Thứ 3, 23/04/2019, 07:47 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Cách lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau Tết

THANH VÂN 11/02/2019 10:09

Điều chỉnh đồng hồ sinh học, tâm lý và bản thân là cách lấy lại sức khỏe và tinh thần làm việc sau Tết.

Chuẩn bị đi làm sau năm mới nhưng lại cảm thấy cơ thể không được khỏe khoắn là "hội chứng kỳ nghỉ".

Theo Baidu, "hội chứng kỳ nghỉ" bao gồm những biểu hiện sau:

Rối loạn giấc ngủ

Nhiều người lựa chọn thăm người thân, bạn bè hoặc đi du lịch nước ngoài vào các kỳ nghỉ dài ngày. Sau khi trở về, đêm thường khó ngủ, ngày đau đầu chóng mặt, mất tinh thần; giờ giấc ngủ nghỉ bất thường ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất công việc.

Tiêu hóa không tốt

Tết đến, các cuộc gặp mặt, đoàn viên không thể thiếu các món ăn ngon. Nhiều món chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ, lại thêm các loại đồ ăn vặt khiến cả ngày đều nhai làm bạn mất khẩu vị, không muốn ăn, bụng lúc nào cũng thấy đầy, vùng bụng chật căng. Lúc này, cơm có ngon cũng chẳng muốn ăn.

Chìm đắm vào thế giới ảo

Nhiều người nghỉ lễ không rời nhà nửa bước, từ sáng đến tối đều xem máy tính. Mấy ngày kế tiếp đều cảm thấy thân thể nặng nề, mắt khô mỏi, chóng mặt, nhìn một thành hai.

Sợ đi làm

Sau kỳ nghỉ dài, nhiều người cảm thấy khủng hoảng lạ kỳ, thậm chí không thiết ăn uống, hay nghĩ ngợi, tinh thần phân tán, không có hứng đi làm.

Ảnh hưởng sau du lịch

Hành trình dày đặc, ăn uống thiếu khoa học, môi trường thay đổi khiến hệ miễn dịch suy giảm dẫn đến cảm cúm, sốt, viêm giác mạc, đau răng, loét miệng...

Dưới đây là các cách lấy lại sức khỏe và tinh thần sau Tết:

Đưa đồng hồ sinh học trở lại trạng thái bình thường

Trước tiên cần ngủ sớm dậy sớm, bảo đảm giấc ngủ. Có điều kiện thì nên nghỉ trưa một lúc. Trước khi ngủ đêm có thể tắm nước nóng hoặc ngâm chân nước nóng, mau chóng khôi phục lại giờ giấc ngủ nghỉ trước Tết.

Điều chỉnh tâm lý

Cố gắng tạm dừng các cuộc tiếp khách, du ngoạn, chơi trò chơi để làm giảm hưng phấn, đưa tâm lý quay lại guồng công việc. Để điều chỉnh tâm lý có thể nghe một chút âm nhạc.

Tự điều chỉnh bản thân

Tăng cường đọc báo, nghe nhạc, lên trước kế hoạch cho công việc, vận động thích hợp như chạy bền, đi bộ... có thể làm tinh thần phấn chấn, tăng cường sức khỏe.

Ngoài ra, có các loại thực phẩm giúp điều chỉnh trạng thái cơ thể. Ví dụ, phát hiện cơ thể tăng cân sau Tết, bạn hãy ăn bí đao để giảm béo. Nếu cơ thể mệt mỏi, đau đầu, giảm tập trung do thức đêm nhiều, bạn nên uống một cốc sữa trước khi ngủ để mau chóng ngủ được. Nếu mắt làm việc quá sức có thể ăn cà rốt. 

Khi lái xe nếu cảm thấy mệt mỏi, nhanh mất sức xuống tinh thần bạn hãy ăn thịt lợn nạc để tăng cường thể lực. Nếu không thể từ chối việc uống rượu, hút thuốc, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ thì nên ăn cam để giảm thiểu ảnh hưởng cho dạ dày, khí quản, gan và hạn chế mỡ máu.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo vnexpress.net

Tình đầu là tình trăm năm?

Chia sẻ - MAI KA - 23/04/2019 07:26
TGTTO
Cuộc đời mỗi người đều trải qua ít nhất vài ba cuộc tình, nhưng cớ sao, mối tình đầu thường để lại những suy nghĩ, tâm tư sâu đậm đến vậy?

Những nét mới lạ của ‘sân chơi’ phim ngắn mùa 2

Văn hóa - Giải trí - MAI TRANG - 23/04/2019 07:24
TGTTO
“Dự án phim ngắn CJ” mùa 2 chính thức khởi động với tổng kinh phí tài trợ làm phim lên đến 1,5 tỷ đồng với nhiều nét thay đổi mới lạ.

Đà Nẵng chấn chỉnh tình trạng tung tin đồn thất thiệt gây 'sốt' giá đất

Bất động sản - THÀNH THÁI - 23/04/2019 07:23
(thegioitiepthivn) - Thời gian qua, giá đất nền ở Đà Nẵng đang được thổi phồng bằng các chiêu trò, kể cả việc dùng giấy tờ giả mạo chữ ký của chủ tịch UBND tỉnh, TP.Đà Nẵng để thổi giá.

Có hay không 'văn hóa chia tay'?

Chia sẻ - TRỊNH TRUNG HÒA - 23/04/2019 07:22
TGTTO
Đại văn hào Pháp, Larochefoucault từng nhận xét: “Bản lĩnh văn hoá đích thực của con người không chỉ bộc lộ khi người ta yêu nhau mà rõ nhất là khi họ chia tay nhau”.

Khẩn trương triển khai cao tốc Bắc - Nam không để chậm tiến độ

Xã hội - THẾ ANH - 23/04/2019 07:19
TGTTO
Ngày 22/4, Bộ GTVT và đoàn công tác của Ủy ban kinh tế Quốc hội làm việc với chủ đầu tư, chính quyền các địa phương có tuyến đường cao tốc Bắc - Nam chạy qua đã cùng thống nhất các mốc thời gian triển khai dự án cao tốc Bắc Nam phía Đông.

Đồ chơi: Nhu cầu của tuổi thơ

Với con - AN NHIÊN - 23/04/2019 07:17
TGTTO
Khi nói về tuổi thơ thì đồ chơi là một nhu cầu không thể thiếu, trò chơi là hoạt động có sức hấp dẫn vô cùng mạnh mẽ, mang đến cho trẻ một thế giới tưởng tượng thật hồn nhiên, trong sáng, đầy màu sắc.

Thị trường hồi phục là cơ hội bán

Tài chính - Chứng khoán - THÀNH LONG - 23/04/2019 07:17
TGTTO
Thị trường chung tiếp tục xu hướng giảm trong phiên giao dịch buổi sáng và phục hồi trong phiên chiều với lực cầu tập trung ở nhóm cổ phiếu dầu khí và một số cổ phiếu vốn hóa lớn, thanh khoản cải thiện không đáng kể, tâm lý thận trọng tiếp tục duy trì.

Thời tiết ngày 23/4: TP.HCM nắng rát mặt, chỉ số tia UV đạt mức 12

Tiêu điểm - ĐÔNG BẮC - 23/04/2019 07:15
TGTTO
Nắng nóng vẫn tiếp tục tại TP.HCM với nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến 43 độ C kèm theo chỉ số tia UV ở mức 12, mức nguy hiểm.

Hà Nội: Xe 'điên' đâm liên hoàn, nữ công nhân quét rác tử vong

Xã hội - CAO OANH - 23/04/2019 07:14
TGTTO
Vào khoảng 23h30 ngày 22/4, trên trên đường Láng (Quận Đống Đa, Hà Nội) đã xảy ra tai nạn liên hoàn giữa xe con với nhiều phương tiện khác. Ít nhất 1 người chết, 3 người bị thương.

Điểm mặt các bộ phim điện ảnh chuyển thể được mong chờ nhất năm 2019

Văn hóa - Giải trí - MAI TRANG - 23/04/2019 06:55
TGTTO
Những năm gần đây, phim live-action (chuyển thể) gần như đã trở thành trào lưu thịnh hành của làng điện ảnh thế giới với những bộ phim được khai thác và biến tấu một cách đa dạng trên nền tảng phim hoạt hình như Pokémon, Aladdin, Vua sư tử…

Những trải nghiệm du lịch miễn phí thú vị ở Hồng Kông

Du lịch - Ẩm thực - HUỲNH DŨNG - 23/04/2019 06:51
TGTTO
Hồng Kông được mệnh danh là một trong những thiên đường du lịch đắt đỏ nhất thế giới. Ở đây cũng có nhiều thứ thú vị tha hồ cho bạn đến trải nghiệm du lịch mà không tốn một xu...

Khoảnh khắc vàng trong 'chuyện ấy'

Chuyện phòng the - HOÀNG MY - 23/04/2019 06:49
TGTTO
Đàn ông thông thường cứ cảm xúc lúc nào là “bung lụa” lúc đó. Phụ nữ yêu chồng nên bắt ngay những khoảnh khắc vàng này, không nhất thiết phải vệ sinh, phòng ốc, trang phục… các kiểu cho nó... mất hứng

Bảo vệ người tiêu dùng trong thương mại điện tử

Thị trường - Tiêu dùng - LÊ HẬU - 23/04/2019 06:43
TGTTO
Thương mại điện tử ngày càng phát triển thì rủi ro hàng giả, hàng nhái diễn ra ngày càng nhiều và phức tạp. Bảo vệ người tiêu dùng trong thương mại điện tử đang là vấn đề được đặt ra.

Nguyên Chủ tịch nước Lê Đức Anh từ trần ở tuổi 99

Thời sự - ANH DŨNG - 22/04/2019 22:47
TGTTO
Nguyên Ủy viên Bộ Chính trị, nguyên Chủ tịch nước, Đại tướng Lê Đức Anh, sinh năm 1920, sau một thời gian lâm bệnh, đã từ trần vào hồi 20 giờ 10 phút, ngày 22/4/2019 tại nhà Công vụ, số 5A, phố Hoàng Diệu, TP.Hà Nội.

Phẫu thuật thành công cho bệnh nhân bị biến dạng khớp gối phì đại

Y tế - NGỌC HUYỀN - 22/04/2019 17:08
TGTTO
Ngày 22/4, các bác sĩ Bệnh viện E cho biết vừa tiếp nhận và điều trị thành công một trường hợp bệnh nhân bị biến dạng khớp gối phì đại. Hiện bệnh nhân đang được chăm sóc và điều trị tại Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện E.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO