Bí quyết chăm sóc ‘em bé’ bị tổn thương bên trong mỗi chúng ta

Nhiều người trong chúng ta đều mang trong mình em bé bị tổn thương. Đó là nỗi lòng của những em bé đã từng khốn khổ vì bị lạm dụng trong quá khứ; bị bạo hành bằng lời nói, nỗi đau bị bỏ rơi, ám ảnh tâm lý khi chứng kiến những câu chuyện khủng khiếp…

Dù chuyện này đã xảy ra rất nhiều năm, cho đến khi em bé trưởng thành nhưng vẫn mang trong mình những vết sẹo chưa thể lành.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh nói rằng: “Trong lòng chúng ta ai cũng có một em bé đang đau khổ”, nhưng có lẽ chúng ta quá bận rộn để có thể thực sự một lần chăm sóc đứa bé bị thương tích. Chúng ta đeo lên lớp mặt nạ của người lớn và chôn sâu đứa trẻ bên trong mình đang ngày đêm bị thương tổn trong lòng. Tuy nhiên, những tổn thương đó không bao giờ đi đâu cả, ta càng trốn tránh thì nỗi đau khổ không biến mất mà nó còn kéo dài âm ỉ hơn mà thôi.

Thiền sư và em bé 5 tuổi (tựa gốc: Reconciliation: Healing the Inner Child) do Saigon Books phát hành, với những câu văn nhẹ nhàng, dễ đọc, dễ hiểu sẽ giúp mỗi em bé mang hình hài người lớn tự bảo vệ và phòng hộ trước những khổ đau trong tương lai. 

“Thiền sư và em bé 5 tuổi” có mặt trên gian hàng sách Saigon Books, đường sách Nguyễn Văn Bình, quận 1, TP.HCM, và các nhà sách trên toàn quốc. Ảnh: TL

Sách của thầy Thích Nhất Hạnh luôn hướng đến việc giải thoát mỗi người ra khỏi nỗi đau khổ thường tình. Thiền sư và em bé 5 tuổi cũng không ngoại lệ. Để trị liệu đích thực đòi hỏi độc giả phải đọc thật chậm và sâu để thực tập những phương pháp trị liệu tổn thương mà thiền sư Thích Nhất Hạnh đề cập, bao gồm:

Mười sáu phép quán niệm: Bất cứ khi nào ta khổ đau mà không biết cách xử lý, không biết phải làm gì thì áp dụng 16 phép quán niệm hơi thở. Đây là những chỉ dẫn rất hữu dụng cho chúng ta thực tập hàng ngày, giúp xử lý nỗi khổ, niềm đau một cách hiệu quả.

Viết thư: Chỉ cần đặt bút xuống và ghi lại bất cứ ý nào hiện ra trong ta. Đừng bận tâm về câu cú văn chương, chỉ cần viết ra thôi. Điểm mấu chốt ở đây là thiết lập sự truyền thông.

Năm cái lạy: Thiền lạy giúp chúng ta trở về với Đất Mẹ, trở về với gốc rễ tổ tiên tâm linh và huyết thống của chúng ta để nhận ra rằng chúng ta không bao giờ đơn độc một mình, trái lại chúng ta được kết nối với tổ tiên tâm linh, huyết thống và đất đai của chúng ta. Chúng ta tiếp xúc với Đất Mẹ để buông bỏ ý niệm ta là một bản ngã riêng biệt và nhắc nhở rằng chúng ta cũng là Đất Mẹ, một phần của sự sống.

Mẩu giấy nhắn tin: Khi có một ai đó làm chúng ta buồn khổ hoặc tức giận, chúng ta cần phải cho người đó biết trong vòng 24 giờ. Nếu vì quá buồn tủi, khổ đau mà chúng ta không có khả năng nói với người ấy bằng ngôn ngữ yêu thương thì chúng ta có thể viết một mẩu nhắn tin đưa cho người ấy trước khi 24 giờ trôi qua.

Làm mới: Trong buổi làm mới, phần thực tập lắng nghe sâu bằng tâm từ bi rất quan trọng. Chúng ta lắng nghe những khó khăn và niềm đau của người khác với tinh thần tự nguyện để làm vơi bớt nỗi khổ đau của họ mà không phải để phê phán hay tranh cãi.

Làm lắng dịu cảm xúc và vận động thân thể: Thông thường khi chúng ta ngồi thiền để quán chiếu, tìm ra gốc rễ của những nỗi buồn phiền và vướng mắc trong ta thì trong vòng một hoặc hai phút, những hình ảnh sâu đậm từ thời thơ ấu sẽ hiện lên.

Vẫn với giọng văn ấm áp, chân thành, thầy Thích Nhất Hạnh truyền đi ngọn lửa không kém phần sâu sắc, nhằm hướng đến việc khiến mỗi người sống yên bình bằng cách chấp nhận mọi thứ không hoàn hảo, nhìn sâu vào nỗi sợ hãi và chiêm nghiệm về nó. Khi nhìn sâu chúng ta sẽ thấy được những phản ứng của ta về nỗi sợ hãi đó. “Bởi vì ta biết cách trị liệu, cho nên ta không bị những nỗi khổ đau bất ngờ ập tới”, tác giả Thiền sư và em bé 5 tuổi nhắn nhủ.