Thứ 7, 05/12/2020, 01:11 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

3 nguyên tắc vàng lưu giữ thanh xuân cho phụ nữ ngoài 35

23/10/2020 10:56

30 tuổi giống như một ngưỡng cửa của cuộc đời người phụ nữ. Ngoài 35, quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh. Muốn lưu giữ tuổi xuân càng trở thành điều khó khăn hơn nếu không biết ứng dụng những "nguyên tắc vàng" dưới đây.

Phụ nữ sau 35 tuổi không chỉ làn da mà cả vóc dáng cũng khó để duy trì sự tươi trẻ như tuổi 20-25, nhưng để quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, chúng ta có thể thực hiện các nguyên tắc sau để duy trì vóc dáng trẻ trung và sức khỏe dẻo dai.

 

1. Kiêng: Kiêng thức khuya

Không chỉ phụ nữ bước vào tuổi trung niên, mà thậm chí những cô gái tuổi đôi mươi hiện nay cũng cần chú ý đến giấc ngủ của mình. Nếu chất lượng giấc ngủ không tốt, bạn đang tự đẩy nhanh quá trình lão hóa của bản thân đấy, đầu tiên là làn da bị mất nước dẫn đến khô ráp, mất dần collagen, sau đó là các chức năng nội tạng suy giảm và toàn cơ thể trở nên trì trệ, mệt mỏi.

Muốn làm chậm lão hóa, hãy thay đổi thói quen thức khuya từ bây giờ. Lớp màng bảo vệ da thường bị thương do các tác động của hóa mỹ phẩm, môi trường sống... và chúng cần được phục hồi trong giấc ngủ. Nếu không, tình trạng da sẽ ngày càng tệ đi và kết quả chính là những nếp nhăn, vết chân chim, nám sạm...

2. Cần: Năng vận động và uống đủ nước

Cần năng vận động

Ảnh minh họa: Internet

Vận động tốt cho sức khỏe, đây là điều mà từ các nhà khoa học tới các cô bác hàng xóm đều nói đến mỗi ngày, nhưng khi chưa cảm nhận được sự trì trệ của cơ thể, bạn sẽ không thực sự để tâm đến tầm quan trọng của việc vận động hàng ngày. Chỉ cần 30 - 40 phút mỗi ngày, tùy theo tình trạng sức khỏe, độ tuổi và sở thích, bạn có thể lựa chọn các môn thể thao phù hợp: yoga, chạy bộ, gym, nauli, suối nguồn tươi trẻ... 

Tập luyện với cường độ phù hợp, kiên trì trong thời gian dài không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả, sự nhanh nhẹn mà còn giúp cải thiện một số bệnh tật như chứng mất ngủ, đau lưng do thời gian dài ngồi làm việc... Hơn thế, quá trình vận động giúp tế bào của bạn không ngừng phát triển, đào thải độc tố, đem lại một làn da săn chắc, rạng ngời.

Cần uống đủ nước

Ảnh minh họa: Internet

Nước duy trì sự sống cho chúng ta, nó cũng đóng vai trò không nhỏ cho việc duy trì sự trẻ trung của làn da, đặc biệt là phụ nữ bước vào tuổi trung niên. Uống đủ 1,5 -  2l nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thải độc tốt, cung cấp nước cho một làn da khỏe mạnh mà còn có tác dụng không nhỏ trong việc nâng cao tốc độ trao đổi chất, giúp da luôn căng sáng, mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.

Nếu không muốn uống nước lọc đơn thuần, hãy thay chúng bằng các loại trà detox, trà hoa quả. Công cuộc uống nước sẽ không còn là cái gì đó bắt buộc nữa mà sẽ trở thành sự tận hưởng và thư giãn hơn nhiều đấy.

3. Không tham

Không tham bia rượu

Rất ít phụ nữ nghiện bia rượu nhưng do công việc phải xã giao mà phụ nữ hiện đại phải sử dụng rượu nhiều hơn. Cồn không chỉ có hại cho gan, thận, gây ra các bệnh về tim mạch, nội tạng, nguy cơ gây ung thư mà còn rất có hại cho làn da.

Ảnh minh họa: Internet

Rượu bia khiến da mất nước nhiều hơn, lâu ngày tạo thành các nếp nhăn, trùng nhão và giảm sức đề kháng của da. Ngoài ra, bia rượu còn khiến giấc ngủ bị rối loạn, khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng, quá trình lão hóa cũng theo đó mà bị đẩy nhanh hơn.

Không tham đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các món chiên rán thường rất được hội chị em yêu thích, thế nhưng không thể phủ nhận, nó lại chính là thủ phạm cho một làn da xấu xí. Dầu mỡ chiên ở nhiệt độ cao khiến thức ăn sản sinh không ít chất độc tố, khi được đưa vào cơ thể, chúng tạo ra phản ứng oxi hóa, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Ngoài ra, đồ ăn dầu mỡ chứa nhiều chất béo và nhiệt lượng khiến chị em dễ bị tăng cân, béo phì. Mỡ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, rối loạn nội tiết, suy thoái chức năng nội tạng khiến cơ thể bạn luôn mệt mỏi, sinh ra nhiều bệnh tật.

Ảnh minh họa: Internet

Không tham thuốc lá

Thuốc lá đang ngày một phổ biến không chỉ trong phái mạnh mà cả ở phụ nữ, có thể là vì thích, có thể vì giảm stress thế nhưng nếu muốn lưu giữ thanh xuân, thuốc lá sẽ chỉ làm điều ngược lại. Hút thuốc làm giảm collagen, khiến da mất dần sự đàn hồi, dần sinh ra nếp nhăn.

Dù là khói thuốc, tác hại cũng không kém hút trực tiếp. Vì vậy, bạn nên tránh cả việc hít phải khói thuốc từ người khác.

Ngoài 6 điều trên, cũng hãy chăm chỉ bổ sung các loại vitamin và dưỡng chất từ thực phẩm và mỹ phẩm để kéo dài quá trình lão hóa nhé!

Các loại hạt

Các loại hạt không chỉ mang nhiều dưỡng chất giúp cơ thể bạn luôn đủ chất mà nó còn rất bổ não. Bộ não là bộ phận điều khiển toàn cơ thể, một bộ não khỏe mạnh, minh mẫn sẽ giúp bạn linh hoạt hơn nhiều đấy.

Hàm lượng protein phong phú cùng với chất béo thấp trong cá là ưu điểm tuyệt vời giúp chúng ta vừa tránh béo phì vừa làm chậm lão hóa. Tốt nhất nên lựa chọn các loài cá biển như cá ngừ, cá thu và chế biến không dầu mỡ (hấp, chưng, chiên không dầu...) để vừa đa dạng khẩu vị vừa khiến dinh dưỡng trong món cá được phát huy tốt nhất.

Ảnh minh họa: Internet

Thực phẩm tăng cường sức khỏe

Đừng nghĩ rằng mình không đau ốm thì không cần bổ sung các thực phẩm bồi bổ hay uống vitamin tổng hợp, bởi thực tế là khi bước vào độ tuổi trung niên, khả năng hấp thu dưỡng chất của bạn kém đi, trong khi quá trình mất đi của dưỡng chất này lại càng nhanh hơn. Vậy nên, việc bồi bổ bằng tổ yến, nhân sâm, hải sâm, vitamin A, B, C, D, K... và collagen là thực sự cần thiết.

Chăm chỉ dưỡng da 

Ngoài dưỡng da đẹp từ bên trong, việc làm sạch, bổ sung nước và độ ẩm cho da từ các sản phẩm skincare cũng rất quan trọng. Chúng giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa bên ngoài, làm mềm và bảo vệ da trước các tác nhân gây hại từ môi trường, mỹ phẩm trang điểm.

Theo TRẦN NGÂN (VOV)


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Vì sao chứng khoán 'miễn nhiễm' với dịch Covid-19?

Tài chính - Chứng khoán - H.CHUNG - 04/12/2020 16:48
TGTTO
Bất chấp thông tin tiêu cực về các ca nhiễm Covid-19 mới ngoài cộng đồng, thị trường chứng khoán vẫn duy trì đà “hưng phấn” trong nhiều phiên giao dịch. Hầu hết các mã chứng khoán đều có sự tăng mạnh về thị giá so với đầu năm, “bóng ma” Covid-19 như chưa hề xuất hiện trước đó.

Nhiều ưu đãi lớn trong 60 giờ mua sắm trực tuyến Online Friday 2020

Thị trường - Tiêu dùng - ĐỨC DŨNG - 04/12/2020 16:16
TGTTO
Ngày hội mua sắm trực tuyến Việt Nam (Online Friday) 2020 với chủ đề “Siêu sao siêu sale” kéo dài từ 0g ngày hôm nay (4/12) đến 6/12 đang tạo cơ hội mua sắm thả ga cho người tiêu dùng cả nước. Sự kiện này với sự tham gia của khoảng 10.000 website, doanh nghiệp thuộc nhiều ngành hàng và lĩnh vực đang diễn ra sôi động, được kỳ vọng đáp ứng trọn vẹn nhu cầu mua sắm của người dân.

VN-Index chinh phục ngưỡng 1.020 điểm

Nhịp đập thị trường - MINH ĐĂNG - 04/12/2020 16:11
TGTTO
Chỉ số VN-Index hôm nay 4/12 đã chinh phục ngưỡng 1.020 điểm, thanh khoản vẫn duy trì ở mức cao đạt trên 12.000 tỷ đồng.

Tỷ lệ thanh toán tiền điện không dùng tiền mặt đạt trên 90%

Công nghệ - ĐỨC DŨNG - 04/12/2020 16:07
TGTTO
Tại hội thảo “Thúc đẩy thanh toán không dùng tiền mặt trong nền kinh tế số” do Ngân hàng Nhà nước Việt Nam tổ chức vào ngày 4/12, tại Hà Nội, Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN) đã được các đơn vị đánh giá là một trong các doanh nghiệp thực hiện tốt việc thúc đẩy thanh toán tiền điện không dùng tiền mặt.

VN-Index duy trì đà tăng mạnh trong tháng 11

Tài chính - Chứng khoán - H.CHUNG - 04/12/2020 15:59
TGTTO
Theo thông tin từ Sở Giao dịch Chứng khoán TP.HCM (HOSE), mặc dù khối lượng giao dịch bình quân phiên giảm, song giá trị giao dịch trong tháng 11 tăng gấp 1,5 lần so với giá trị giao dịch bình quân của 11 tháng năm 2020.

Nguy cơ dừng thi công dự án chống ngập 10.000 tỷ đồng ở TP.HCM

Xã hội - XUÂN TÌNH - 04/12/2020 15:35
TGTTO
Sau nhiều lần trễ hẹn rồi gia hạn, đến nay, dự án giải quyết ngập do triều cường khu vực TP.HCM có xét đến yếu tố biến đổi khí hậu giai đoạn 1 theo hình thức BT, tổng mức đầu tư gần 10.000 tỷ đồng do Trung Nam Group làm chủ đầu tư gần về tới đích khi tiến độ xây dựng đạt 93%. Người dân TP.HCM đang từng ngày mong mỏi, chờ đợi dự án hoàn thành để cải thiện tình hình ngập lụt diễn ra nhiều năm qua…

Nhiều doanh nghiệp công nghệ cao, may mặc nước ngoài muốn chuyển đến Việt Nam

Doanh nghiệp - Doanh nhân - NGUYÊN ĐỨC - 04/12/2020 15:31
TGTTO
Ông Shoeib Reza Choudhury, Tổng Giám đốc DHL Express Việt Nam nhận định cho hay hãng này nhận thấy rằng nhiều công ty công nghệ cao, thời trang và may mặc đang có kế hoạch chuyển đến Việt Nam hoặc mở rộng năng lực sản xuất của họ tại đây.

Bức tranh 'nhìn như tấm vải bỏ đi' dự kiến bán được với giá hơn 80 tỷ đồng

Văn hóa - Giải trí - HÀ DU - 04/12/2020 15:08
TGTTO
Bức tranh đại diện cho "cuộc đấu tranh của người Mỹ da đen để được công nhận và tự do".

Tín dụng hỗ trợ khách hàng bị ảnh hưởng bão, lũ miền Trung, Tây Nguyên

Tài chính - Chứng khoán - HỮU TRUNG - 04/12/2020 14:49
TGTTO
Sáng 4/12, tại tỉnh Quảng Nam, Ngân hàng nhà nước Việt Nam tổ chức hội nghị giải pháp tín dụng hỗ trợ khách hàng bị ảnh hưởng bởi bão lũ tại các tỉnh khu vực miền Trung và Tây Nguyên. Hội nghị nhằm đánh giá các giải pháp hỗ trợ tháo gỡ khó khăn của các tổ chức tín dụng trên địa bàn đối với khách hàng vay vốn; đồng thời, đề xuất các giải pháp hỗ trợ tháo gỡ khó khăn về vốn vay cho người dân, doanh nghiệp trên địa bàn các tỉnh bị thiệt hại về bão lũ thời gian tới.

Doanh nghiệp thủy sản chủ động kiểm soát chất lượng khi xuất khẩu vào Trung Quốc

Thị trường - Tiêu dùng - BÍCH HỒNG - 04/12/2020 14:39
TGTTO
Thực hiện chỉ đạo của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc về việc theo dõi xuất khẩu thủy sản sang Trung Quốc, khi nước này tăng cường tăng kiểm soát, lấy mẫu hàng thủy hải sản đông lạnh nhập khẩu để ngăn chặn dịch Covid-19, Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn có văn bản gửi các doanh nghiệp chủ động thực hiện các nội dung cần thiết nhằm đảm bảo chất lượng hàng hóa, thuận lợi cho thông quan cũng như hạn chế khó khăn, rủi ro khi xuất khẩu thủy sản vào thị trường này.

Giá gừng củ tăng cao

Nhịp đập thị trường - LÊ SEN - 04/12/2020 14:29
TGTTO
Huyện U Minh Thượng là một trong những địa phương có diện tích trồng gừng lớn nhất của tỉnh Kiên Giang. Năm nay, bà con trồng gừng trong huyện vô cùng phấn khởi khi mùa gừng đạt năng suất cao và trúng giá.

Gần 100 hộ dân đầu tiên bốc thăm nhận suất đất tái định cư dự án sân bay Long Thành

Xã hội - LÊ XUÂN - 04/12/2020 14:22
TGTTO
Sáng 4/12, UBND huyện Long Thành (tỉnh Đồng Nai) đã tổ chức bốc thăm nhận đất tái định cư dự án Cảng hàng không quốc tế Long Thành cho gần 100 hộ dân đầu tiên nằm trong diện giải tỏa nhường mặt bàng cho dự án sân bay.

Giải pháp nào để người dân không lệ thuộc cây ATM?

Tài chính - Chứng khoán - HUYỀN TRANG - 04/12/2020 14:11
TGTTO
Tại Bình Dương, việc bổ sung và phát triển cây ATM là cần thiết trong giai đoạn trở về trước, tuy nhiên, trong xu hướng và bối cảnh Việt Nam hiện nay, để thực hiện chủ trương của Đảng và Nhà nước trong việc tập trung hướng đến phát triển xã hội không dùng tiền mặt, việc thay đổi tư duy, thói quen của người dân trong việc hạn chế sử dụng tiền mặt bằng cách hạn chế dần việc đầu tư, phát triển hệ thống ATM liệu có thể là một giải pháp.

Sản xuất công nghiệp tìm đường về đích

Kinh doanh - MỸ PHƯƠNG - 04/12/2020 13:41
TGTTO
Theo Sở Công Thương TP.HCM, chỉ số số sản xuất toàn ngành công nghiệp (IIP) tháng 11/2020 ước tính tăng 3,4% so với tháng trước. Tuy nhiên, tính chung 11 tháng năm 2020, chỉ số sản xuất toàn ngành công nghiệp trên địa bàn thành phố giảm 4,4% so với cùng kỳ năm trước.

Tin tặc tấn công chuỗi cung ứng vaccine ngừa Covid-19

Công nghệ - ĐÔNG Á - 04/12/2020 12:26
TGTTO
Các nhà nghiên cứu bảo mật của IBM cho biết, một chiến dịch lừa đảo toàn cầu đã nhắm vào các tổ chức liên quan đến việc phân phối vaccine ngừa Covid-19 kể từ tháng 9/2020.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: 57 Đường số 10, Khu Đô thị Sala, Phường An Lợi Đông, Quận 2, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO