ruột kích thích. 

   

Theo Health


Gửi bình luận
(0) Bình luận

5 người về từ Pháp mắc Covid-19

Y tế - NGUYÊN ĐỨC - 27/09/2020 18:35
TGTTO
Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch Covid-19 chiều 27/9 cho biết đã ghi nhận 5 ca mắc mới là người trở về từ Pháp, được cách ly ngay sau khi nhập cảnh.

Công Phượng không được thi đấu ở trận gặp HAGL

Văn hóa - Giải trí - 27/09/2020 16:41
Theo điều khoản mà HAGL ký kết với CLB TP.HCM thì Công Phượng sẽ không được ra sân, khi hai đội bóng này gặp nhau.

Mua bán qua mạng: Người tiêu dùng luôn ở thế yếu

Kinh doanh - 27/09/2020 15:37
Nhiều doanh nghiệp làm ăn gian dối, lừa khách hàng, bán hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, không giống những gì họ đã quảng cáo.

Thái Lan phạt đến 330 USD người bán hàng trực tuyến không công bố giá

Thị trường - Tiêu dùng - 27/09/2020 15:34
Người bán hàng trực tuyến phải công bố một cách công khai giá cả khi đăng bán các mặt hàng hoặc dịch vụ thông qua internet.

Nước mắt của người trồng cao su rơi sau bão số 5

Xã hội - 27/09/2020 15:30
Cơn bão số 5 vừa qua làm hơn 2.000 ha rừng trồng và cao su của tỉnh Thừa Thiên Huế bị gãy đổ, gây thiệt hại lớn cho người dân các xã vùng gò đồi.

9 tháng, vốn FDI vẫn tập trung nhiều nhất vào lĩnh vực chế biến, chế tạo

Kinh doanh - 27/09/2020 14:25
Theo báo cáo của Bộ Kế hoạch và Đầu tư, tính đến ngày 20/9/2020, tổng vốn đăng ký cấp mới, điều chỉnh và góp vốn, mua cổ phần của nhà đầu tư nước ngoài đạt 21,2 tỷ USD, bằng 81,1% so với cùng kỳ năm 2019. Vốn thực hiện ước đạt 13,76 tỷ USD, bằng 96,8% so với cùng kỳ năm 2019.

Trung thu 2020: Nghệ nhân Nguyễn Văn Quyền và tình yêu với đèn kéo quân

Văn hóa - Giải trí - 27/09/2020 14:19
"Khen ai khéo vẽ cái đèn cù. Ngựa giấy voi giấy tít mù nó lại vòng quanh"

Tô Hoài, nhà văn của mọi lứa tuổi

Xem - Nghe - Đọc - 27/09/2020 14:03
Tô Hoài là một trong những tên tuổi lớn của văn học hiện đại Việt Nam. Với 94 năm tuổi đời và hơn 70 năm tuổi nghề cùng số lượng tác phẩm đồ sộ, gần 200 đầu sách trải rộng trên nhiều mảng đề tài, có thể nói, Tô Hoài là nhà văn của nhiều thời, nhiều tầng lớp, nhiều độ tuổi khác nhau, một tác giả có tầm ảnh hưởng lớn đến nền văn học nghệ thuật nước nhà.

Hyundai và Liên minh Hàn Quốc đồng ý đóng băng tiền lương do Covid-19

Xe - 27/09/2020 13:52
Khi Hyundai đang cố gắng để hạn chế các tác động của đại dịch Covid-19 thì nhà sản xuất Hàn Quốc lại bị “mắc kẹt” cùng một bản thỏa thuận với liên đoàn lao động tại Hàn Quốc để đóng băng tiền lương.

Bánh trung thu hiện đại ế ẩm, truyền thống hút khách

Nhịp đập thị trường - HƯƠNG GIANG - 27/09/2020 13:48
TGTTO
Chỉ còn vài ngày nữa đến rằm tháng Tám, nhưng năm nay thị trường bánh trung thu tương đối bình lặng. Nhiều điểm bán trên các tuyến phố Hà Nội đều vắng bóng người mua, trái ngược với thị trường bánh cổ truyền.

Khởi công khu công nghiệp, đô thị và dịch vụ Becamex VSIP 1.000 ha

Kinh doanh - HỒNG TRÂM - 27/09/2020 13:11
TGTTO
Dự án Khu công nghiệp, đô thị và dịch vụ Becamex VSIP rộng hơn 1000 ha được kì vọng sẽ tạo động lực thúc đẩy phát triển công nghiệp tỉnh Bình Định, tạo cơ hội việc làm cho 120.000-150.000 lao động địa phương và khu vực lân cận.

Đại mỹ nhân Nhật Bản Yuko Takeuchi tự sát sau hơn 8 tháng sinh con

Văn hóa - Giải trí - THU AN - 27/09/2020 10:36
TGTTO
“Nữ hoàng nước mắt” Yuko Takeuchi - mỹ nhân của làng điện ảnh Nhật Bản, vừa được phát hiện tự tử tại nhà riêng ở thủ đô Tokyo. Cô hưởng dương 40 tuổi.

'Nới lỏng' quy định về sử dụng điện thoại trong giờ học: Cần định hướng học sinh đúng mục đích

Giáo dục - 27/09/2020 09:37
Thông tư 32/2020/TT-BGDĐT về Điều lệ trường trung học cơ sở, trường trung học phổ thông và trường phổ thông có nhiều cấp học, Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa ban hành, có nhiều nội dung mới phù hợp với xu thế phát triển.

‘Khát’ lao động trầm trọng, doanh nghiệp Nhật rộng cửa đón nhân lực từ Việt Nam

Quốc tế - THU AN - 27/09/2020 09:05
TGTTO
Nhiều doanh nghiệp Nhật Bản thiếu hụt lao động trầm trọng đang mong đợi thu hút thêm nhân lực từ nước ngoài, trong đó có Việt Nam sau quyết định mới của chính phủ.

Bắc Ninh phạt 2 doanh nghiệp phớt lờ qui định phòng cháy chữa cháy

Xã hội - NGUYÊN ĐỨC - 27/09/2020 08:52
TGTTO
UBND tỉnh Bắc Ninh vừa xử phạt công ty JSK Việt Nam, và công ty Phát triển đô thị công nghiệp Bắc Kỳ, tổng cộng 183 triệu đồng, do không tuân thủ quy định về phòng cháy, chữa cháy trước khi đưa công trình vào hoạt động.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 340/5 Ung Văn Khiêm, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO