Thứ 5, 27/06/2019, 06:56 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

5 lợi ích của việc hít thở sâu

RẠNG ĐÔNG 15/04/2019 14:09

TGTTO
Bạn có biết hít thở sâu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe? Dưới đây là 5 lý do vì sao bạn nên tập hít thở sâu thường xuyên.

Về cơ bản, hít thở sâu là một kỹ thuật hít thở mang nhiều oxy vào phổi cao hơn bình thường. Các chuyên gia phát hiện rằng, kỹ thuật hít thở sâu có thể giúp cải thiện sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm giảm cân và điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng.

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado Boulder (Mỹ) phát hiện, thực hiện thói quen hít thở sâu 5 phút có thể giúp cải thiện sức khỏe não và tim, làm giảm huyết áp đáng kể, giúp tăng cường khả năng nhận thức và sức khỏe thể chất.

1. Lưu thông máu tốt

 

Tập hít thở sâu có lợi ích giống như bạn tập aerobic. Điều này là do thực tế hít thở sâu giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

2. Giải độc cơ thể

 

Các bài tập hít thở sâu có thể giúp hệ bạch huyết hoạt động tốt, kích thích loại bỏ các độc tố và chất thải có hại từ hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này giúp làm sạch cơ thể, đồng thời hỗ trợ các cơ quan trong quá trình giải độc.

3. Giảm căng thẳng

 

Hít thở sâu cũng là một cách hiệu quả để giảm hoặc kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên. Nó làm giảm tác dụng có hại của hormone cortisol gây căng thẳng lên cơ thể, giúp bạn thư giãn.

4. Tăng cường chức năng của phổi

 

Hít thở sâu thường xuyên có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, vì nó giúp tăng cường khả năng hoạt động của phổi. Các chuyên gia tin rằng, hít thở sâu thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ hoành và các túi khí trong phổi.

5. Giảm đau

 

Đáng ngạc nhiên, hít thở sâu cũng giúp oxy máu, kích hoạt não của bạn giải phóng endorphin. Endorphin là hóa chất não có thể giúp làm giảm đau và căng thẳng trong cơ thể.


Gửi bình luận
(0) Bình luận
Theo Timesnownews

Thời tiết ngày 27/6: Hà Nội nắng nóng gay gắt, TP.HCM mát trời

Tiêu điểm - ĐÔNG BẮC - 27/06/2019 06:54
TGTTO
Hôm nay, Hà Nội sẽ có nắng nóng gay gắt với nhiệt độ có nơi vượt 38 độ C do ảnh hưởng của hiệu ứng phơn. Trong khi đó, TP.HCM khá mát mẻ với nhiệt độ cao nhất là 32 độ C.

VFF chuẩn bị tái ký hợp đồng với huấn luyện viên Park Hang-seo

Xem - Nghe - Đọc - TUỆ MINH - 27/06/2019 06:51
Chiều ngày 26/6, Tổng thư ký VFF Lê Hoài Anh làm việc với ông Lee Dong Jun - đại diện của huấn luyện viên Park Hang-seo để đàm phán tái ký hợp đồng. Được biết, mọi việc đang diễn ra “xuôi chèo mát mái“ và thời gian tới, hai bên sẽ hoàn thiện các bước tiếp theo trước khi ký kết.

Dòng tiền cho chứng khoán đã đi đâu?

Tài chính - Chứng khoán - MẪN NHI - 27/06/2019 06:48
TGTTO
Dù thị trường chứng khoán Việt Nam có xu hướng phục hồi trong những phiên vừa qua, nhưng khối lượng giao dịch không có nhiều khởi sắc, cho thấy dòng tiền rót vào thị trường chưa có sự đột phá như mong đợi. Diễn biến này đặt ra câu hỏi dòng tiền cho chứng khoán đã đi đâu trong suốt thời gian qua?

Libra và sự bứt phá của tiền mật mã

Tài chính - Chứng khoán - ĐỒNG AN - 27/06/2019 06:45
TGTTO
Giữa tháng 6, Facebook đã giới thiệu đồng tiền mật mã của mình có tên Libra, dự kiến sẽ triển khai vào năm 2020. Dù dự án phát triển tiền mật mã của Facebook đã được thông báo từ khá lâu, nhưng sự kiện trên vẫn làm rúng động giới tài chính và thu hút sự quan tâm của rất nhiều người.

Lộ diện bốn đội vào chung kết Flashmob 2019

Văn hóa - Giải trí - QUỲNH CHÂU - 27/06/2019 06:41
TGTTO
Sau những vòng bình chọn sôi nổi trên fanpage www.facebook.com/diff.vn/ và vượt qua đánh giá khắt khe của giám khảo, có bốn đội nhảy xuất sắc nhất trong 16 đội dự bán kết cuộc thi Flashmob 2019 “Sóng tuổi trẻ” (hoạt động đồng hành với Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng DIF 2019) được chọn vào chung kết, tranh tài tại sân khấu Sun World Danang Wonders tối 29/6.

Những diễn biến lạ ở thị trường smartphone

Thị trường - Tiêu dùng - HOÀNG TRIỀU - 26/06/2019 18:56
TGTTO
Theo thống kê của hãng nghiên cứu thị trường GfK Việt Nam, tính đến hết tháng 5/2019, Việt Nam đã tiêu thụ 6,346 triệu chiếc smartphone với mức tiêu thụ mạnh nhất là tháng 1 là 1,685 triệu chiếc, kế tiếp là tháng 5 – 1,351 triệu chiếc. Đây là hiện tượng “lạ” so với nhiều năm trước đây khi sức mua tăng mạnh vào tháng 5.

Tướng Công an: Đang mở rộng điều tra vụ án Trương Duy Nhất

Thời sự - LƯƠNG KẾT - 26/06/2019 18:55
Chiều tối nay (26/6), Bộ Công an tổ chức họp báo thông báo tình hình, kết quả công tác 6 tháng đầu năm 2019. Trung tướng Lương Tam Quang, Chánh Văn phòng, người phát ngôn của Bộ Công an chủ trì buổi họp báo.

Robot văn phòng có thể khiến nhân viên doanh nghiệp mất việc

Công nghệ - Đức Hiệp - 26/06/2019 18:52
TGTTO
Robot văn phòng có khả năng thu thập và xử lý thông tin, quản lý đơn hàng tồn kho, quản lý nhân sự, tài chính... với tốc độ nhanh, chính xác gấp nhiều lần khả năng xử lý của một nhân viên thông thường trong doanh nghiệp, khiến nhân viên có thể mất việc.

TP.HCM: Nhiều điểm thi phải photo đề bổ sung vì thiếu mã đề, thí sinh làm bài trễ giờ

Giáo dục - THUẬN HẢI - 26/06/2019 18:21
Do thiếu nhiều mã đề thi nên sáng nay (26/6), nhiều điểm thi ở TP.HCM phải xử lý bằng cách sử dụng túi đề thi dự phòng, photocopy thêm mã đề khiến thời gian bắt đầu làm bài trễ so với thời gian thi chung của cả nước.

Cục Hải quan TP.HCM bắt giữ hơn 14kg ma túy

Thời sự - Phong Thanh - 26/06/2019 18:19
TGTTO
Liên tục trong hai ngày 25 – 26/6, Ban chuyên án ME319 tiến hành kiểm tra 7 bưu kiện nhập khẩu được gửi về Việt Nam qua đường hàng không, phát hiện và bắt giữ hơn 14kg ma túy tổng hợp gồm loại MDMA (thuốc lắc) và Ketamine.

BTS được Guinness vinh danh lần thứ tư trong 2 tháng, ấn định ngày ra mắt phim tài liệu mới

Thế giới sao - HOÀI AN - 26/06/2019 18:12
TGTTO
Ngày 26/6, Sách Kỷ lục Thế giới Guinness chính thức công nhận “Map of the Soul: Persona” của nhóm nhạc nam đình đám BTS là album bán chạy nhất từ trước đến nay trên thị trường âm nhạc Hàn Quốc.

Trung Quốc 'ăn' cầm chừng, giá mít Thái rớt thảm hại

Nông nghiệp - TRÀ THƯỢNG - 26/06/2019 18:12
Ba tháng đầu năm 2019, giá mít Thái do thương lái thu mua ở miền Tây và các tỉnh Đông Nam bộ đang ở mức cao chót vót từ 70-80.000 đồng/kg. Nhưng những tháng gần đây, giá mít Thái cứ tụt dốc không phanh và hiện chỉ còn ở mức 5.000-18.000 đồng/kg.

Cục Hàng không thừa nhận cho Vietjet Air tăng thời gian bay của phi công

Xã hội - THẾ ANH - 26/06/2019 18:11
Cục Hàng không Việt Nam cho biết, đã ban hành nhân nhượng số 2019-06-15/VJC-15.027 cho phép Vietjet Air tạm thời tăng biên độ khoảng thời gian áp dụng từ 28 ngày lên 56 ngày và đảm bảo người lái tàu bay không vượt quá 200 giờ bay, kèm theo 2 điều kiện.

Vụ Thủ Thiêm: Chuyển kết luận thanh tra đến Ủy ban Kiểm tra Trung ương

Thời sự - THÀNH AN - 26/06/2019 18:06
Thanh tra Chính phủ chuyển kết luận thanh tra về công tác quản lý quản lý xây dựng, đất đai tại khu đô thị mới Thủ Thiêm (TP.HCM) đến Ủy ban Kiểm tra Trung ương để xem xét, xử lý theo thẩm quyền đối với các tổ chức, cá nhân thuộc diện Bộ Chính trị và Ban Bí thư quản lý.

Nhà thiết kế vạ miệng trên Instagram, Nike hoãn ra mắt một số sản phẩm tại Trung Quốc

Sản phẩm - Dịch vụ - DUY VŨ - 26/06/2019 17:01
TGTTO
Hãng thể thao Nike vừa phải hoãn tung ra thị trường Trung Quốc một số giày thể thao được thiết kế bởi Undercover - một thương hiệu của nhà thiết kế người Nhật Bản.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO