Thứ 2, 06/07/2020, 12:03 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

Bạn đã vượt qua áp lực công việc bằng cách nào?

GIA NGHI 28/12/2019 07:09

TGTTO
Chịu được áp lực công việc là điều kiện mà bất cứ nhà tuyển dụng nào cũng nêu ra cho các ứng cử viên và ngược lại  nó là cụm từ thường xuất hiện trong nội dung của các đơn xin việc.

Chạy nước rút thường xuyên

Gần tết, không khí trong cơ quan trở nên tấp nập khẩn trương vì ai cũng phải lo hoàn tất phần việc của mình trong năm cũ. Nỗi lo lắng, mệt mỏi hiện rõ trên từng nét mặt, ánh mắt, từ các vị sếp đến hầu hết anh chị em nhân viên. Hỏi ra ai cũng đổ thừa cho bị áp lực công việc.

Trong cuộc sống, ai cũng có công việc, gọi nôm na là một cái nghề, để nuôi sống bản thân, gia đình và đóng góp cho xã hội. Do bản chất của công việc, có nhiều nghề phải chịu áp lực nặng nề, cũng có nhiều nghề nhẹ nhàng ít áp lực hơn.

Áp lực công việc xảy ra thường xuyên, khiến chúng ta dễ cáu gắt, chán nản, sức khỏe suy sụp, có khi dẫn đến trầm cảm. Ảnh: IT

Khi nào công việc không còn mang lại cho ta sự thích thú, nó khiến ta cảm thấy ngột ngạt khi đến văn phòng, cảm thấy khó khăn khi giải quyết công việc, phải chịu đựng trạng thái mệt mỏi căng thẳng triền miên… thì khi đó chính là lúc chúng ta đang bị áp lực công việc.

Áp lực công việc đến từ nhiều lý do khách quan và chủ quan: Lý do khách quan thường là do khối lượng công việc được giao quá lớn; Thời gian hoàn thành công việc quá gấp rút hoặc kéo dài quá; Môi trường làm việc thiếu tiện nghi, không thân thiện. Lý do chủ quan thường là do hạn chế năng lực chuyên môn; Do sức khỏe kém; do thiếu tự tin, thiếu ý chí và nghị lực…

Áp lực có khi theo ta xuyên suốt quá trình làm việc, cũng có khi tập trung vào một giai đoạn, một thời điểm, cao trào nào đó. Khi cảm thấy triền miên bị áp lực thì nên xem lại công việc mình lựa chọn có phù hợp với khả năng, với tính cách và hoàn cảnh hay không?

Còn khi áp lực chỉ xảy ra trong một giai đoạn như những ngày cuối năm như thế này chẳng hạn thì cần tập trung vào các phương cách làm thế nào để vượt qua.

Vượt qua áp lực bằng cách nào?

Các chuyên gia của Chefjob - một kênh thông tin việc làm - tổng hợp đã chỉ ra những việc bạn có thể làm để giải tỏa căng thẳng do công việc:

- Sắp xếp theo thứ tự ưu tiên cho công việc từ khó đến dễ, từ quan trọng đến ít quan trọng hơn.

- Vạch ra kế hoạch cẩn thận và tỉ mỉ theo một lịch trình làm việc rõ ràng. Có thể lập một thời khóa biểu chi tiết, đề ra thời hạn chốt công việc cụ thể.

- Không quên dành thời gian nhất định cho thư giãn, giải trí, gặp gỡ bạn bè…

- Tập trung ưu tiên giải quyết công việc, không để những tác động bên ngoài chi phối.

- Duy trì các buổi tập luyện thể dục thường xuyên; chú ý thực đơn hằng ngày với các món ăn, thức uống có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là không bỏ bữa…

Tự rèn luyện

Khả năng chịu đựng áp lực công việc không ai giống ai. Những người chịu đựng áp lực công việc giỏi trước hết phải là người có năng lực chuyên môn cao, tự tin vào bản thân mình, có ý chí, nghị lực, có tinh thần vượt khó, siêng năng chăm chỉ, làm việc có kế hoạch khoa học, có mối quan hệ tốt với mọi người xung quanh và quan trọng là có niềm đam mê, yêu thích công việc đang làm. Ngoài ra bạn cũng cần có một sức khỏe tốt.

Tất nhiên, ngoài một ít yếu tố sẵn có do “trời cho” thì phần nhiều chúng ta có thể rèn luyện nếu chúng ta có đủ quyết tâm và sự kiên trì. Bởi vì nhìn ở một hướng tích cực thì áp lực công việc cũng có thể là động lực thúc đẩy chúng ta vượt qua giới hạn an toàn của bản thân.

Nhưng nếu áp lực công việc xảy ra thường xuyên, dai dẳng và chúng ta buộc phải cố gắng chịu đựng nó, dẫn đến tính tình cáu gắt, chán nản, sinh ra căng thẳng, sức khỏe suy sụp, có khi dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng không tốt đến chất lượng cuộc sống và các mối quan hệ xung quanh mà chúng ta đã dùng nhiều biện pháp tích cực vẫn không có hiệu quả thì nhất thiết nên thay đổi công việc.

Khi cảm thấy triền miên bị áp lực thì nên xem lại công việc có phù hợp với khả năng, với tính cách và hoàn cảnh hay không? Ảnh: IT
Biết đâu ở một vị trí khác phù hợp hơn, bạn có thể có tinh thần làm việc tốt hơn, thành công hơn và sức khỏe được bảo đảm tốt hơn. Đừng nên quá so đo tính toán vì các khoản thu nhập để phải duy trì một công việc luôn mang đến cho bạn nhiều áp lực triền miên.

Đó là câu chuyện dài, còn trước mắt, trong những ngày nước rút cuối năm, không thể tránh được áp lực công việc. Hãy tập trung hết sức vượt qua vì phía trước chúng ta là những ngày mùa xuân rực rỡ đang chào đón.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Chứng khoán châu Á tăng vọt, xanh khắp các thị trường với Shanghai tăng hơn 4%

Quốc tế - VÂN TRÀ - 06/07/2020 11:28
TGTTO
Chứng khoán châu Á Thái Bình Dương tăng điểm trong phiên giao dịch đầu tuần (6/7), với cổ phiếu tại Trung Quốc đại lục tăng điểm cao nhất thị trường.

Phát hiện 2.017 cuộc tấn công mạng nhằm vào Việt Nam

Công nghệ - NGUYÊN ĐỨC - 06/07/2020 11:27
TGTTO
Trong 6 tháng đầu năm, Cục An toàn thông tin (Bộ Thông tin và Truyền thông) ghi nhận có 2.017 cuộc tấn công mạng nhằm vào các hệ thống thông tin tại Việt Nam.

Giá thịt lợn vẫn neo cao, chậm nhất đến cuối 2020 mới có thể 'hạ nhiệt'

Thời sự - HƯƠNG GIANG - 06/07/2020 11:19
TGTTO
Theo chuyên gia kinh tế Nguyễn Vinh Phú, ở thị trường nội địa, giá thịt lợn còn neo cao thời gian dài, chậm nhất đến cuối 2020 mới có thể khắc phục được, với điều kiện các bộ ngành phải có giải pháp toàn diện từ tái đàn, nhập lợn lạnh, lợn sống từ bây giờ.

Cơ hội lớn để xuất khẩu, đầu tư nuôi trồng thủy sản tại Algeria

Thị trường - Tiêu dùng - HUYỀN TRANG - 06/07/2020 10:46
TGTTO
Thủy hải sản luôn nằm trong Top 5 mặt hàng xuất khẩu lớn nhất của Việt Nam sang Algeria, với kim ngạch từ 9-10 triệu USD/năm. Algeria vẫn đang tiếp tục kêu gọi các nhà đầu tư Việt Nam hợp tác, đầu tư trong lĩnh vực nuôi trồng thủy sản.

Ngoại với nội con thương ai nhiều hơn?

Với con - CÁT TƯỜNG    - 06/07/2020 10:24
TGTTO
Xưa nay khi bàn về các mối quan hệ trong gia đình đối với việc giáo dục con cái, người ta ít khi bàn đến mối quan hệ thông gia

Cuộc đua của các sàn thương mại điện tử trong Tháng Khuyến mại khủng 

Thị trường - Tiêu dùng - HUYỀN TRANG - 06/07/2020 10:17
TGTTO
Cuộc đua đốt tiền của các ông lớn ngành thương mại điện tử càng nóng hơn bao giờ hết trong Tháng Khuyến mại khủng (1/7-31/7) với nhiều hoạt động quảng bá, ưu đãi rầm rộ cùng mức khuyến mại lên tới 99%.

Doanh nghiệp của tỷ phú Phạm Nhật Vượng sản xuất thành công điện thoại 5G

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 06/07/2020 10:09
TGTTO
Ngày 6/7, VinSmart thuộc Tập đoàn Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng công bố phát triển thành công mẫu điện thoại thông minh Vsmart Aris 5G, trở thành công ty Việt Nam đầu tiên sản xuất thành công thiết bị đầu cuối hỗ trợ 5G.

Hơn 900.000 thí sinh đăng kí thi tốt nghiệp THPT năm 2020

Xã hội - A.D - 06/07/2020 10:07
TGTTO
Trong năm 2020, số lượng thí sinh đăng ký tổ hợp Khoa học xã hội nhiều hơn so với tổ hợp Khoa học tự nhiên.

'Có chắc yêu là đây' của Sơn Tùng M-TP bị chê 'nhạt' dù lập thành tích khủng

Văn hóa - Giải trí - 06/07/2020 10:00
Mặc dù MV "Có chắc yêu là đây" của Sơn Tùng M-TP lập được nhiều thành tích ấn tượng nhưng số đông khán giả nhận xét là khá nhạt nhoà, không đặc sắc.

Nhà mạng mạnh tay chặn cuộc gọi rác mời chào mua nhà đất, bảo hiểm

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 06/07/2020 09:50
TGTTO
Ngày 6/7, Tổng Công ty Viễn thông MobiFone cho biết đã hoàn thiện xây dựng hệ thống phát hiện và ngăn chặn cuộc rác, đưa vào vận hành chính thức từ ngày 1/7 vừa qua.

Giá dầu giảm do các ca nhiễm Covid-19 gia tăng khiến nhu cầu thị trường xuống thấp

Quốc tế - DUY VŨ - 06/07/2020 09:26
TGTTO
Giá dầu giảm trong phiên giao dịch hôm nay (6/7), khi dịch Covid-19 đang ngày càng tăng cao tại một số quốc gia, đặc biệt là Mỹ, đã kéo theo sự sụt giảm của giá dầu trên thị trường.

Sapo Go mở cổng kết nối với sàn thương mại điện tử Tiki

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 06/07/2020 09:20
TGTTO
Phần mềm quản lý bán hàng online Sapo Go vừa chính thức mở thêm cổng kết nối với sàn thương mại điện tử Tiki, là bước đi mới của Sapo trong xu hướng bán hàng đa kênh online.

Giữa đại dịch Covid-19, Airbus bàn giao máy bay… trực tuyến cho khách hàng

Thị trường - Tiêu dùng - NGUYÊN ĐỨC - 06/07/2020 08:22
TGTTO
Nhằm đảm bảo an toàn giữa đại dịch Covid-19, PT. Smart Cakrawala Aviation (Indonesia) đã trở thành khách hàng đầu tiên tại Châu Á-Thái Bình Dương tiếp nhận máy bay trực thăng H130 mới từ Airbus Helicopters thông qua quy trình bàn giao trực tuyến.

Cứu sản phụ từ 'cửa tử' vì thuyên tắc động mạch phổi sau khi mổ bắt con

Y tế - HOÀNG OANH - 06/07/2020 06:54
TGTTO
Dân gian có câu "người chửa cửa mả" để nói đến mức độ nguy hiểm khi sinh con. Câu nói này đúng như với sản phụ N.T.T (38 tuổi, ngụ Bình Dương) bởi sau khi đứa con chào đời cũng là giây phút chị rơi vào “cửa tử”.

Cần một cộng đồng doanh nghiệp vững chãi để phát triển trong đại dịch

Doanh nghiệp - Doanh nhân - 06/07/2020 06:33
Trước cả “nguy” và “cơ” từ suy giảm kinh tế do đại dịch, 95% doanh nghiệp quy mô nhỏ và vừa cần một cộng đồng vững chãi làm chỗ dựa tin cậy để phát triển lâu dài.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 340/5 Ung Văn Khiêm, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO