Thứ 4, 29/01/2020, 05:56 (GMT+7)
Theo dòng sự kiện:

10 bí quyết “vàng” để trẻ hơn mỗi ngày

LÊ KIM PHỤNG 29/04/2019 10:25

TGTTO
Để có làn da đẹp, mịn màng, đôi mắt sáng lấp lánh, cơ thể hoạt động tốt, điều quan trọng nhất cần chú ý đó chính là chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày. Một số nguyên tắc để giúp chúng ta trẻ hơn tuổi thật.

1. Tránh ăn các thực phẩm gây nghiện

Nếu ăn thường xuyên các loại thực phẩm chế biến, đóng hộp, có chứa nhiều đường tinh chế, muối, chất béo "xấu", có thể gây nghiện vì chúng khiến cơ thể thèm được ăn nhiều hơn.

Mắt chăm chú nhìn vào màn hình vi tính, điện thoại hoặc truyền hình, tay và miệng luôn hoạt động với các loại bánh snack, đó là mối nguy hiểm khiến cho cơ thể già nhanh chóng. Vì vậy, nguyên tắc chung là cho phép một tuần chỉ nên ăn 1-2 lần.

Thức ăn nhanh luôn hấp dẫn chúng ta nhưng nó chính là kẻ phá bĩnh của sắc đẹp

2. Không "bỏ quên" các loại hạt

Nên ăn thêm các loại hạt, hạt dẻ, điều, hồ đào, hạnh nhân, hướng dương, hạt bí... Hạt dẻ cung cấp các chất dinh dưỡng rất tốt dành cho lứa tuổi thanh thiếu niên và có thể thay thế được cho tất cả các loại sữa. Ví dụ, thay vì sữa bò, hãy ăn nhiều loại hạt vì chúng chứa nhiều loại acid béo chưa no.

Chỉ cần mỗi ngày một chén hạt - hạnh nhân, hạt điều - chưa qua chế biến và đóng gói thương hiệu uy tín (không nên dùng loại đã chế biến vì có thể thêm đường muối và chất bảo quản không có lợi) nhai hoặc xay nó chung với 2 tách nước.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng mỗi ngày ăn vài quả óc chó có tác dụng làm giảm tốc độ bạc tóc, hạt hồ đào chống viêm và tăng cường bảo vệ da dưới tác động của hóa chất, tia cực tím...

3. Sử dụng thêm nhiều loại thảo mộc

Hiện nay, trên thế giới người ta dùng thảo mộc thiên nhiên rất nhiều, trong khi người Việt chúng ta có cả một kho tàng thiên nhiên ban tặng nhưng lại ít dùng. Các loại thảo mộc có chứa nhiều màu sắc tươi đậm chính là các chất chống oxy hóa và kháng viêm tuyệt vời.

Chính nó giúp chúng ta kéo dài tuổi trẻ, tăng cường hoạt động tế bào, khớp, cơ, xương, mạch máu, các cơ quan như gan, tim, thận, phổi, thần kinh, bảo vệ da, tóc và móng.

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe

4. Chú ý phương pháp nấu ăn

Quá trình nấu cần chú ý để giữ lại các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa trong thức ăn của chúng ta, duy trì cho cơ thể chúng ta khỏe trẻ và tăng thị lực. Phương pháp hấp được công nhận là để trẻ hóa thực phẩm, bởi vì nó còn giữ lại thành phần phong phú của hoạt chất trong thực phẩm.

5. Dùng thêm mật ong

Mona Gohara, phó giáo sư - tiến sĩ lâm sàng học tại Yale School of Medicine, New Haven, Connecticut (Mỹ) nói: "Các chất chống oxy hóa trong mật ong đặc biệt tốt nhờ gắn kết với các gốc tự do và tiêu hủy chúng". Mật ong giúp bảo vệ collagen và elastin, 2 chất này giúp da mềm mại và mịn màng.

Các nhà khoa học Liên Xô, Ấn Độ cũng chứng minh uống 1 muỗng mật ong pha loãng mỗi ngày có tác dụng làm tăng tuổi thọ và giúp cơ thể trở nên nhẹ nhõm như thần tiên. Có thể pha thêm chút mật ong vào trà xanh, sữa chua, nước cam... để làm trẻ hóa tế bào.

6. Chú ý bổ sung men vi sinh

Để có được làn da đẹp, đường ruột cần khỏe mạnh. Các thực phẩm chứa men vi sinh như sữa chua giúp cân bằng hệ vi khuẩn tốt và xấu trong hệ thống tiêu hóa để giúp cơ thể giảm bớt tình trạng viêm, là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như mụn, nám, sần sùi trên da.

7. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Tiến sĩ Zeichner nói: "Ai cũng có thể trẻ hơn tuổi thật. Chế độ ăn uống của bạn hằng ngày đóng vai trò quyết định cho độ tuổi của bạn, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, không chỉ cho chúng ta vẻ đẹp bên ngoài mà đẹp cả các cơ quan bên trong cơ thể, đó là sự lựa chọn thông minh.

Hãy quyết định đúng đắn món hàng nào được bỏ vào giỏ hàng trước khi tính tiền". Chú ý vitamin B12, D, Ca và Fe vì lớn tuổi có thể bị thiếu hụt, nên ăn thêm trứng, thịt bò, sò, sữa. Bổ sung khoáng tố Kali có trong chuối, hào giúp bảo vệ tim mạch và huyết áp.

Ngủ đủ giấc giúp chị em có một làm da tươi sáng và khỏe mạnh

8. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cho chúng ta đầy đủ năng lượng và một làn da tươi sáng. Ngủ không đủ giấc là nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác, nhất là ở lứa tuổi xế chiều nguy cơ càng cao hơn.

9. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn nên đừng bao giờ bỏ qua. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể làm giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe.

10. "Yêu" và hạnh phúc “khi yêu”

Đạt đỉnh điểm thăng hoa với người phối ngẫu có thể giúp tăng tuổi thọ 3-5 năm. Cơ thể trẻ hơn nhờ giảm căng thẳng và giải phóng các hormone yêu đời như serotonin, oxytocin đồng thời còn làm tiêu hao được 200 calo, giúp giảm béo phì.


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Cộng đồng sẽ còn nhớ mãi ‘Nữ hoàng khởi nghiệp’ Thủy Muối

Xã hội - ĐỨC HIỆP - 28/01/2020 15:08
TGTTO
“Nữ hoàng khởi nghiệp” Thuỷ Muối đã trút hơi thở cuối cùng vào ngày 25/1 sau thời gian dài chống lại căn bệnh ung thư phổi. Cộng đồng sẽ nhớ tới chị với nụ cười đầy năng lượng và những đóng góp không ngừng nghỉ cho bệnh nhân ung thư...

Bảo tồn di sản bằng tình yêu và trí tuệ

Văn hóa - Giải trí - PHONG THANH (thực hiện) - 28/01/2020 13:45
TGTTO
Kiến trúc sư Cao Thành Nghiệp được biết đến với những phát biểu mạnh mẽ liên quan đến sự sống còn của nhiều công trình di sản như: dinh thượng thơ (TP.HCM), dinh tỉnh trưởng, rạp Hòa Bình (TP.Đà Lạt), nhà thờ Bùi Chu (Nam Định)...

Hai địa phương ngưng đón khách Trung Quốc

Xã hội - 28/01/2020 13:31
Khánh Hòa, Lào Cai thông báo ngưng đón khách Trung Quốc khi dịch viêm phổi Vũ Hán đang bùng phát.

Du lịch Nhật Bản bị ảnh hưởng nghiêm trọng do dịch cúm Corona

Quốc tế - VÂN TRÀ - 28/01/2020 13:26
TGTTO
Bộ trưởng kinh tế Nhật Bản Yasutoshi Nishimura hôm nay (28/1) đưa ra cảnh báo, lợi nhuận và hoạt động sản xuất của các công ty Nhật Bản bị cú giáng mạnh khi dịch cúm corona bùng phát tại Trung Quốc.

Tháng 4/2020, đỉnh điểm dịch do virus Corona có thể diễn ra tại 5 thành phố lớn của Trung Quốc

Quốc tế - VÂN TRÀ - 28/01/2020 13:22
TGTTO
Theo các chuyên gia về dịch bệnh học của Đại học Hong Kong, số lượng người nhiễm virus Corona tại 5 thành phố lớn nhất Trung Quốc là: Bắc Kinh, Thượng Hải, Quảng Châu, Thẩm Quyến và Trùng Khánh, có thẻ lên đến đỉnh điểm vào cuối tháng 4, đầu tháng 5/2020.

1 bệnh nhân ở Bệnh viện Chợ Rẫy đã âm tính với virus Corona

Y tế - THẠCH HƯƠNG - 28/01/2020 13:21
TGTTO
Sáng 28/1, thông tin từ Bệnh viện Chợ Rẫy và Viện Pasteur TP.HCM cho hay, sức khỏe hai cha con bệnh nhân người Trung Quốc nhiễm virus corona đã ổn định. Đặc biệt, kết quả phết họng lần 3 của người con - bệnh nhân L.Z, 28 tuổi, đã âm tính với virus corona.

Nhiều trường tuyển sinh theo kết quả thi THPT Quốc gia năm 2020

Xã hội - 28/01/2020 12:41
Theo đại diện lãnh đạo nhiều trường đại học, hiện nay kỳ thi THPT Quốc gia vẫn là cơ sở đáng tin cậy.

Nhiều siêu thị, trung tâm thương mại mở cửa trở lại sau nghỉ Tết

Thị trường - Tiêu dùng - NGUYÊN ĐỨC - 28/01/2020 12:10
TGTTO
Sau đợt nghỉ Tết Nguyên đán Canh Tý 2020, nhiều hệ thống siêu thị, trung tâm thương mại đã lần lượt mở cửa trở lại từ ngày mồng 4 Tết, tung ra hàng loạt khuyến mãi để hút khách đầu năm mới.

Người đăng tải 2 khách TQ nhập viện nghi vấn virus Corona bị công an mời làm việc

Xã hội - 28/01/2020 12:05
Ngày 28/1 (tức mùng 4 Tết Nguyên Đán), Cơ quan An ninh điều tra Công an tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu cho biết, đã mời lên làm việc người đăng tải thông tin “hiện tại Bệnh viện Lê Lợi, TP.Vũng Tàu có hai người Trung Quốc đang nghi vấn virus Corona” gây hoang mang dư luận ở khu vực và nhiều tỉnh thành khác.

Phim 'Batman' mới chính thức bấm máy

Xem - Nghe - Đọc - ĐÔNG BẮC - 28/01/2020 11:57
TGTTO
Sau quãng thời gian khá lâu, bộ phim mới về nhân vật Batman cuối cùng đã chính thức được bấm máy,

Bệnh nhân nhiễm virus corona đầu tiên tại Việt Nam đã khỏi bệnh

Y tế - 28/01/2020 11:55
Bệnh viện Chợ Rẫy và Viện Pasteur TP HCM sáng nay cho biết, sau 5 ngày điều trị mẫu bệnh phẩm của bệnh nhân Li Zichao (sinh năm 1992) cho kết quả âm tính với virus corona. Người cha hiện vẫn đang chờ kết quả.

Kinh tế Trung Quốc hứng những 'đòn' đầu tiên của dịch viêm phổi

Quốc tế - 28/01/2020 11:53
Chỉ trong vài ngày qua, dịch viêm phổi Vũ Hán đã ảnh hưởng lớn tới ngành vận tải và gây thiếu cung trầm trọng cho ngành lĩnh vực vật tư.

Xin đừng chúc tết bằng file GIF

Chia sẻ - CÁT TƯỜNG    - 28/01/2020 09:34
TGTTO
Mừng tuổi kèm theo lời chúc Tết đã trở thành lễ nghi không thể thiếu trong ngày đầu năm mới của người Việt.

Thú vị trò chơi dân gian ngày Tết

Văn hóa - Giải trí - NGUYÊN ĐỨC - 28/01/2020 08:32
TGTTO
Bịt mắt đập niêu đất, đi cầu kiều, ném gậy vào chum... - những trò chơi dân gian mang đậm không khí ngày xuân, gợi nhớ nhiều kí ức Tết xưa thu hút đông đảo trẻ em đô thị.

Galaxy Z Flip có giá rẻ hơn so với Galaxy Fold, ra mắt vào Ngày Lễ tình nhân

Công nghệ - ANH DŨNG - 28/01/2020 07:39
TGTTO
Max Weinbach của trang công nghệ XDA-Developers vừa đưa ra một số thông tin về giá giá cả của điện thoại gập Galaxy Z Flip và mẫu điện thoại cao cấp Galaxy S20 Ultra.
Xem thêm
  • Tổng biên tập: LƯU QUANG ĐỊNH
  • Phó tổng biên tập: Phan Huy Hà (thường trực), Lưu Phan, Nguyễn Văn Hoài
  • Giấy phép số 01/GP-CBC do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 1/2/2016
  • Thế Giới Tiếp Thị Online giữ bản quyền nội dung này
  • Trụ sở: 13 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
  • Tòa soạn: Lầu 3, 3-5-7 Nguyễn Huệ, Phường Bến Nghé, Q.1, TP.HCM
  • Website: thegioitiepthi.vn. Email: toasoan@thegioitiepthi.vn
  • Đường dây nóng: 0903.828.535 Liên hệ quảng cáo: 0938.798.222
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO