Thứ 6, 23/08/2019, 04:56 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

6 thực phẩm thuần chay giúp bạn giảm cân

BÌNH MINH 20/06/2019 16:09

TGTTO
Hiện nay, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, có một số loại thực phẩm thuần chay giúp giảm cân hiệu quả.

1. Tỏi

Tỏi giúp giữ mức cholesterol trong tầm kiểm soát, giúp giảm cân. Ảnh: Pixabay

Tỏi chứa gingerol và shogaol, kích thích các quá trình sinh học như trao đổi chất và tiêu hóa. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ, hai chất trên hoạt động như chất lợi tiểu và giúp ức chế hormone leptin gây đói. 

Nó cũng ngăn chặn việc ăn uống theo cảm xúc, bằng cách chống lại các hóa chất độc hại gây căng thẳng, điều chỉnh mức cortisol trong cơ thể. 

Ngoài ra, tỏi cũng giữ mức cholesterol của bạn trong tầm kiểm soát, giúp giảm cân, cũng như kiểm soát cân nặng tốt hơn.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin A, D và B12. Ảnh: Pixabay

Hạnh nhân có lượng calo thấp và do đó nên được đưa vào bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào. Bên cạnh đó, chúng có chứa chất béo lành mạnh và ít carbohydrate. 

Ngoài ra, hạnh nhân rất giàu vitamin A, D và B12, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể. Chuyển hóa tốt có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa một loại axit amin được gọi là L-arginine, có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo, theo Hiệp hội Chăm sóc Sức khỏe Dinh dưỡng Thể thao (Mỹ).

3. Quả mọng

Việt quất, mâm xôi, dâu có hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao. Ảnh: Pixabay

Các loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu có hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao. Chúng cũng có thể giúp làm giảm cơn thèm ngọt, ngăn bạn ăn quá nhiều đường, giúp hạn chế tình trạng tăng cân xảy ra. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Appetite (Anh), quả mọng chứa nhiều chất xơ bên trong. Bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa, quả mọng giúp ngăn bạn ăn quá nhiều. 

Ngoài ra, chúng có thể giúp giảm mức cholesterol và giảm viêm, các yếu tố này đều liên quan đến tăng cân.

4. Chuối

Chuối có rất nhiều kali và magie, giúp bổ sung các khoáng chất bị mất trong cơ thể. Ảnh: Pixabay

Chuối rất giàu chất xơ và do đó có thể giúp bạn no lâu hơn trong thời gian dài. Chúng cũng có nhiều kali và magiê. Kali thực sự giúp bạn loại bỏ lượng nước dư thừa, magiê giúp bạn bổ sung các khoáng chất bị mất trong cơ thể. 

Hơn nữa, chuối có thể giúp chống lại chứng mất ngủ và căng thẳng, bởi hai yếu tố này cũng làm tăng nguy cơ tăng cân, béo phì. 

5. Súp lơ

Súp lơ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn. Ảnh: Pixabay

Súp lơ rất giàu chất xơ và ít calo. Loại rau này làm giảm cơn đói và hỗ trợ tiêu hóa. 
Theo Tạp chí Nutrients (Mỹ), súp lơ có hàm lượng nước cao. Tiêu thụ thực phẩm nhiều nước cũng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, ít ăn hơn.

6. Bơ

Ăn bơ giúp giảm chất béo quanh vùng bụng. Ảnh: Baomoi

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Diab Care (Anh), bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, có thể ngăn chặn sự phân phối chất béo quanh vùng bụng.

Ngoài ra, bơ có nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho bạn no lâu hơn, giảm mức cholesterol xấu tăng cao trong cơ thể. 


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Thehealthsite

Hàng không nội địa tăng chuyến phục vụ hành khách dịp lễ 2/9

Nhịp đập thị trường - HỒNG TRÂM - 22/08/2019 16:44
TGTTO
Tổng cộng có 242.000 chỗ trên toàn mạng bay nội địa của hai hãng Vietnam Airlines và Jetstar Pacific được phục vụ hành khách trong cao điểm 2/9.

Redmi Note 8 Pro sẽ được tích hợp chip chơi game Helio G90T

Sản phẩm - Dịch vụ - ANH DŨNG - 22/08/2019 16:35
TGTTO
Bộ đôi Redmi Note 8 và Redmi Note 8 Pro sẽ sử dụng chip Helio G90T của MediaTek thay vì chip Snapdragon của Qualcomm như tin đồn trước đó.

Thành lập Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam 

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 22/08/2019 16:31
TGTTO
Ngày 22/8, tại Đại hội thành lập Câu lạc bộ Điều dưỡng trưởng Việt Nam được tổ chức tại Hà Nội, BS.CKII Hoàng Văn Thành, nguyên Phó Cục trưởng Cục Quản lý Khám, chữa bệnh đã được bầu làm Chủ tịch Câu lạc bộ.

Thương mại điện tử ASEAN phát triển chưa xứng với tiềm năng

Kinh doanh - NGUYÊN ĐỨC - 22/08/2019 16:26
TGTTO
Qui mô thị trường thương mại điện tử của khu vực ASEAN năm 2018 khoảng 13 tỷ USD và dự kiến đạt 88 tỷ USD vào năm 2025. Tuy phát triển nhanh chóng nhưng thực tế vẫn còn rất khiêm tốn so với tiềm năng.

Làm thế nào để xóa ấn tượng xấu của EU về nông sản Việt?

Tiêu điểm - THANH PHONG - 22/08/2019 16:18
Những năm gần đây nhiều lô hàng nông sản Việt Nam xuất khẩu bị trả về do không nắm quy định tại các nước Liên minh châu Âu (EU) khiến cho người tiêu dùng EU có “ác cảm” với hàng nông sản Việt Nam.

Chuẩn bị mùa tựu trường, Hoa hậu HH'en Niê, Á hậu Hoàng Thùy trao học bổng cho học sinh nghèo Long An

Xã hội - NHÃ LÊ - 22/08/2019 16:11
TGTTO
Hoa hậu H’Hen Niê và Á hậu Hoàng Thùy đã có chuyến công tác tại Long An, để trao học bổng 'Nâng bước đến trường, Thắp sáng tương lai' và tuyên truyền dự án bảo vệ môi trường.

Nghịch lý: doanh nghiệp cần lao động, sinh viên ra trường vẫn thất nghiệp

Xã hội - HOÀNG TUYẾT - 22/08/2019 16:05
TP.HCM đang tồn tại nghịch lý lớn là doanh nghiệp thiếu lao động trình độ cao, trong khi nhiều sinh viên, học sinh sau khi đào tạo ra trường phải làm trái ngành trái nghề.

3 lãnh đạo cấp cao HBC đã hoàn tất việc mua hơn 1 triệu cổ phiếu

Doanh nghiệp - Doanh nhân - HỒNG TRÂM - 22/08/2019 15:58
TGTTO
Hơn 1 triệu cổ phiếu của công ty cổ phần Tập đoàn Xây dựng Hòa Bình (mã HOSE: HBC) đã được 3 vị lãnh đạo cấp cao của doanh nghiệp này thu mua.

Lãi suất huy động tăng, cuối năm lãi vay sẽ tăng hay giảm?

Tài chính - Chứng khoán - QUỐC HẢI - 22/08/2019 15:55
Nếu so với lãi vay của các nước thì doanh nghiệp Việt Nam đang phải vay vốn với lãi suất cao hơn rất nhiều. Khoảng cách này càng lớn hơn khi các nước vẫn đang tiếp tục duy trì chính sách nới lỏng tiền tệ. Liệu từ nay đến cuối năm 2019, mặt bằng lãi suất cho vay ở Việt Nam có giảm?

Giá vàng nội địa quay đầu tăng 50.000 - 100.000 đồng/lượng

Tiêu điểm - HOÀI AN - 22/08/2019 15:48
TGTTO
Trong khi chờ đợi tin tức mới từ Cục Dự trữ Liên bang Mỹ (FED), giá vàng thế giới tiếp tục dao động quanh mức 1.500 USD. Trong khi đó thị trường kim loại quý nội địa có xu hướng đi lên.

'Thiếu sót, rút kinh nghiệm' sau khi làm mới di tích

Thời sự - Nguyễn Đắc Thành - 22/08/2019 14:14
TGTTO
Hệ thống kè Hộ Thành hào, mặt phía nam Kinh thành Huế trong quá trình tu bổ, các đơn vị liên quan đã thi công sai dẫn đến việc di tích bị làm mới, không còn là dáng hình ban đầu.

Những điểm đáng chú ý trên hệ điều hành VOS 2.0 của Vsmart Live

Công nghệ - ĐỨC HIỆP - 22/08/2019 14:12
TGTTO
Phiên bản 2.0 của hệ điều hành thuần Việt VOS trang bị trên smartphone Vsmart Live của Vingroup vừa ra mắt có giao diện dễ sử dụng, trang bị thêm nhiều tính năng hữu ích.

Phát động cuộc thi viết 'Trao tặng yêu thương – Nối dài sự sống'

Y tế - VIỆT ANH - 22/08/2019 14:11
TGTTO
Sáng 22/8, Trung tâm điều phối quốc gia về ghép bộ phận cơ thể người, Bộ Y tế đã tổ chức lễ phát động cuộc thi viết về đề tài hiến ghép mô/tạng: “Trao tặng yêu thương – Nối dài sự sống”.

Trường Maple Bear Westlake Point dừng hoạt động

Xã hội - DƯƠNG TÂM - 22/08/2019 14:10
Ngày 22/8, Maple Bear Việt Nam thông báo cơ sở Westlake Point (24 Quảng Bá) sẽ đóng cửa theo yêu cầu của Phòng GD&ĐT quận Tây Hồ, Hà Nội.

Điện Gia Lai liên tục tăng giá, nhiều cổ đông nhanh tay ‘chốt lời’

Doanh nghiệp - Doanh nhân - HỒNG TRÂM - 22/08/2019 14:10
TGTTO
Từ đầu năm tới nay, cổ phiếu của công ty cổ phần Điện Gia Lai liên tục tăng giá. Nhiều cổ đông của doanh nghiệp này đã tranh thủ thoái vốn, chốt giao dịch hàng trăm tỷ đồng.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO