Thứ 6, 22/01/2021, 08:04 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Chọn những thực phẩm này giúp bữa ăn sáng lành mạnh

HÀ DU 03/08/2020 18:15

TGTTO
Một bữa ăn lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng và tạo tiền đề cho các quyết định sáng suốt trong ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Erica Giovinazzo chỉ ra những thực phẩm giúp bạn có một bữa sáng ngon lành và giàu dinh dưỡng.

                

   

Bột yến mạch là một loại bột thô làm từ hạt yến mạch xay. Món này giàu axit omega 3, kali, vitamin B9 và giúp hạ thấp cholesterol khi ăn thường xuyên.

   

                

   

Sữa chua Hy Lạp hay sữa chua phô mai là loại sữa chua đã được lọc để loại bỏ hầu hết váng sữa. Món ăn này chứa hàm lượng protein cao gấp đôi sữa chua thông thường trong khi thành phần chất béo và cholesterol lại thấp hơn, đem lại nhiều lợi ích cho tim mạch và cơ bắp.

   

                

   

Bưởi chùm hay còn gọi là bưởi đắng là loại thực phẩm tốt cho lượng đường trong máu và insulin. Ăn kèm với sữa chua hoặc trứng để có một bữa ăn sáng lành mạnh.

   

                

   

Chuối là nguồn carbohydrate tự nhiên làm bụng bớt "kêu gào" trong buổi sáng khi giúp cảm thấy no lâu hơn. Với việc dồi dào kali, chuối rất tốt cho những người bị cao huyết áp.

   

                

   

Nếu cần tránh các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, trứng là sự lựa chọn thích hợp. Hàm lượng cholesterol trong trứng ít ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong máu như mọi người từng nghĩ. Đồng thời, trứng giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng.

   

                

   

Nếu không thích ăn trứng hay các sản phẩm từ sữa thì bơ hạnh nhân là nguồn thay thế thích hợp với nhiều protein và các chất béo tốt cho sức khỏe. Bơ hạnh nhân ăn cùng với bánh mì, chuối hay táo là sự lựa chọn tuyệt vời.

   

                

   

Dưa hấu cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời vào buổi sáng. Loại trái cây ngon ngọt này là một trong những nguồn cung cấp lycopene, chất dinh dưỡng quan trọng cho thị lực, sức khỏe tim mạch và phòng chống ung thư.

   

                

   

Bổ sung hạt lanh vào ly sinh tố hoặc bát ngũ cốc trong bữa sáng sẽ giúp bổ sung dồi dào lượng axit omega 3. Chỉ cần 2 thìa hạt lanh là đã bổ sung hơn 100% lượng chất béo tốt cần có hàng ngày.

   

                

   

Các nghiên cứu chỉ ra ăn việt quất thường xuyên có thể giúp cải thiện mọi thứ, từ trí nhớ và kỹ năng vận động đến huyết áp và trao đổi chất. Việt quất cũng có lượng calo thấp hơn nhiều loại trái cây khác.

   

                

   

Dâu tây là siêu thực phẩm giàu chất oxy hóa mà không có lượng calo cao và tốt cho tim mạch. Một ly sinh tố dâu tây (khoảng 8 trái) chứa lượng vitamin C cần bổ sung hàng ngày cùng với lượng axit folic và chất xơ cao.

   

                

   

Kiwi là loại thực phẩm giàu vitamin C, chất xơ và kali. Theo nghiên cứu, ăn hai quả kiwi mỗi ngày làm giảm táo bón ở những người mắc hội chứng ruột kích thích. 

   

Theo Health


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Nhờ lực đẩy công nghệ, chỉ số Nasdaq tăng điểm

Tài chính - Chứng khoán - ANH DŨNG - 22/01/2021 06:34
TGTTO
Các công ty công nghệ đang là cổ phiếu được các nhà đầu tư nhắm đến trong bối cảnh các ca nhiễm Covid-19 có thể gia tăng trở lại.

Thời tiết ngày 22/1: Bắc Bộ trời rét, Nam Bộ ngày nắng

Xã hội - ĐÔNG BẮC - 22/01/2021 06:18
TGTTO
Do ảnh hưởng của rãnh áp thấp nên ở một số nơi thuộc khu vực Biển Đông có mưa rào và dông. Trong cơn dông có khả năng xảy ra lốc xoáy và gió giật mạnh.

VN-Index tăng mạnh gần 30 điểm, thanh khoản sụt giảm

Tài chính - Chứng khoán - MINH ĐĂNG - 21/01/2021 16:29
TGTTO
VN-Index hôm nay đã có phiên giao dịch khởi sắc, sắc xanh chiếm ưu thế trên thị trường giúp tăng gần 30 điểm.

TP.HCM đặt mục tiêu thu hút 550 triệu USD đầu tư vào khu công nghiệp

Kinh doanh - THANH VŨ - 21/01/2021 16:20
TGTTO
Năm 2021, TP.HCM đặt mục tiêu thu hút 550 triệu USD vốn đầu tư vào các khu chế xuất và công nghiệp thành phố, tập trung ở 4 ngành công nghiệp trọng yếu và công nghiệp hỗ trợ. Thông tin trên được ông Hứa Quốc Hưng, Trưởng Ban Quản lý các khu chế xuất và công nghiệp TP.HCM chia sẻ tại buổi gặp gỡ báo chí vào ngày 21/1.

Hơn 200 thương nhân đủ điều kiện kinh doanh xuất khẩu gạo

Kinh doanh - UYÊN HƯƠNG - 21/01/2021 16:15
TGTTO
Cục Xuất nhập khẩu (Bộ Công Thương) vừa công bố danh sách thương nhân kinh doanh xuất khẩu gạo đến tính đến ngày 18/1/2021. Dựa trên danh sách này, cả nước có 205 thương nhân đủ điều kiện kinh doanh xuất khẩu gạo.

Lộ diện thông số kỹ thuật điện thoại gập Huawei Mate X2

Công nghệ - ANH DŨNG - 21/01/2021 15:33
TGTTO
Điện thoại gập Huawei Mate X2 đã được chứng nhận TENAA vào tháng 11/2020 nhưng không nêu chi tiết thông số kỹ thuật. Tuy nhiên, trang Digital Chat Station vừa chia sẻ thông số kỹ thuật đầy đủ của mẫu điện thoại thông minh này.

Xuân Yêu Thương đón bạn về 'nhà'

Dịch vụ - QUỲNH CHÂU - 21/01/2021 14:02
TGTTO
“Đi thật xa để trở về” là câu nói thân quen trong tâm trí người Việt vào những dịp đoàn tụ sum vầy cùng người thân và bằng hữu, đặc biệt khi gió Xuân về mang theo hương vị đặc trưng của ngày Tết Nguyên đán càng làm thôi thúc mỗi người trong chúng ta phải thu xếp công việc thật chu đáo trước khi trở về cùng gia đình và bạn bè tận hưởng những chuyến du lịch ngày đầu Xuân.

Cổ phiếu SCS hưởng lợi gì khi gia nhập chuỗi cung ứng vaccine Covid-19?

Kinh doanh - DIỆP ANH - 21/01/2021 13:53
TGTTO
Là một trong hai nhà ga hàng không xác nhận tham gia chuỗi cung ứng vaccine Covid-19 của Việt Nam, Công ty cổ phần Dịch vụ hàng hoá Sài Gòn (mã chứng khoán: SCS) được kỳ vọng hưởng lợi với nhiều lợi thế, từ năng lực phục vụ tới khả năng mở rộng công suất vượt trội.

Ngành than vượt khó, linh hoạt sản xuất theo nhu cầu thị trường

Kinh doanh - THẢO NGUYÊN - 21/01/2021 13:48
TGTTO
Sáng 21/1, Tập đoàn công nghiệp Than - Khoáng sản Việt Nam (TKV) đã tổ chức hội nghị Tổng kết công tác năm 2020, triển khai nhiệm vụ năm 2021. Phó Thủ tướng Chính phủ Trịnh Đình Dũng dự và phát biểu chỉ đạo hội nghị.

Khởi động giải thưởng Sao Khuê 2021

Công nghệ - NGUYÊN ĐỨC - 21/01/2021 13:45
TGTTO
Ngày 21/1, Hiệp hội Phần mềm và Dịch vụ CNTT Việt Nam (VINASA) chính thức phát động Chương trình Giải thưởng Sao Khuê 2021 – Giải thưởng uy tín của ngành phần mềm và dịch vụ công nghệ thông tin Việt Nam.

Càng làm càng lỗ, LG sẽ bỏ mảng kinh doanh điện thoại trong năm 2021?

Công nghệ - ANH DŨNG - 21/01/2021 13:39
TGTTO
Sau khi mảng kinh doanh điện thoại lỗ 4,5 tỷ USD trong vòng 5 năm qua, công ty Hàn Quốc LG đang xem xét lại phương hướng phát triển của mảng này.

Nông dân thấp thỏm mùa dưa Tết

Nông nghiệp - HOÀNG NHỊ - 21/01/2021 13:36
TGTTO
Thời điểm này, nông dân trồng dưa trên địa bàn tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đang tất bật chăm sóc vườn dưa để chuẩn bị cho vụ thu hoạch giáp tết. Theo các nhà vườn, thời tiết năm nay không thuận lợi do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới khiến trái ra trễ hơn mọi năm, nên để có dưa xuất bán đúng vào dịp tết, các nhà vườn phải đầu tư nhiều hơn trong xử lý phân, nước, chăm bón. Hiện nay, các nhà vườn đang thấp thỏm lo lắng dưa không kịp xuất bán vào đúng dịp giáp Tết.

Khuyến nghị mới nhất dành cho doanh nghiệp khi xuất khẩu hàng sang Trung Quốc

Thị trường - Tiêu dùng - THÁI HƯNG - 21/01/2021 13:25
TGTTO
Bộ Công thương vừa có thông báo về việc Trung Quốc áp dụng các biện pháp kiểm soát, phòng chống dịch Covid-19 lây lan qua hàng hóa nhập khẩu.

Giá vàng vọt tăng sau lễ nhậm chức của Tổng thống Joe Biden

Nhịp đập thị trường - HOÀI AN - 21/01/2021 10:32
TGTTO
Sau khi Tổng thống Joe Biden tuyên thệ nhậm chức, chính thức trở thành lãnh đạo thứ 46 của nước Mỹ, giá vàng thế giới vọt tăng. Diễn biến này cũng thổi làn gió mới vào thị trường kim loại quý trong nước, hiện giá đang tiến sát mốc 57 triệu đồng/lượng.

Hội F&B Việt Nam muốn nâng tầm ẩm thực Việt

Kinh doanh - PHÚ VĂN - 21/01/2021 10:00
TGTTO
Ông Nguyễn Tấn Việt - Chủ tịch Câu lạc bộ Hội F&B Việt Nam, chia sẻ hoài bão lớn nhất của Hội là trở thành diễn đàn, có nhiều đóng góp cho sự phát triển cộng đồng F&B Việt Nam trong tương lai không xa.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 57 Đường số 10, Khu Đô thị Sala, Phường An Lợi Đông, Quận 2, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO