Thứ 2, 17/06/2019, 01:39 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

7 loại thực phẩm cực tốt cho hệ thần kinh 

HUỲNH DŨNG 11/01/2019 15:48

TGTTO
Hệ thống thần kinh đòi hỏi cần có các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin B12, magiê và kali để hoạt động tốt. Và những nguồn dưỡng chất quan trọng ở trên có nhiều trong các thực phẩm dưới đây.

1. Hạt và các loại quả hạch

Hạt và các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân và hạt lanh chứa các axit béo thiết yếu giúp da tốt hơn, màng tế bào thần kinh và tế bào khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn phong phú của vitamin, khoáng chất và protein. Quả hồ trăn là một nguồn tốt cung cấp các loại vitamin B, đặc biệt là chất thiamine rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh.

2. Thịt heo

Thịt heo là một nguồn vitamin B rất tốt, đặc biệt là thiamine, rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. Thịt heo cũng là một nguồn kali, phốt pho và protein tốt.

3. Cháo bột yến mạch

Nếu là người ăn chay, bạn có thể thay thế thịt lợn bằng bột yến mạch có chức năng tương tự và là một nguồn vitamin B có lợi. Cũng giàu protein, magiê, sắt, kẽm, bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe thần kinh vì những khoáng chất này cũng hữu ích trong việc làm dịu các dây thần kinh.

4. Hải sản

Một trong những nguồn chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sức khỏe thần kinh là vitamin B12. B12 rất quan trọng để cải thiện sức khỏe não bộ và cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và chữa trầm cảm, thoái hóa não. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề về tim và tổn thương thần kinh. Hải sản như cá là một nguồn vitamin B12 tuyệt vời và chắc chắn nên được đưa vào chế độ ăn uống của một người nếu họ không ăn chay.

5. Thịt

Thịt một lần nữa là một nguồn vitamin B12 phong phú, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh. Bao gồm ăn thịt gà, thịt đỏ... trong chế độ ăn uống để đảm bảo bạn có được hàm lượng vitamin, khoáng chất, protein và thiamine cần thiết trong cơ thể.

6. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, lúa mạch, hạt kê... rất giàu vitamin B. Vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. Vitamin B giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ và sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các biến chứng khi sinh ở phụ nữ mang thai.

7. Sữa

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe thần kinh là kali có nhiều trong các sản phẩm sữa. Sữa, sữa chua... đều là những nguồn giàu kali và canxi. Các mặt hàng thực phẩm khác chứa nhiều kali là thịt, rau lá xanh và cá.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Timesnownews

Không chỉ có đàn ông, đàn bà cũng ngoại tình vì tình dục

Chuyện phòng the - QUÝ KHANG - 16/06/2019 18:00
TGTTO
Bỏ qua yếu tố tình yêu không phân biệt tuổi tác, giai cấp... bạn thấy điều gì qua việc người đàn bà ngoại tình với cấp dưới của chồng hoặc là với một người đàn ông thua xa chồng họ về mọi mặt?

Thủ tướng: Áp dụng công nghệ để chống cán bộ nhũng nhiễu, tiêu cực

Thời sự - ĐÌNH DƯƠNG - 16/06/2019 15:45
Thủ tướng khẳng định Chính phủ sẽ yêu cầu các cán bộ thanh tra, điều tra, kiểm tra, kiểm toán, những cán bộ có quyền lực trong vấn đề phòng chống tham nhũng phải thực hiện nghiêm quy định, áp dụng công nghệ để chống hành vi lợi dụng quyền lực nhằm nhũng nhiễu, tiêu cực.

Không bị lỗi như Galaxy Fold, Huawei Mate X vẫn bị trì hoãn

Thế giới số - AN NHIÊN - 16/06/2019 15:02
Theo thông báo mới nhất, Huawei sẽ trì hoãn ra mắt Mate X tới tận tháng 9, sau sự xuất hiện của Galaxy Note 10.

Đan Trường, Bình Minh, Quách Ngọc Ngoan: 3 quý ông lên đời vì lấy vợ đại gia?

Thế giới sao - ĐOÀN HÒA - 16/06/2019 15:02
Nếu như vợ của Bình Minh được nhiều người nể phục và khen ngợi bởi bản lĩnh thì vợ của “anh Bo“ Đan Trường cũng được nhận được không ít lời khen ngợi vì tài năng và thông minh.

La liệt xoài bự, nấm linh chi khủng ở ngày hội nông sản Mường La

Thị trường - Tiêu dùng - P.V TÂY BẮC - 16/06/2019 15:01
Nằm trong chuỗi sự kiện Lễ Kỷ niệm 70 năm ngày thành lập Đảng bộ huyện Mường La, tỉnh Sơn La (15/6/1949 - 15/6/2019) và 40 năm chuyển huyện về thị trấn Ít Ong (1979 - 2019), ngày 15/6, huyện Mường La đã tổ chức hơn 30 gian hàng trưng bày các sản phẩm nông nghiệp có thế mạnh của huyện nhà tới du khách.

Quốc Nghiệp gây sốc khi diễn xiếc cùng con gái chỉ mới 6 tháng tuổi

Thế giới sao - HƯƠNG BÙI - 16/06/2019 15:01
Từng bị chỉ trích vì diễn xiếc cùng con nhỏ, Quốc Nghiệp vẫn đăng clip con gái 6 tháng tuổi diễn xiếc và khẳng định không gây nguy hiểm cho bé.

Nhiều trường ngoài công lập ở Hà Nội công bố điểm xét tuyển

Giáo dục - DƯƠNG TÂM - 16/06/2019 15:01
Với điểm thi từ 36 đến 40, nếu không đỗ trường công lập, học sinh có cơ hội vào trường Đoàn Thị Điểm hay Tạ Quang Bửu.

Facebook ra mắt tính năng hỗ trợ hiến - nhận máu nhân đạo tại Mỹ

Công nghệ - QUANG THỤY - 16/06/2019 14:10
TGTTO
Facebook chính thức cho ra mắt tính năng hiến máu nhân đạo dành riêng cho nền tảng mạng xã hội tại Mỹ.

Được đi học là niềm vui, không phải nỗi ám ảnh

Với con - MAI KA - 16/06/2019 14:00
TGTTO
Điểm số kỳ thi tuyển sinh lớp 10 vừa được công bố, nhiều gia đình có con em không đạt được kết quả như mong muốn lập tức rơi vào tình trạng căng thẳng, đầy áp lực.

Doanh nghiệp bất động sản lo đói vốn

Bất động sản - NGUYỄN HÀ - 16/06/2019 11:33
Từ đầu năm đến nay, các doanh nghiệp bất động sản liên tục phát hành trái phiếu huy động vốn với lãi suất cao.

5 món ăn đường phố thuần chay ngon nhất Hàn Quốc

Du lịch - Ẩm thực - HUỲNH DŨNG - 16/06/2019 11:33
TGTTO
Không chỉ là thiên đường du lịch ở châu Á, Hàn Quốc còn có không gian ẩm thực đường phố thú vị, đặc biệt là các món ăn thuần chay, cực kỳ ngon, lạ miệng và bổ dưỡng.

Công trình khu rừng nổi nhân tạo trên biển chống gió bão cực độc đáo

Xem - Nghe - Đọc - ĐĂNG TRÌNH - 16/06/2019 10:50
TGTTO
Trước giờ, những cơn bão biển có thể gây ra thiệt hại lớn cho các khu vực ven biển, tạo ra sóng lớn làm xói mòn bờ biển, phá hủy các cơ sở như bến du thuyền, khu dân cư...

Hợp chất trong nọc độc bọ cạp có thể giúp tiêu diệt tụ cầu khuẩn và vi khuẩn lao

Sức khỏe - RẠNG ĐÔNG  - 16/06/2019 10:49
TGTTO
Các nhà khoa học thuộc Đại học Quốc gia Mexico vừa phát hiện ra tác dụng mới từ nọc độc bò cạp.

Thủ tướng yêu cầu báo cáo về thiếu hụt phi công

Xã hội - ANH MINH - 16/06/2019 10:43
Tình trạng khan hiếm nhân lực kỹ thuật cao đang đặt ra nhiều thách thức cho các hãng bay, khi thị trường xuất hiện thêm nhân tố mới.

Ả Rập Xê Út đanh thép chỉ trích Iran vì tấn công 2 tàu chở dầu ở Trung Đông

Quốc tế - QUANG THỤY - 16/06/2019 10:31
TGTTO
Theo hãng thông tấn Reuters, Ả Rập Xê Út - ông trùm dầu mỏ số một ở Trung Đông, mới đây đã chính thức lên tiếng cáo buộc Iran chủ mưu tấn công 2 tàu chở dầu tại khu vực Vịnh Oman.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO