Thứ 4, 23/01/2019, 14:04 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

7 loại thực phẩm cực tốt cho hệ thần kinh 

HUỲNH DŨNG 11/01/2019 15:48

TGTTO
Hệ thống thần kinh đòi hỏi cần có các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin B12, magiê và kali để hoạt động tốt. Và những nguồn dưỡng chất quan trọng ở trên có nhiều trong các thực phẩm dưới đây.

1. Hạt và các loại quả hạch

Hạt và các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân và hạt lanh chứa các axit béo thiết yếu giúp da tốt hơn, màng tế bào thần kinh và tế bào khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn phong phú của vitamin, khoáng chất và protein. Quả hồ trăn là một nguồn tốt cung cấp các loại vitamin B, đặc biệt là chất thiamine rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh.

2. Thịt heo

Thịt heo là một nguồn vitamin B rất tốt, đặc biệt là thiamine, rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. Thịt heo cũng là một nguồn kali, phốt pho và protein tốt.

3. Cháo bột yến mạch

Nếu là người ăn chay, bạn có thể thay thế thịt lợn bằng bột yến mạch có chức năng tương tự và là một nguồn vitamin B có lợi. Cũng giàu protein, magiê, sắt, kẽm, bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe thần kinh vì những khoáng chất này cũng hữu ích trong việc làm dịu các dây thần kinh.

4. Hải sản

Một trong những nguồn chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sức khỏe thần kinh là vitamin B12. B12 rất quan trọng để cải thiện sức khỏe não bộ và cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và chữa trầm cảm, thoái hóa não. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề về tim và tổn thương thần kinh. Hải sản như cá là một nguồn vitamin B12 tuyệt vời và chắc chắn nên được đưa vào chế độ ăn uống của một người nếu họ không ăn chay.

5. Thịt

Thịt một lần nữa là một nguồn vitamin B12 phong phú, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh. Bao gồm ăn thịt gà, thịt đỏ... trong chế độ ăn uống để đảm bảo bạn có được hàm lượng vitamin, khoáng chất, protein và thiamine cần thiết trong cơ thể.

6. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, lúa mạch, hạt kê... rất giàu vitamin B. Vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. Vitamin B giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ và sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các biến chứng khi sinh ở phụ nữ mang thai.

7. Sữa

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe thần kinh là kali có nhiều trong các sản phẩm sữa. Sữa, sữa chua... đều là những nguồn giàu kali và canxi. Các mặt hàng thực phẩm khác chứa nhiều kali là thịt, rau lá xanh và cá.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Timesnownews

Điện thoại RAM 10GB sẽ phổ biến hơn trong năm 2019

Thế giới số - ĐĂNG TRÌNH - 23/01/2019 14:01
TGTTO
Năm 2019 sẽ là năm mà nhiều điện thoại thông minh  Android được trang bị bộ nhớ RAM 10GB ra đời, trang DigiTimes cho hay.

Cách tạo chữ đậm trong trạng thái Facebook

Trải nghiệm - HUỲNH DŨNG - 23/01/2019 14:00
TGTTO
Dưới đây là mẹo thú vị để bạn tạo chữ đậm trong trạng thái Facebook.

Quảng Ngãi: Dự án trường đại học 'treo', 26.000 m2 đất thành... bãi sình lầy

Giáo dục - QUỐC TRIỀU - 23/01/2019 13:59
TGTTO
Đã hơn 10 năm trôi qua, tuy nhiên khu đất rộng trên 26.000 m2 của dự án Phân hiệu Đại học Đông Á tại Quảng Ngãi vẫn là bãi sình lầy.

Xuất khẩu cà phê sang Nga tăng mạnh

Thị trường - Tiêu dùng - LÊ HẬU - 23/01/2019 13:57
TGTTO
Ngành cà phê của Việt Nam vẫn còn nhiều tiềm năng để đẩy mạnh xuất khẩu sang Nga, bởi nhu cầu nhập khẩu cà phê của Nga liên tục tăng trưởng trong những năm gần đây.

Thái Bình: Dùng dao quắm xông vào ngân hàng cướp 200 triệu

Xã hội - HOÀI ANH - 23/01/2019 13:56
Một vụ cướp ngân hàng táo tợn vừa xảy ra tại một chi nhánh xã Vũ Tiến, huyện Vũ Thư, Thái Bình. 

Quảng Trị: Phát hiện quả bom nặng 113 kg khi mở rộng cửa khẩu Lao Bảo

Xã hội - NGUYỄN ĐẮC THÀNH - 23/01/2019 13:55
TGTTO
Quả bom nặng 113kg vừa được phát hiện trong lúc nhóm công nhân thi công công trình mở rộng Cửa khẩu quốc tế Lao Bảo, tỉnh Quảng Trị.

Giang Còi: 'Tôi nghe theo chỉ đạo của con trai trên trường quay'

Thế giới sao - Ý LY - 23/01/2019 13:55
TGTTO
Nghệ sĩ đóng một vai trong bộ phim Tết do con - Hiếu Vick - làm đạo diễn.

HMD Global cập nhật Android 9 Pie cho toàn bộ dòng Nokia

Công nghệ - HUỲNH DŨNG - 23/01/2019 13:54
TGTTO
Công ty HMD Global vừa công bố kế hoạch cập nhật hệ điều hành Android 9 Pie cho các điện thoại Nokia, kết thúc vào cuối quý 2/2019.

Kế hoạch tuyển dụng mới của Foxconn lại xáo trộn vì Apple?

Doanh nghiệp - Doanh nhân - RẠNG ĐÔNG - 23/01/2019 13:51
TGTTO
Ít ngày gần đây đã lộ thông tin nhà lắp ráp iPhone của Apple Foxconn đã cắt giảm 50.000 nhân viên. Việc cắt giảm này diễn ra  sớm hơn dự kiến bắt đầu (vào tháng 10). Điều này cho thấy, các nhà lắp ráp, cung cấp thiết bị cho Apple đang chịu sức ép lớn từ việc cắt giảm các đơn đặt hàng iPhone mà Apple đã đưa ra.

3 thức uống giúp bạn giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh

Sức khỏe - HUỲNH DŨNG - 23/01/2019 13:50
TGTTO
Một số thức uống ấm chứa chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng giúp bạn cảm thấy ấm hơn, chống lại các bệnh nhiễm trùng trong những ngày lạnh giá.

Bé 6 tuổi bị chó nhà nuôi cắn đa chấn thương

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 23/01/2019 13:39
TGTTO
Một em bé 6 tuổi bị chó nhà nuôi tấn công gây đa vết thương hàm mặt phức tạp, bị thương ống tuyến nước bọt...

Người thứ ba trong 'Chị trợ lý của anh' từng trầy trật tìm kiếm cơ hội diễn xuất

Văn hóa - Giải trí - MAI TRANG - 23/01/2019 13:37
TGTTO
Được biết đến qua hàng loạt MV nổi tiếng, Huỳnh Tuyết Anh tiếp tục gây bất ngờ khi trở thành người thứ ba - Hằng trong bộ phim điện ảnh "Chị trợ lý của anh" của Mỹ Tâm. Vào nghề với xuất phát điểm từ con số 0, nữ diễn trẻ tâm sự con đường để trở thành diễn viên khó khăn, vất vả hơn nhiều người nghĩ.

Nổ bình gas mini, người đàn ông bị cụt nhiều ngón tay

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 23/01/2019 13:03
TGTTO
Khi đang nấu lẩu tại nhà bằng bếp gas mini, bếp hết gas, người đàn ông thay bình gas mới nhưng bình phát nổ.

Mạng 5G của Huawei sẽ có mặt hơn 30 quốc gia vào cuối năm nay

Công nghệ - BÌNH MINH - 23/01/2019 11:48
TGTTO
Hu Houkun, phó chủ tịch của Huawei trong một cuộc phỏng vấn gần đây cho hay, mạng 5G của Huawei đã được triển khai ở 10 quốc gia, dự kiến sẽ được triển khai tại hơn 20 quốc gia khác trong 12 tháng tới.

Cùng bạn gái trộm hơn 200 chiếc điện thoại đem bị tiêu thụ

Thời sự - DANH THI - 23/01/2019 11:36
TGTTO
Sau khi rủ nhau đột nhập lấy trộm hơn 200 chiếc điện thoại, Trần Xuân Tuấn cùng bạn gái mang đi bán lấy tiền tiêu xài thì bị bắt giữ.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO