Thứ 3, 10/12/2019, 14:12 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

6 thực phẩm thuần chay giúp bạn giảm cân

BÌNH MINH 20/06/2019 16:09

TGTTO
Hiện nay, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, có một số loại thực phẩm thuần chay giúp giảm cân hiệu quả.

1. Tỏi

Tỏi giúp giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát, giúp giảm cân. Ảnh: Pixabay

Tỏi chứa gingerol và shogaol, kích thích các quá trình sinh học như trao đổi chất và tiêu hóa. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, hai chất trên hoạt động như chất lợi tiểu và giúp ức chế hormone leptin gây đói. 

Nó cũng ngăn chặn việc ăn uống theo cảm xúc, bằng cách chống lại các hóa chất độc hại gây căng thẳng, điều chỉnh mức cortisol trong cơ thể. 

Ngoài ra, tỏi cũng giữ mức cholesterol của bạn trong tầm kiểm soát, giúp giảm cân, cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin A, D và B12. Ảnh: Pixabay

Hạnh nhân có lượng calo thấp và do đó nên được đưa vào bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Bên cạnh đó, chúng có chứa chất béo lành mạnh và ít carbohydrate. 

Ngoài ra, hạnh nhân rất giàu vitamin A, D và B12, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Chuyển hóa tốt có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa một loại axit amin được gọi là L-arginine, có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo, theo Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Dinh dưỡng Thể thao (Mỹ).

3. Quả mọng

Việt quất, mâm xôi, dâu có hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao. Ảnh: Pixabay

Các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu có hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao. Chúng cũng có thể giúp làm giảm cơn thèm ngọt, ngăn bạn ăn quá nhiều đường, giúp hạn chế tình trạng tăng cân xảy ra. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Appetite (Anh), quả mọng chứa nhiều chất xơ bên trong. Bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa, quả mọng giúp ngăn bạn ăn quá nhiều. 

Ngoài ra, chúng có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm viêm, các yếu tố này đều liên quan đến tăng cân.

4. Chuối

Chuối có rất nhiều kali và magie, giúp bổ sung các khoáng chất bị mất trong cơ thể. Ảnh: Pixabay

Chuối rất giàu chất xơ và do đó có thể giúp bạn no lâu hơn trong thời gian dài. Chúng cũng có nhiều kali và magiê. Kali thực sự giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa, magiê giúp bạn bổ sung các khoáng chất bị mất trong cơ thể. 

Hơn nữa, chuối có thể giúp chống lại chứng mất ngủ và căng thẳng, bởi hai yếu tố này cũng làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì. 

5. Súp lơ

Súp lơ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Ảnh: Pixabay

Súp lơ rất giàu chất xơ và ít calo. Loại rau này làm giảm cơn đói và hỗ trợ tiêu hóa. 
Theo Tạp chí Nutrients (Mỹ), súp lơ có hàm lượng nước cao. Tiêu thụ thực phẩm nhiều nước cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, ít ăn hơn.

6. Bơ

Ăn bơ giúp giảm chất béo quanh vùng bụng. Ảnh: Baomoi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Diab Care (Anh), bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, có thể ngăn chặn sự phân phối chất béo quanh vùng bụng.

Ngoài ra, bơ có nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho bạn no lâu hơn, giảm mức cholesterol xấu tăng cao trong cơ thể. 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Thehealthsite

Phương Thanh, Lý Hùng, Nhật Cường sang Philippines ủng hộ đội U22 VN

Văn hóa - Giải trí - CẨM LỆ - 10/12/2019 13:16
TGTTO
Cùng hàng ngàn cổ động viên Việt Nam, các nghệ sĩ, ca sĩ nổi tiếng đến sân bay Tân Sơn Nhất để lên đường sang Philippines ủng hộ đội bóng đá U22 Việt Nam trong trận chung kết tối nay 10/12.

Hà Tĩnh: Bắt giữ hơn 10 tấn nội tạng động vật đang thối rữa

Xã hội - ĐÔNG BẮC - 10/12/2019 13:11
TGTTO
Đội cơ động Cục Quản lí thị trường (QLTT) Hà Tĩnh phối hợp lực lượng Phòng Cảnh sát giao thông công an tỉnh vừa phát hiện, bắt giữ xe container chở hơn 10 tấn nội tạng động vật qua thị xã Kỳ Anh.

Xiaomi có thể 'ăn nên làm ra' tại Nhật?

Doanh nghiệp - Doanh nhân - ANH DŨNG - 10/12/2019 11:29
TGTTO
Hãng sản xuất điện thoại lớn nhất Trung Quốc là Huawei đã thất thế tại Nhật Bản do chiến tranh thương mại Mỹ - Trung. Còn Xiaomi đang bắt đầu những bước đầu tiên.

Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn không có chủ trương cắt đôi que thử nhanh HIV

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 10/12/2019 10:31
TGTTO
Sáng 10/12, Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn (Hà Nội), phát đi thông cáo báo chí liên quan đến vụ  gian lận kết quả, bớt xén vật tư y tế tại bệnh viện này. Theo đó, bệnh viện cho biết không có chủ trương cắt đôi que thử nhanh HIV.

Thu giữ 3.300 chai nước hoa giả mạo nhãn hiệu Miss Saigon trị giá hơn 2,1 tỉ đồng

Thị trường - Tiêu dùng - ĐÔNG BẮC - 10/12/2019 10:18
TGTTO
Số nước hoa này được sản xuất tại nước ngoài và đưa vào Việt Nam để tiêu thụ.

Ba nhân viên cắt đôi que thử HIV, viêm gan B sẽ bị xử lý thế nào?

Thời sự - 10/12/2019 10:16
Ba nhân viên BV Saint Paul bị đình chỉ sau bê bối cắt đôi que thử HIV và viêm gan B sẽ bị xử lý thế nào?

CĐV nhuộm đỏ sân bay, đến 'chảo lửa' Rizal cổ vũ U22 Việt Nam đấu U22 Indonesia

Xã hội - 10/12/2019 10:15
Niềm tin chiến thắng, giành huy chương vàng SEA Games sau 60 năm chờ đợi đang rạo rực trong tim của triệu con người Việt Nam.

NHNN điều chỉnh giảm nhẹ tỷ giá trung tâm xuống còn 23.163 VND/USD

Tài chính - Chứng khoán - 10/12/2019 10:09
Tại các ngân hàng thương mại trong nước, tỷ giá ngoại tệ đối với USD hiện phổ biến ở mức 23.103 - 23.240 VND/USD (mua vào - bán ra).

Chủ tịch Hà Nội yêu cầu xử lý nghiêm vụ cắt đôi que thử HIV ở BV Xanh Pôn

Thời sự - 10/12/2019 10:09
Hàng nghìn que thử HIV, viêm gan B tại BV Xanh Pôn đã bị cắt đôi trước khi xét nghiệm, Chủ tịch Hà Nội yêu cầu kiểm điểm, xử lý nghiêm các vi phạm.

Tủ quần áo 0 đồng cho người nghèo: Món hàng béo bở cho kẻ tham

Xã hội - 10/12/2019 10:06
Mỗi khi có người mang quần áo từ thiện tới, lại có nhóm người chờ sẵn ào vào lọc những món đồ còn mới hoặc có giá trị đóng vào từng túi mang đi...

Bé sơ sinh bị bỏ trong thùng rác giữa trời giá rét

Bạn đọc - 10/12/2019 10:03
Một bé sơ sinh được người dân phát hiện trong thùng rác giữa thời tiết lạnh giá đã khiến cư dân mạng phẫn nộ khi bài viết được đăng tải trên mạng xã hội.

Người hâm mộ hát mừng sinh nhật cố nghệ sĩ Trần Lập

Văn hóa - Giải trí - HUYỀN TRANG - 10/12/2019 10:00
TGTTO
Nhóm Bức Tường cùng các bạn trẻ yêu rock sẽ tổ chức đêm nhạc "Kỷ niệm 45 năm ngày sinh cố nghệ sĩ Trần Lập", vào ngày 14/12 để tưởng nhớ nghệ sĩ Trần Lập.

Nhiều công ty rút khỏi Trung Quốc để chuyển sang thị trường Đông Nam Á

Quốc tế - HUYỀN TRANG - 10/12/2019 09:59
TGTTO
Căng thẳng từ cuộc chiến thương mại Mỹ - Trung khiến tình trạng kinh doanh tại của nhiều doanh nghiệp nước ngoài tại Trung Quốc ngày càng giảm. Họ đang dần chuyển hướng sang thị trường Đông Nam Á.

Top 10 video được yêu thích nhất YouTube 2019 gọi tên BTS, Blackpink

Thế giới sao - HUYỀN TRANG - 10/12/2019 09:56
TGTTO
Trong số 10 video được yêu thích nhất trên YouTube toàn cầu, năm nay có sự xuất hiện của video đến từ các nhóm nhạc Hàn Quốc BTS và Blackpink.

Huyền thoại bóng đá Indonesia thừa nhận đội nhà kém hơn U22 Việt Nam

Xem - Nghe - Đọc - 10/12/2019 09:39
Trước trận chung kết môn bóng đá nam SEA Games 30, cựu danh thủ Aji Santoso của Indonesia khẳng định, vào thời điểm hiện tại, U22 Việt Nam có đẳng cấp nhỉnh hơn U22 Indonesia.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO