Thứ 3, 26/03/2019, 12:56 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

7 loại thực phẩm cực tốt cho hệ thần kinh 

HUỲNH DŨNG 11/01/2019 15:48

TGTTO
Hệ thống thần kinh đòi hỏi cần có các chất dinh dưỡng như vitamin B, vitamin B12, magiê và kali để hoạt động tốt. Và những nguồn dưỡng chất quan trọng ở trên có nhiều trong các thực phẩm dưới đây.

1. Hạt và các loại quả hạch

Hạt và các loại quả hạch như quả óc chó, hạnh nhân và hạt lanh chứa các axit béo thiết yếu giúp da tốt hơn, màng tế bào thần kinh và tế bào khỏe mạnh. Chúng cũng là một nguồn phong phú của vitamin, khoáng chất và protein. Quả hồ trăn là một nguồn tốt cung cấp các loại vitamin B, đặc biệt là chất thiamine rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh.

2. Thịt heo

Thịt heo là một nguồn vitamin B rất tốt, đặc biệt là thiamine, rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. Thịt heo cũng là một nguồn kali, phốt pho và protein tốt.

3. Cháo bột yến mạch

Nếu là người ăn chay, bạn có thể thay thế thịt lợn bằng bột yến mạch có chức năng tương tự và là một nguồn vitamin B có lợi. Cũng giàu protein, magiê, sắt, kẽm, bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe thần kinh vì những khoáng chất này cũng hữu ích trong việc làm dịu các dây thần kinh.

4. Hải sản

Một trong những nguồn chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với sức khỏe thần kinh là vitamin B12. B12 rất quan trọng để cải thiện sức khỏe não bộ và cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và chữa trầm cảm, thoái hóa não. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề về tim và tổn thương thần kinh. Hải sản như cá là một nguồn vitamin B12 tuyệt vời và chắc chắn nên được đưa vào chế độ ăn uống của một người nếu họ không ăn chay.

5. Thịt

Thịt một lần nữa là một nguồn vitamin B12 phong phú, một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh. Bao gồm ăn thịt gà, thịt đỏ... trong chế độ ăn uống để đảm bảo bạn có được hàm lượng vitamin, khoáng chất, protein và thiamine cần thiết trong cơ thể.

6. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, lúa mạch, hạt kê... rất giàu vitamin B. Vitamin B rất cần thiết cho sức khỏe thần kinh. Vitamin B giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ và sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các biến chứng khi sinh ở phụ nữ mang thai.

7. Sữa

Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe thần kinh là kali có nhiều trong các sản phẩm sữa. Sữa, sữa chua... đều là những nguồn giàu kali và canxi. Các mặt hàng thực phẩm khác chứa nhiều kali là thịt, rau lá xanh và cá.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Timesnownews

Gần 5 tỷ đồng quà tặng dành cho khách gửi tiết kiệm tại VIB

Sản phẩm - Dịch vụ - HỒNG TRÂM - 26/03/2019 11:37
TGTTO
30.000 phần quà với giá trị lên đến gần 5 tỷ đồng sẽ được Ngân hàng Quốc Tế (VIB) dành tặng cho khách hàng gửi tiết kiệm.

Bác sĩ lấy viên đạn cắm sâu vào cơ thắt lưng bệnh nhân 40 năm qua

Sức khỏe - NGUYỄN OANH - 26/03/2019 11:21
TGTTO
Ngày 26/3, Bệnh viện ĐH Y Dược TP.HCM cho biết vừa phẫu thuật lấy mảnh đạn cắm sâu vào cơ thắt lưng bệnh nhân K. 69 tuổi.

25 quốc gia sẽ tham dự Hội chợ Du lịch Quốc tế Việt Nam 2019

Thị trường - Tiêu dùng - HỒNG TRÂM - 26/03/2019 11:20
TGTTO
720 đơn vị đến từ 25 quốc gia, vùng lãnh thổ sẽ tham dự Hội chợ Du lịch Quốc tế Việt Nam 2019 (VITM) diễn ra vào ngày mai, 27/3.

Giá vàng đạt mức kỷ lục trong gần 1 tháng

Nhịp đập thị trường - HOÀI AN - 26/03/2019 11:16
TGTTO
Lúc 11g sáng ngày 26/3, thị trường vàng thế giới chứng kiến phiên chạm mốc cao nhất trong gần 1 tháng qua với giá 1.320,6-1.321,6 USD/ounce.

Doanh nghiệp kêu thiếu xăng để bán

Kinh doanh - THI HÀ - NGUYỄN HOÀI - 26/03/2019 11:15
Nhiều đơn vị phân phối bán xăng ra cầm chừng khi nguồn cung không dồi dào, chiết khẩu giảm 1/3.

Nông sản 26/3: Giá cà phê nhích nhẹ

Nông nghiệp - HỒNG TRÂM - 26/03/2019 10:58
TGTTO
Phiên giao dịch ngày 26/3, giá cà phê trong nước và thế giới bất ngờ tăng trở lại sau nhiều phiên giảm. Hiện tại, mặt hàng hàng nông sản này đang dao động trong khoảng 32.100 – 32.900 đồng/kg.

Thương mại điện tử: Nhiều cơ hội phát triển

Nhịp đập thị trường - VÂN TRÀ - 26/03/2019 10:48
TGTTO
Bà Đặng Thúy Hà, đại diện Nielsen Việt Nam cho biết, mức độ thâm nhập internet của người Việt chiếm hơn 53%, thời gian sử dụng hằng ngày là 6,5 tiếng, 33% người tiêu dùng Việt mua sắm trực tuyến, dùng thẻ để giao dịch, chuyển khoản chứ không dùng tiền mặt…

Vivo NEX S được cập nhật Android 9 Pie, mang đến các tính năng UI và AI mới

Trải nghiệm - RẠNG ĐÔNG - 26/03/2019 10:44
TGTTO
Là điện thoại có camera bật lên đầu tiên của Vivo, NEX S ra mắt vào năm ngoái chạy trên hệ điều hành Android 8.1 Oreo. Mới đây, bản cập nhật hệ điều hành Android 9 Pie đã có mặt trên điện thoại này.

Trung Quốc mua máy bay Airbus, ‘cú tát’ cho Boeing

Quốc tế - TÔ MỸ - 26/03/2019 10:35
TGTTO
Trong chuyến thăm Pháp của Chủ tịch Trung Quốc Tập Cận Bình, một thỏa thuận lớn đã được ký, qua đó Trung Quốc sẽ mua hàng trăm chiếc máy bay Airbus A350 với tổng trị giá 35 tỉ đô la Mỹ, và đây “cú tát” cho hãng Boeing (của Mỹ) vào lúc hãng này phải “cắt cánh bay” của dòng máy bay Boeing 737 MAX.

Tín dụng đen lãi suất 200%/năm bủa vây, 'siết cổ' sinh viên

Học đường - VŨ HIẾU - 26/03/2019 10:20
Do thiếu tiền, chưa biết xoay xở vào đâu, nhiều người tìm đến những công ty hỗ trợ tài chính để có được khoản tiền mặt nhanh chóng và không đòi hỏi nhiều thủ tục phức tạp. Chính lý do này khiến nhiều người, đặc biệt là sinh viên dính bẫy tín dụng đen với lãi suất lên tới 200%/năm

Facebook bất ngờ thử nghiệm tính năng 'Gặp gỡ bạn mới' tại Việt Nam

Công nghệ - Hà Lê - 26/03/2019 10:15
TGTTO
Facebook bắt đầu thử nghiệm tính năng "Gặp gỡ bạn mới" tại Việt Nam, giúp kết nối những người không quen biết nhưng có những điểm chung như sống cùng một thành phố, cùng nơi làm việc, trường học...

Shopee thu phí, người bán hàng online 'dọa' tăng giá

Thị trường - Tiêu dùng - MINH CHIẾN - 26/03/2019 10:13
Sau khi sàn thương mại điện tử Shopee thông báo sẽ thu phí từ 1/4 tới đây, nhiều người bán hàng online đã tính đến phương án tăng giá hàng hóa để bù lại phần chi phí này.

Bỏ tiền vào trái phiếu doanh nghiệp hay gửi tiết kiệm?

Tài chính - Chứng khoán - THÀNH LONG - 26/03/2019 10:03
TGTTO
Trong vòng 2 năm trở lại đây, việc nhà đầu tư cá nhân với số vốn vài trăm triệu đồng đến vài tỷ đồng cũng có thể đầu tư trái phiếu do doanh nghiệp phát hành đã trở nên phổ biến.

Ngày phát hành Samsung Galaxy Fold được xác nhận ở châu Âu

Thế giới số - BÌNH MINH - 26/03/2019 10:00
TGTTO
Chỉ còn một tháng nữa, người dùng có thể đặt hàng trước điện thoại màn hình gập Samsung Galaxy Fold tại thị trường châu Âu.

Thông tin mới về 'chiến hạm' Sony Xperia 2 tiếp theo

Thế giới số - HUỲNH DŨNG - 26/03/2019 09:58
TGTTO
Sony không phải là công ty chỉ phát hành một thiết bị di động cao cấp mỗi năm. Vì thế, không có gì ngạc nhiên khi công ty sẽ tung ra điện thoại mới tiếp theo có tên Xperia 2.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO